Основен > Травма

Самомасаж на зоната на шията и яката у дома

Вратът е една от най-проблемните области на човешкото тяло. Стресът, общата умора и впечатленията от преживения ден се натрупват в тази област с неприятни усещания: напрежение, скованост, спазми.

Продължителното натоварване постепенно се влива в други части на тялото, изразявайки се като слабо болезнено главоболие, фантомно усещане за тежест в раменете и „горещ прът“ вместо гръбначния стълб. Как сами да се отървете от неприятните усещания в областта на шията и яката, ще научите от тази статия.

Чрез себе си масажиране на определени мускулни групи, в които изпитвате дискомфорт, можете да се отървете от болка и дискомфорт.

Водите ли заседнал начин на живот или постоянно търпите стресови ситуации, които влияят негативно на общото състояние на организма? В този случай специалистите препоръчват самомасаж на шията два пъти на ден..

Сутрешните и вечерните сесии за самомасаж няма да отнемат много време, но ще осигурят бодрост през деня и здрав сън през нощта..

Какви са ползите от самомасажа?

Процедурата е насочена към облекчаване на напрежението и отпускане на мускулите, помага да се справите с умората и да предотвратите болезнени спазми..

Полезни свойства на самомасажа на врата:

  1. Стимулира кръвоснабдяването и метаболитните процеси, което подобрява храненето на тъканите и ги насища с кислород.
  2. Сутрешната сесия помага да се събудите по-бързо и да развеселите.
  3. Благодарение на отпускането на нервната система, възбудена след работен ден, сънят се нормализира.
  4. Паметта се подобрява. Тъй като шията е един вид „мост“ към главата, стабилният кръвен поток и достъпът до цереброспиналната течност в мозъка повишават ефективността на последния..
  5. Положителният ефект върху нервните влакна облекчава редовното главоболие в края на работния ден.
  6. Повишена производителност поради подобреното цялостно състояние на тялото, което улеснява справянето със стреса.
  7. Елиминира дистрофията на мускулната тъкан, която необратимо се появява при заседнал начин на живот.
  8. Укрепва се корсетът, поддържащ гръбначния стълб, който действа като превантивна мярка при превенцията на някои заболявания, свързани директно с основата на скелета.
  9. Възстановява се подвижността на ставите в междупрешленните области.
  10. Подмладява съединителните тъкани.

Масажът на шията помага, ако сте диагностицирани с остеохондроза в началния етап, той също така намалява болката след нараняване, с херния.

Някои сложни физиотерапевтични практики при лечението на заболявания на опорно-двигателния апарат предвиждат въздействието върху шийните прешлени като задължителна процедура.

Тематичен материал:

Механичното въздействие върху предната част на врата има добър козметичен ефект. Редовното тонизиране на горните тъкани на кожата забавя стареенето, увеличава тургора и намалява шансовете за двойна брадичка.

Основни техники за масаж

За да изпълните процедурата правилно, трябва да се придържате към общоприетите принципи:

  • шията трябва да се масажира едновременно с раменния пояс и ставната област;
  • всички движения следват посоката отгоре надолу, започвайки от линията на косата;
  • по-добре е да действате синхронно с двете ръце, но не е забранено и на свой ред.
  1. Твърдо поглаждане на задната част на врата с длани.
  2. Разтриване с върхове на пръстите с кръгови движения.
  3. Щипки.
  4. Месене с отмествания в страни.
  5. Леки пляски с върховете на пръстите по цялата масажирана зона.
  6. Поглаждане като успокоително в края на сесията.
1) Изстискване 2) Омесване 3) Разтриване

Редовното и систематично изпълнение на тези упражнения ще помогне да се отървете от много проблеми на зоната на врата и яката..

Препоръки и забрани

Масажът на шията се предписва като задължителен елемент от физиотерапията при нарушения на позата и някои заболявания, свързани с шията, гръбначния стълб и главата..

Психолозите, които твърдят, че дискомфортът в определени части на тялото се появява поради психосоматично разстройство, съветват да се извърши лека подготовка преди масажа:

  1. Издърпайте главата си в раменете възможно най-много, така че те да се издигат почти до ушите.
  2. Изпуснете ги рязко.
  3. Повторете няколко пъти, за да освободите част от напрежението.

Спортните терапевти препоръчват да се правят упражнения за разтягане на врата след тежка тренировка. Тази процедура е полезна и за всички като профилактика и лечение на нарушения на мозъчния кръвоток, особено при начин на живот с ниска активност и заседнала работа..

Според статистиката над 70% от децата в училищна възраст страдат от изкривяване на позата. Поради това им се показват и манипулации, които облекчават напрежението в зоната на яката и врата..

Самомасажът се предписва в следните случаи:

  • лошо настроение,
  • дискомфорт в областта на раменния пояс,
  • болка и скованост във врата,
  • преумора,
  • заседнала работа,
  • хипертония,
  • вегето-съдова дистония (VVD),
  • безсъние,
  • продължителна систематична физическа активност.
  • главоболие,
  • остеохондроза.
  • висока телесна температура,
  • високо кръвно налягане,
  • период на декомпенсация на някои заболявания,
  • обостряне на хронично заболяване,
  • възпалителни процеси,
  • склероза,
  • нарушения в работата на сърдечния мускул,
  • дерматологични патологии.

Масаж у дома

Самомасажът на шията е проста процедура и често се предписва от физиотерапевти, за да се извършва у дома. По правило той се състои от три етапа:

  1. Обучение. Състои се в загряване на мускулната рамка и повърхностните тъкани на масажираната зона. Разтрийте задната част на врата си с леки удари надолу. Постепенно, бавно, преместете дланите си в страничните зони и предната част на врата. След това се върнете отново в нухалната област (задната част на главата). Повторете манипулациите в тази последователност няколко пъти, като увеличите интензивността. Завършете тази стъпка, като масажирате ключицата и трапецовидните мускули..
  2. Основна процедура. Всяка техника за самомасаж се нуждае от предварителна подготовка, поради което не се препоръчва да се преминава директно към основните движения. Ще разгледаме основните видове самомасаж в следващия раздел..
  3. Завършване. Успокойте третираната зона с леки удари и загрявки, за да завършите правилно сесията.

Спазването на последователността на действията е ключът към високата ефективност на масажа и дълготрайните резултати.

Можете да научите основни знания от видео урока

Видове и техники на изпълнение

Домашният самомасаж включва използването на различни техники.

Отпускащо

  1. Дръжте главата си изправена. Нанесете нежни удари отгоре надолу по задната част на врата. Поставете дланите си на тила, докосвайки показалеца и средните пръсти на двете ръце. Водете надолу. Придвижете се плавно към страничните мускули, ставите на врата с раменния пояс. Издърпайте към външните стави на ключиците и се сближете в югуларната кухина. Повторете 5 пъти.
  2. Алтернативно, с две ръце, поглаждайте страните на врата: с дясната ръка, движеща се от лявото ухо, а с лявата - от дясното. Направете същите повторения.
  3. Наклонете главата малко назад и плавно преместете дланите си по предната част на врата: движенията започват под долната челюст, в областта на лимфните възли и завършват на гърдите. Бъдете внимателни, когато работите в зони на натрупване на периферни органи на дренажната система на лимфния поток - те не трябва да бъдат силно притискани (вижте фиг. „Лимфни възли на главата и шията“).

Снимка: лимфни възли на главата и шията

  • С върховете на пръстите си търкайте могилите зад ушите симетрично.
  • Следващото видео показва страничен ефект, но манипулациите са сходни и имат същия ефект. Лесно е да ги повторите сами.

    С остеохондроза

    При това заболяване масажната техника SHVZ (зона на шията-яка) е разделена на етапи, които трябва да се извършват само в следната последователност:

    Задната част на врата

    1. Стискане. Преместете ръба на дланта си нагоре. Когато достигнете линията на косата, сменете посоката към раменните стави.
    2. Кръгово триене с върховете на пръстите. Тилната област се обработва от едното ухо до другото. Ръцете отиват до ушите и отново се събират в средата. Не масажирайте прешлените, а само мускулната рамка.
    3. Щипки. Продължете отдолу нагоре и след това в обратната посока. Улавяйте не само кожата, но и мускулната тъкан. Струва си да вземете последното внимателно и бавно..
    4. Поглаждане. Правете ги отгоре надолу, като се движите от задната част на главата до лопатките..

    Предната част на врата

    1. Поглаждане. С гърба на ръката си се движете лесно отгоре надолу, до деколтето. Не дърпайте кожата си и не упражнявайте натиск. Сменяйте ръцете последователно.
    2. Триене. Използвайте върховете на пръстите си, за да се движите с кръгови движения по часовниковата стрелка около гърдите си. Избягвайте лимфните възли.
    3. Месене. С леки щипки се придвижете по страните от лобовете до раменния пояс по кръгъл начин.

    Важно! Раменете и шията не трябва да болят след масажа. Ако са останали синини, сте прекалили.

    Според Мардински

    Тази техника се използва и при остеохондроза и някои други заболявания на горните прешлени..

    Самият автор - остеопат Владимир Мардински ще разкаже и покаже подробно за масажа.

    Експресен метод

    Това е бърз начин за освобождаване на напрежението от врата и раменете, което връща енергичност и сила. Изпълнява се докато седите с изправен гръб. За да не държите ръцете си във въздуха, по-добре е да седнете на масата.

    1. Поглаждане. Притискайки плътно длани към врата си, плъзнете ги отгоре надолу.
    2. Загрейте мускулите си. По същия път стиснете мускулите с ръба на дланта, последователно или синхронно, от двете страни.
    3. Триене. Използвайте върховете на пръстите си, за да се движите по задната част на главата си от ушите и обратно към тях. Ръцете трябва да бъдат кръстосани: дясно от лявото ухо, ляво от дясно.
    4. Дръжки. Като вземете мускул с пръсти, натиснете го надолу, леко го издърпайте и след това го изместете настрани.
    5. Последният етап. Успокойте областта, която трябва да се лекува, като погладите от задната част на главата до горните ъгли на лопатките.

    За да засилите ефекта, направете същите манипулации с мускулите на раменния пояс..

    Точка

    Китайският метод за справяне с различни заболявания. Напоследък е много популярен.

    Отляво: точки за натиск отпред и отстрани на врата. Вдясно: на гърба на врата

    Палпирайте болезненото място. Определете най-проблемните области, които приличат на стегнати възли. Оказвайте натиск върху тях с върховете на пръстите си. Ако се чувствате напрегнати и неудобни, дайте на жестовете си вибрационен ефект. Постепенно увеличавайте интензивността на експозицията.

    Мускулният спазъм ограничава движението на шията. За да се отървете от него, комбинирайте ръчно уелнес лечение със затоплящи мехлеми или терапевтични упражнения. Как да го извършите, научете от обучителното видео.

    Козметични

    Остеопатичната козметология също практикува масаж на шията, но изключително за естетически цели и по специална техника. Масажистът действа върху кожата и мускулите на тази област, за да възстанови загубената еластичност, да ускори метаболитните процеси и да подобри кръвообращението. Така втората брадичка и бръчките на шията изчезват. С този вид масаж на задната част на врата можете да се отървете от „холката“.

    Сесията трябва да се провежда в спокойна обстановка, за да се максимизира релаксацията. Преди процедурата почистете кожата с обичайния си продукт за грижа за тялото и нанесете малко масажно масло. Благодарение на него кожата няма да се разтегне.

    Интересно! Експертите препоръчват използването на вещества с екстракт от лавандула или роза.

    Описаният вариант на действие е насочен към премахване на мастните натрупвания и засилване на тургора на кожата.

    1. С движение напред и нагоре нанесете няколко капки масло върху масажната зона. Ако има твърде много от него, ще трябва да го измиете.
    2. Започнете с ключиците си. Правете произволни масажни манипулации, за да подготвите кожата за основното действие. Комбинирайте ги със странични завои, за да увеличите ефективността..
    3. След затопляне пристъпваме към масажа: с гърба на пръстите си плъзнете по брадичката в посока от врата. Ръцете трябва да следват достатъчно бързо, като се редуват една след друга.

    Ако искате да се отървете от двойна брадичка, изпълнявайте процедурата два пъти седмично и използвайте допълнителна масажна четка. Може да се закупи в аптеката. Използвайки този инструмент, правете кръгови движения със средно налягане. Не забравяйте, че деколтето има много нежна кожа.

    Освен това има много масажори, създадени специално за работа с шията и раменния пояс..

    Спомагателни и импровизирани средства

    Използвайки различни устройства, можете да улесните процеса на самомасаж и да увеличите неговата ефективност..

    Снимка: апликатори Кузнецов и Ляпко за болки във врата

    Най-популярните "помощници":

    • Бамбуковите пръчки (или друг естествен материал) са екзотична практика. Състои се от потупване на гърба и врата с различна скорост и различна интензивност.
    • Нефрит или пластмасов масажор. Служи за търкаляне по гръбначния стълб. Не само нежно масажира кожата, но в случай на прилагането й, допълнително активира енергията "Чи" в човешкото тяло.
    • Терапия Су-Джок - манипулация на гумена топка с шипове върху областта на яката.
    • Вибриращ масажор. Разпръсква кръв в кожата и мускулите. Бори се с мускулната конгестия.
    • Махрен плат. Използвайки малко парче тъкан, гръбначният и якичният регион се разтриват.
    • Акупунктурни постелки - предназначени за целенасочено излагане на определени зони. Достатъчно е да лежите върху него 15-20 минути, за да усетите масажния ефект.
    • Стъклена бутилка. С помощта на ребрата на дъното можете да облекчите напрежението от раменните мускули, а кръглата форма е подходяща за загряване на гръбначния стълб.

    Цени в масажни салони

    Масажът SHVZ не е нов и често се практикува в салони. Цената на такава сесия е ниска - от 500 рубли. Но по-често услугата се извършва по цялостен начин, в допълнение към масажирането на зони, рамене, деколте, гръб, долна част на гърба.

    Ако искате да избегнете дискомфорта на шийката на матката и да се поддържате в добра форма, практикувайте редовно самомасаж и гимнастика. Споделете своя опит в коментарите!

    Правила за самомасаж при цервикална остеохондроза

    Самомасажът при цервикална остеохондроза е специална техника на физическо въздействие върху шията с терапевтична цел за облекчаване на спазматични болки в мускулите, повишаване на съдовия тонус, нормализиране на кръвообращението и венозния отток.

    Съдържание:

    Масажът на цервикалната зона е превантивна мярка за комплексно лечение на остеохондроза, която забавя развитието на патологията, облекчава болката, удължава периода на ремисия, възстановява работоспособността.

    Остеохондроза на цервикалната зона

    Вратът е най-подвижната и най-проблемната област на гръбначния стълб. Хиподинамичен начин на живот, работна поза с принудително напрежение на гръбначния стълб, физическа активност и свързани с възрастта дегенеративни промени в междупрешленните дискове водят до заболявания на шийните прешлени.

    Скоби на нервни окончания, измествания и компресия на прешлените, спазми в съдовете пораждат:

    • Затруднено завъртане на врата с хрускане и болки;
    • скокове в кръвното налягане и световъртеж;
    • загуба на чувствителност в раменете и ръцете;
    • проблеми със зрението.

    Терапевтичният масаж на шийните прешлени като превенция на остеохондроза води до следните положителни резултати:

    • функциите на прешлените се възстановяват, шийните мускули се укрепват;
    • подобрява лимфния поток, кръвоснабдяването и снабдяването на мозъка с кислород;
    • нервната система се успокоява.

    На бележка. Необходимо е да започнете терапевтичен масаж самостоятелно след консултация с лекар и за да не си навредите, препоръчително е да научите от специалист техниката на изпълнение на техники. Гръбначният стълб на врата е твърде крехък. Всеки грешен ход може да влоши ситуацията..

    Препоръки и противопоказания

    Масажът е полезен, ако се прави в изчислени курсове. Процедурата е забранена, когато:

    • тромбофлебит на крайниците;
    • туберкулоза;
    • наранявания на гърба;
    • тумори, доброкачествени и злокачествени;
    • склероза на мозъчните съдове;
    • сърдечно-съдови патологии.

    Треска, обостряне на хронични заболявания, остеохондроза, включително и бременност са относителни противопоказания за самомасаж на цервикалната яка.

    Основни техники

    За сесия за самомасаж са достатъчни 20-25 минути. Основната поза е изправена, краката на ширината на раменете или седнали, като държите гърба изправен. За компетентно лечение у дома следвайте общоприетите принципи:

    • трябва да масажирате шията заедно със зоната на яката;
    • движенията на ръцете вървят отгоре надолу, започвайки от линията на косата;
    • манипулациите се извършват само с мускули, без да се засягат прешлените и сънните артерии.

    Снимките по-долу показват основните техники за самомасаж според Мардински.

    На бележка. Основното правило при извършване на масаж е да не си навредите с прекомерен стрес и старание. Упражненията се извършват спокойно, постепенно увеличавайки натиска на ръцете, избягвайки болезнени усещания.

    Самомасаж на задната част на цервикалната зона

    Преди да започнете процедурата, спуснете леко главата напред. Първите стъпки - подготовката за масажни действия се състои в загряване на мускулите и тъканите на тялото с поглаждащи движения. Това е последвано от триене, месене, точков удар и и вибрации.

    Поглаждане

    Това е прост, но важен трик. Натискът се прилага само върху кожата. В резултат на това телесната температура се повишава, кръвта и лимфният поток се ускоряват. Дългосрочната експозиция води до облекчаване на болката.

    Изпълнява се с дланта на ръката с четири затворени пръста:

    1. С плътно притиснати длани внимателно поглаждайте врата с кръгови движения, бавно и ритмично слизайки до зоната на яката.
    2. Масажирайте раменните стави, плавно преминавайки към областта на гърдите.
    3. Поглаждайте с две ръце, като ги сменяте непрекъснато една след друга.

    На бележка. Леко поглаждане се препоръчва след всяка редовна доза..

    Тритурация

    Тази масажна техника с ефект върху връзките и ставите подобрява кръвообращението в костните тъкани. Изпълнете с върховете на четири затворени пръста на двете ръце с натиск:

    1. С малки кръгови движения от предсърдията насочете ръцете си към, след това надолу по врата, придвижвайки се до раменете и зоната на лопатките.
    2. Работете енергично с двете ръце и една по една, като ги редувате последователно, като внимателно обработвате зоните на раменете.
    3. Прием повторете 3-4 пъти.

    Месене

    Това е основната техника, масажират се повърхностни и дълбоки мускули. В резултат на това се увеличава еластичността на връзките, мускулите, кръвоносните съдове..

    Омесването се извършва чрез ощипвания:

    1. Хванете част от мускула с пръсти (дланта докосва тялото) и, стискайки го, се движете ритмично, за да уловите нови области. Начало - от основата на черепа, след това по шията надолу, придвижвайки се до зоната на яката.
    2. Извършвайте месене с редуващи се движения на двете ръце, като работите с лявата ръка от дясната страна и обратно. Можете да работите на свой ред с отделни ръце.
    3. Особено внимателно омесете областта на раменния пояс, лопатките и раменете. Именно тези области са засегнати в по-голяма степен от мускулни спазми..
    4. Меси се 5-6 пъти.

    Точка прием

    Хванете главата си с длани отстрани. С палци намерете ямките - вдлъбнатините в основата на черепа (в горната част на врата) и натиснете с подложките за 6-7 секунди, след което извадете пръстите си. Достатъчно 2 пъти.

    Вибрация или удар

    Насърчава притока на кръв към масажираните зони. Движете се с темпо с леки удари с ребрата на дланите с отпуснати пръсти, без да причинявате болка. Траекторията е стандартна: от линията на черепа надолу по врата, до областта на раменете до лопатките. Вибрацията може да бъде заменена с леко прищипване на пръстите. Завършете масажа на задната част на врата с тази техника..

    Самомасаж на предната част на врата

    Масажирайте предната част на зоната на шийката на матката чрез поглаждане и разтриване. Изпълнявайте техниките с редуване на дланите на двете ръце, започвайки от врата и горната част на гърдите. След това наклонете главата си наляво. И с лявата си ръка от ушната мида разтрийте дясната страна на врата, надключичната област на гърдите, хващайки раменете. Променете позицията на главата и повторете от лявата страна. Масажирайте предната зона с върховете на пръстите си в леки зигзагообразни посоки, увеличавайки натиска в зоната на раменете. Завършете масажа на предната зона с прегръдки.

    На бележка. Как да направите масаж и да овладеете основните техники за самостоятелно провеждане на процедурата, видеоурокът на лекаря остеопат Владимир Мардински ще ви помогне.

    Терапевтична гимнастика за врата

    Физиотерапевтите препоръчват всяка масажна сесия да завършва с няколко прости упражнения от гимнастическия комплекс на Бубновски за врата. Упражненията са прости, безвредни, но облекчават мускулното напрежение. Правят се в седнало положение с изправен гръб. Ротационните движения се извършват бавно и плавно, с усилие при издишване, с повторения до четири пъти. В крайната точка позицията на главата е фиксирана за 15 секунди. Той насърчава мускулната релаксация и възстановяването на кръвния поток.

    Първо упражнение. Спуснете главата си на дясното рамо, фиксирайте позицията и през първоначалната поза наклонете наляво.

    Второ упражнение. Притиснете брадичката си до врата, като внимавате да не спуснете главата си. Задръжте за 15 секунди. След това издърпайте брадичката напред и нагоре, без да хвърляте глава назад. Замразете в точката на удължаване и се върнете в изходна позиция.

    Трето упражнение. Завъртете главата си надясно и, напрягайки задните мускули на врата си, повдигнете брадичката си като че ли. Раменете и гърбът остават неподвижни. Завий наляво.

    Самомасажът на зоната на шията е ефективна процедура. За да получите резултатите: възстановяване на подвижността на шията, премахване на болка и мускулни спазми, поява на бодрост и прилив на сила, изпълнявайте редовно масажни процедури в продължение на 2 седмици подред. През годината трябва да направите 3-4 курса. Техниките за самомасаж могат да се използват като „линейка“ за усещане за умора и изтръпване на зоните в раменете и шията по време на работно време.

    Самомасаж на шията с остеохондроза

    Остеохондроза - дистрофични нарушения на хрущялната тъкан на ставите. Често заболяването засяга хрущяла на междупрешленните дискове на шийните прешлени. В този случай пациентът страда от болки в шията, преминаващи към ръцете и раменете, главоболие, изтръпване, нарушено зрение и слух, хипертония. Остеохондрозата се характеризира с постепенно развитие, следователно, разпознавайки болестта в ранните етапи, тя може да бъде елиминирана с помощта на подходящ масаж.

    Съдържание

    Как да разпознаете остеохондрозата в себе си, как да я лекувате със самомасаж, ще научите от тази статия.

    Симптоми на остеохондроза

    В ранните етапи може да бъде трудно да се разпознае заболяването, особено ако основните фактори за появата му присъстват в живота на човека - хронична умора и ниска подвижност. Симптомите постепенно се влошават, значително влошавайки качеството на живот.

    Етапи и симптоми на развитието на остеохондроза:

    1. Напрежение на мускулите на врата и болка по време на завъртания на главата.
    2. На този етап дистрофичните процеси на междупрешленните дискове и прешлените вече са започнали. Пациентът може да усеща постоянна болка във врата, която се увеличава след дълъг престой в едно положение. Може да възникнат скокове на налягането поради затягане на кръвоносните съдове чрез срутване на междупрешленните дискове.
    3. Силната болка се разпространява от областта на шията до раменете и ръцете, в тези области се влошава кръвообращението, наблюдава се изтръпване.
    4. Гръбначният мозък участва в патологични процеси, междупрешленните дискове са значително унищожени. Силната болка е придружена от постоянно замайване, припадък и физическата активност може да намалее.

    Курсът на терапия може да варира в зависимост от етапа на развитие на заболяването. В първите два етапа лечението включва масаж и физиотерапевтични упражнения. На третия и четвъртия етап се изисква сложно лечение под наблюдението на лекари; в напреднал стадий може да се наложи хирургическа интервенция.

    Причини за остеохондроза

    Най-подвижната част на гръбначния стълб е шията. При нарушения на стойката, наранявания, вродена дистрофия на междупрешленните дискове върху него се оказва силен натиск, което води до постепенно разрушаване на костната тъкан.

    Унищожаването е причинено от редица фактори:

    • мускулното напрежение често се свързва с постоянния престой на тялото в една позиция. В по-голяма степен това се отнася за хората, водещи заседнал начин на живот;
    • нараняване на гръбначния стълб;
    • вродено недоразвитие на гръбначния стълб в шийните прешлени;
    • редовно вдигане на тежести;
    • наднормено тегло, което създава повишено натоварване на шията и други части на гръбначния стълб;
    • грешно място за спане (твърде мек матрак, висока възглавница);
    • носенето на високи токчета;
    • недостиг на микроелементи, засягащи здравината на костите.

    В повечето случаи на остеохондроза хората на възраст над 35 години са податливи на болестта, тъй като под влиянието на неправилен начин на живот, редуващи се фази на активност и почивка, както и свързано с възрастта изчерпване на тъканите, вероятността от развитие на това заболяване се увеличава.

    Лечение

    Процесът на лечение на остеохондроза е доста дълъг и включва цял набор от мерки.

    Медикаментозна терапия

    На първо място се предписват лекарства за облекчаване на болката. Това могат да бъдат таблетки, мехлеми, инжекции. Също така се предписват хондропротектори - лекарства, които подобряват състоянието на костната тъкан. Мускулните релаксанти са необходими за облекчаване на мускулния спазъм в кривата врата. Също така, пациентите се съветват да коригират диетата си в полза на храни, богати на витамини от група В, или да предписват тези витамини под формата на лекарства.

    Физиотерапия

    В медицината има широк списък от техники, насочени към подобряване на микроциркулацията в тъканите, облекчаване на спазмите за освобождаване на кръвоносните съдове и нервите и увеличаване на хидратацията на междупрешленните дискове. На пациента могат да бъдат назначени следните процедури: магнитна, електрическа и вибрационна стимулация, ултразвукова терапия, рефлексотерапия, акупунктура.

    Самостоятелното изпълнение на специални упражнения за остеохондроза е един от ключовите елементи на лечението. Също така в категорията ЛФК може да се отдаде на плуване, пилатес, йога.

    Масаж

    Прякото въздействие върху засегнатата област е един от най-ефективните подходи за лечение. Има широка гама от масажни техники, които ви позволяват да премахнете мускулните скоби, да възстановите кръвообращението и да облекчите подуването. Всичко това помага да се възстанови нормалното състояние на шийните прешлени. След първите сесии състоянието на човека се подобрява, болката намалява, а подвижността на шийните прешлени се увеличава.

    Предимството на тази техника е и фактът, че е разрешен самомасаж. Когато овладявате правилната техника, няма да е необходимо да се свързвате със специалисти, всички подходи се извършват у дома сами.

    Защо самомасажът е полезен??

    В допълнение към факта, че това е най-достъпната техника, дори за тези пациенти, които нямат възможност да отделят време за посещение на специалист или такива специалисти не са на разположение, самомасажът има широк списък от предимства.

    • подуването намалява и мускулният спазъм изчезва. В резултат на това след първата сесия болката изчезва, движенията на главата не причиняват неудобства, главоболието изчезва;
    • кръвообращението се нормализира, а оттам и храненето на мозъка. Замайването изчезва, слухът и зрението се нормализират, тревожността и безсънието също се елиминират;
    • заедно с кръвообращението се активира доставката на хранителни вещества, което допринася за бързото възстановяване на костната тъкан.

    Всеки може да овладее техниката на самомасаж, като го въведе в навик, вие не само ще премахнете остеохондрозата, но и ще получите ефективна профилактика на повторната й поява.

    Видове и техники на самомасаж

    Има много видове самомасаж при остеохондроза. Те се различават по степента на въздействие върху увредената област, в зависимост от това кой терапевтичен ефект се променя. За да направите масажа правилно, трябва да се подготвите. За целта седнете на стол с подлакътници или фотьойл. Поставете ръцете си върху подлакътника, притиснете гърба си към гърба. Височината на ръцете трябва да е такава, че да можете лесно да стигнете до задната част на главата с тях, но в същото време лакътът не трябва да бъде окачен, в противен случай бързо ще се уморите. Ако това не е възможно, подкрепете ръката, с която ще извършвате самомасаж, с другата си ръка..

    По време на самомасаж всички действия трябва да бъдат насочени към мускулите в близост до гръбначния стълб, но не и към самите прешлени, тъй като можете да увеличите тяхното разрушаване и да предизвикате прищипване. Помислете за основните техники за извършване на самомасаж при остеохондроза.

    Отпускащо

    1. Поставете ръцете си на тила, така че показалецът и средният пръст да се допират. С лек натиск ги отведете надолу, при седмия шиен прешлен ръцете се разминават, масажирайки раменете, преместете се в областта на ключицата и се сближете в яремната кухина.
    2. Поставете дясната си ръка под лявото ухо, като поглаждате леко отгоре надолу до рамото. Изпълнете от другата страна.
    3. Поставете ръцете си под брадичката, плавно ги свалете в областта на гърдите. Движенията трябва да са леки, поглаждащи.
    4. Почувствайте костните могили зад ушите, разтрийте ги леко с пръсти.

    Лечебна

    1. Поставете дланта си на ръба на 7-ми шиен прешлен. С "трион" движения с лек натиск, преминете отдолу нагоре към линията на косата. Обратен.
    2. Поставете върховете на пръстите си в средата на тилната зона, разнесете от центъра към ушите с кръгови движения и отново съберете ръцете си.
    3. С леки щипки работете по врата, хващайки не само кожата, но и мускулите. Придвижете се отдолу нагоре.
    4. Изпълнявайте поглаждащи движения отгоре надолу от задната част на главата до лопатките.
    5. Поставете гърба на ръката си под брадичката си. Преминете лесно от брадичката към деколтето. Не натискайте и не разтягайте кожата след ръцете си.
    6. Работете отпред и отстрани на врата с върховете на пръстите си с кръгови движения. Опитайте се да не засягате лимфните възли.
    7. Направете леко прищипване отстрани на шията, от ушните миди до предмишниците..
    8. Хванете мускула отзад на врата с два пръста и го издърпайте леко.

    Точкови самомасаж

    Тя е насочена към въздействие върху най-спазматичните области, в които вече са се образували застояли процеси. За да направите това, опипайте шията, намерете най-болезнените точки върху нея, често в тях се усещат уплътнения. Поставете пръстите си в тези точки и натиснете силно. Ако болката в тази област е силна, правете вибриращи движения с пръсти.

    Експресно самомасаж

    1. Поставете дланите си на тила, бързо ги плъзнете отгоре надолу.
    2. Придвижвайки се отгоре надолу, натиснете с краищата на дланите отстрани на врата..
    3. Работете върху областта, където мускулите на врата се свързват с черепа. Преместете се от задната част на главата към ушите и гърба.
    4. Омесете дълбоко раменния си пояс. Тук се наблюдават най-силните болкови усещания, правете прищипване с пръсти, дълбок натиск, тази зона трябва да се загрее добре, след което болката ще отшуми.
    5. Завършете експресния самомасаж с успокояващи длани на гърба на врата от горе до долу, разстилайки се през раменете.

    Важно е при лечението на остеохондроза да не се използват остри завъртания на главата или въртене с голяма амплитуда. Това може само да влоши ситуацията, в резултат на което нервите и кръвоносните съдове се притискат още по-силно, а междупрешленните дискове се подлагат на максимално налягане. Ако искате да опънете врата си, обхватът на движение трябва да е минимален..

    Троен комплекс

    1. Нанесете крем или масло върху ръцете си. Това е необходимо, за да не се разтяга кожата и да се улесни плъзгането на ръцете. Поставете дланите на тила и леко погладете раменете и преминете към ключиците.
    2. Тази техника се нарича „Рибена кост“. Представете си, че шийният отдел на гръбначния стълб е багажникът. Поставете пръсти върху него и изпълнявайте движения отстрани, сякаш рисувате клони на коледно дърво, отклоняващи се от багажника. Ако усетите болка в раменете, движенията могат да продължат до раменната област..
    3. Използвайте лек натиск, за да прищипете цялата врата, преминавайки към раменния пояс.
    4. Прекарайте поглаждащите движения на дланите по цялата шия и горната част на гърба.

    Импровизирани средства

    Има широка гама от продукти, които можете да използвате като допълнение към вашия редовен масаж на ръцете..

    Какво да използвате допълнително:

    • акупунктурни постелки. Това е малко платно с пластмасови шипове, което също може да се навие на ролка, която се поставя под гърлото. На места, където са изложени тръни, притокът на кръв се увеличава, което позволява нормализиране на храненето на тъканите;
    • вибриращ масажор. Специалните ръчни вибриращи масажори имат стимулиращ ефект, премахват задръстванията и облекчават спазмите;
    • хавлиена кърпа. Благодарение на своята структура на дрямка, тя може да има и масажен ефект. Вземете кърпа и просто я разтрийте енергично по врата, раменния пояс и лопатките..

    Допълнителен козметичен самомасаж

    Ако добавите още няколко прости движения към горната техника, самомасажът може да има и козметичен ефект. След него подуването от лицето ще изчезне, ще се появи руж, тургорът на кожата ще се подобри и овалът на лицето ще се стегне.

    Козметична техника за самомасаж:

    1. Нанесете няколко капки козметично масло върху ръцете си. Разнесете го върху предната част на врата с леки кръгови движения.
    2. Извършвайте поглаждащи движения по ключиците, за да засилите ефекта, добавете леки накланяния на главата от едната към другата страна.
    3. Поставете задната част на ръката си в долната част на врата, плъзнете я по брадичката. Следвайте я с другата ръка. Изпълнявайте леки удари със задната част на дланите на двете ръце с ниска скорост.
    4. Свийте пръстите си, поставете кокалчетата под брадичката, направете ги до ключиците, следвайте с едната ръка и направете другата ръка. Направете няколко от тези последователни движения с умерена скорост и лек натиск..

    Ако след козметичния масаж маслото не се абсорбира напълно и остане върху кожата, то може да се измие или да се попие със салфетка..

    Завършване на масажа

    Всеки масаж завършва с релаксация, която помага за успокояване на кожата. След интензивен самомасаж леко погладете кожата на задната част на врата, отстрани и отпред. Не натискайте и не бързайте, а само нежен, релаксиращ ефект.

    След сесията трябва да се чувствате топло и спокойно, болката отшумява. Ако, напротив, усещате болка, на мястото на експозиция се появяват синини, тогава самомасажът се извършва твърде интензивно. Намалете налягането и времето за излагане.

    Гимнастика

    Физическата терапия ще помогне да се допълни ефектът от самомасажа. Можете да правите всички упражнения сами вкъщи или дори по време на почивки на работа..

    1. Седнете плоски на умерено твърда повърхност. Изправете гърба, спуснете бавно брадичката и се върнете в първоначалното си положение, без да отвеждате главата назад.
    2. Завъртете главата си наляво и надясно, като държите главата леко във всяка позиция. Всички движения се извършват до появата на болка.
    3. Наведете главата си последователно към лявото и дясното рамо, фокусирайте се в това положение за 1-2 секунди.
    4. Поставете ръцете на тила, наклонете главата напред. Натиснете тила си върху ръцете си, сякаш искате да наклоните главата си назад. Съпротивлявайте се с ръце.
    5. Поставете лявата си ръка от лявата страна на главата си. Наклонете главата си надясно. Приложете натиск върху дланта си, сякаш искате да изправите врата си, съпротивете се с ръка. Бягайте по другия път.
    6. Комплексът от упражнения завършва със самомасаж. За да направите това, вземете всеки затоплящ мехлем, нанесете го върху пръстите си. Използвайте пръстите си, за да търкате областта на шията далеч от линията на косата. След това прилагайте леки поглаждащи движения отгоре надолу..

    Всички движения по време на тренировка трябва да са леки, не трябва да изпитвате болка, постепенно завъртане и накланяне на главата ще станат по-дълбоки и плавни, а симптомите на остеохондроза ще отшумят.

    Облекчаване на напрежението от врата

    Ако се чувствате много уморени във врата, която най-често се развива след като сте в седнало положение, направете просто упражнение: седнете изправени, повдигнете раменете си и ги приближете към ушите си. Издърпайте главата си в раменете, след което внимателно ги спуснете.

    Противопоказания за самомасаж

    Тъй като самомасажът има подчертан терапевтичен ефект, той може да доведе до негативни последици на фона на други заболявания, свързани с остеохондроза..

    • обостряне на остеохондроза със силна болка във врата. Преди да извършите масажа, спрете болката с лекарства и едва след това започнете лечението;
    • онкология, заболявания на сърцето, бъбреците, черния дроб. Всеки вид масаж подобрява кръвообращението и движението на лимфата, това ускорява процесите на растеж, което може да бъде нежелан ефект при наличие на новообразувания;
    • хипертония, тромбоза. Ускореното движение на кръвта през съдовете може да причини леко повишаване на налягането, с тенденция към образуване на кръвни съсиреци, ускорението на кръвообращението също е противопоказано;
    • локално възпаление на шията. Ако има някакви възпаления, обриви, рани по кожата, самомасажът може да подобри тяхното развитие. Изчакайте възстановяването на тази зона и едва след това продължете с лечението на остеохондроза.

    Тренажор Drevmass

    Правилната физическа активност е ключовият момент при лечението на остеохондроза. Ето защо лекарите съветват да се използват масажни и физиотерапевтични упражнения на всеки етап от остеохондроза. Други лечения, като медикаменти или физиотерапия, са просто допълнение към такава терапия.

    За да бъде вашата физическа активност възможно най-ефективна, използвайте симулатора на масажор Drevmass. Той е специално разработен за лечение и профилактика на мускулно-скелетни проблеми.

    Конструкцията на симулатора е рамка с монтирани ролки в нея. Ролките имат различен диаметър, адаптиран към анатомичните особености на гърба. Най-големият, най-активен валяк има най-голямо въздействие и дава ефект на дълбок масаж. Използва се в района с най-големи проблеми. Когато се лекува остеохондроза, в областта на шийката на матката се инсталира активен валяк, след което легнете с гръб на симулатора и изпълнете няколко ролки. Прешлените са поставени между ролките и ударът пада директно върху паравертебралните мускули.

    Какъв ефект имат упражненията на симулатора на Drevmass:

    • премахване на мускулни спазми на мястото на кривината на гръбначния стълб;
    • премахване на задръстванията и нормализиране на кръвообращението;
    • облекчаване на болката при притискане на нерви;
    • гладко разтягане на гръбначния стълб, което е необходимо за здравето на междупрешленните дискове и околните тъкани;
    • общо укрепване на организма.

    По време на тренировка на Drevmass, целият гръб се обработва със специален акцент върху шийния отдел на гръбначния стълб, в резултат на което получавате профилактика на други заболявания на опорно-двигателния апарат. Симулаторът може да се използва при лечение на други разстройства: сколиоза, ишиас, херния. Много е лесно да се тренира на него, така че Drevmass е подходящ за тренировки на всяка възраст.

    Една от характеристиките е, че по време на тренировка изпълнявате както самомасаж, така и физически упражнения. Такъв сложен ефект ускорява възстановяването..

    Здравето на гръбначния стълб е резултат от правилното самообслужване. Направете тренировките си приятни и ефективни със симулатора на масажор Drevmass.

    Ефективен и прост самомасаж при остеохондроза на шийните прешлени

    Една от най-проблемните области на човешкото тяло с право може да се счита за шията. Стрес през целия ден, неправилно положение на тялото в седнало или изправено положение, умора, всичко това реагира с пронизващи или болезнени болки в областта на нея. Човек може да почувства спазми, скованост, прекомерен стрес, които пречат на пълната почивка след тежък работен ден. Обикновено подобни симптоми не изчезват, без да оставят следа, провокирайки други напълно неприятни явления, като главоболие, „гореща пръчка“ в гръбначния стълб или фантомно тегло на раменете.

    Често всичко това са симптоми на много често срещано заболяване, известно на почти всеки, което може да се лекува дори у дома, ако бъде открито рано. Самомасажът на шийните прешлени при остеохондроза се счита за много ефективно средство. Всеки може да се научи как да го прави, основното е да бъдете търпеливи и ясно да следвате съветите и препоръките.

    Ефективността на самомасажа при цервикална остеохондроза

    На човек му е присъщо доста спокойно отношение към различни видове проблеми в тялото, докато започне упорито, редовно да напомня за себе си. Следователно, от леко хленчене във врата вечер, ние често просто го отмахваме, без да обръщаме внимание на доста сериозните симптоми. В бъдеще те могат да се превърнат в толкова значителни проблеми, че да е твърде късно за лечение. Ето защо е препоръчително да се грижите за себе си от най-ранна възраст, да спазвате здравословен начин на живот и правилно хранене, а също така да разберете дали можете сами да повлияете на тялото си, преди да е станало твърде късно.

    Положителни свойства

    Първоначално, след като се събрахте, за да разберете как да направите самомасаж на шията, трябва да изясните за себе си, че говорим за заболяване, което засяга костната тъкан. Следователно винаги трябва да се изхожда от това. Това означава, че е най-добре първо да отидете на лекар, да преминете всички необходими тестове, да се подложите на тестове и прегледи. Само тогава, след неговото разрешение, можете да предприемете някои стъпки. Що се отнася до предимствата на ръчната намеса, има доста от тях..

    • Масажът на шийните прешлени сутрин ще ви помогне да се събудите по-бързо, да презаредите батериите си и значително да ободрите.
    • Той стимулира кръвообращението, което увеличава храненето и насищането на кожата, а заедно с вътрешните органи и с кислород. Той увеличава скоростта на метаболизма, което допринася за загуба на тегло..
    • Когато се извършва вечер, масажът отпуска напрегнатите мускули, които са уморени през деня. Следователно ще бъде много по-лесно да заспите..
    • Такива манипулации помагат да се отървете от хронично главоболие, мигрена..
    • Паметта след прилагане на курса се подобрява значително. Това е така, защото мозъкът започва да получава повече кислород, който преди това е бил блокиран в проблемната зона. В същото време се увеличава способността за концентрация, нервни и умствени способности.
    • Дистрофичните процеси в мускулните тъкани се превръщат в чест проблем на съвременните хора, водещи заседнал начин на живот. Физическото бездействие се превърна в истински бич за жителите на големите градове. Това явление може да бъде предотвратено чрез редовен масаж или самомасаж..
    • Ръчната намеса ви позволява да подмладите съединителните тъкани, което влияе на общото състояние на организма, предотвратява преждевременното стареене.
    • Подвижността на ставите се подобрява в междупрешленните области.

    Освен всичко друго, такъв масаж ще помогне не само в ранните етапи на остеохондроза. Той е много ефективен при възстановяване след наранявания или хернии и се използва при лечението на други заболявания на опорно-двигателния апарат. Нещо повече, физиотерапевтите го смятат за задължителна част от цялостното лечение и нямаме причина да не им вярваме по този въпрос..

    Основни принципи

    За да не си навредите, извършвайки действия, които абсолютно не разбирате, първо трябва да разберете основните принципи на ръчната намеса.

    • Не можете да масажирате само врата. В процеса трябва да бъдат засегнати и близките зони, в противен случай няма да можете да постигнете ефекта..
    • Оптимално е да се работи с двете ръце, синхронно. Ако обаче е толкова неудобно или не можете по други причини, тогава е допустимо да работите с тях един по един..
    • Движенията при масажа на шията се извършват само в една, единствената възможна посока - отгоре надолу.

    Достатъчно е да запомните всички тези постулати, за да избегнете очевидни грешки в масажа. Това ще избегне неочаквани наранявания, както и ще даде надежда за ефективност и облекчение от неприятни симптоми..

    Масажни техники

    Не боли едновременно да разберете точно какви техники ще трябва да използвате. Това обикновено са прости движения, които всеки и дори дете може да научи..

    • Стискане на кожата с щипки.
    • Твърдо поглаждане с усилие на задната част на врата с дланите на ръцете.
    • Втриване с кръгови движения с помощта на върховете на пръстите.
    • Леки, бързи потупвания с длани по масажираната повърхност.
    • Месещи пръсти с размествания в различни посоки.
    • Успокояващо поглаждане на дланта след сесията.

    Редовният самомасаж ще ви помогне да се отървете от многобройни проблеми с цервикалната яка, така че дори да нямате остеохондроза, няма да навреди да му обърнете внимание. Както можете да видите, наистина няма нищо сложно в техниките..

    Етапи на самомасаж у дома

    Обикновено всички без изключение се справят със самомасаж. Физиотерапевтите обикновено го предписват за комплексно лечение. Условно такава сесия може да бъде разделена на основни етапи.

    Обучение

    Състои се в първоначалното нагряване на мускулите, мускулната рамка, която поддържа шийните прешлени. Освен това ще предостави възможност за подготовка на повърхността на кожата за докосване..

    • Внимателно, поглаждайки жестове, опитайте се да разтриете врата, започвайки от линията на косата, като бавно се придвижвате надолу до самия гръб.
    • Преместете бавно ръцете си към предната част на врата..
    • След това със същите поглаждащи движения, с минимален натиск, преместете ръцете си обратно в тила..
    • След няколко повторения завършете подготвителния етап в областта на ключицата и трапецовидните мускули..

    Трябва да се движите постепенно и плавно, но не забравяйте да увеличите интензивността на натиска. Важно е. Основното нещо е да няма резки движения, резки движения, за да не нараните кожата и подкожните мускули на себе си.

    Масажна процедура

    По-долу ще разгледаме техниката на изпълнение на движението, на която трябва да се обърне специално внимание. Имайте предвид, че неправилните, неправилни жестове могат не само да не доведат до никакъв ефект, но дори да си навредят. Вярно е, че не може да се нарече непоправимо, но защо да рискувате, ако можете да проучите задълбочено всички съвети и препоръки, дадени от професионалисти и експерти в тяхната област. Препоръчително е да повторите манипулациите от началото до края няколко пъти, от три до пет, в зависимост от тежестта на проблема.

    Последният етап

    В цялата зона на въздействие, която сте имали по-рано, трябва да извършите окончателните процедури. За това същите движения, както по време на подготовката, няма да пречат. След сесията можете да направите лека загрявка (охлаждане), например, просто отидете да бягате, без много да се напрягате.

    Правилното изпълнение на всички манипулации ще ви позволи да бъдете уверени в резултата от самомасажа. Продължителността на ефекта също пряко зависи от това колко отговорно се отнасяте към процедурата..

    Видове и техники

    Правилното лечение на цервикалната остеохондроза домашно лечение и самомасаж са няколко вида. За по-лесно разбиране си струва да разгледаме поне някои от тях. Тъй като се интересуваме от една болест, тогава първо ще се „въртим“ около нея.

    Релаксиращ масаж

    Тази техника се препоръчва да се извършва само в най-началните стадии на заболяването или просто да се отпуснете в края на работния ден. Това ще бъде едновременно добра превантивна мярка за предотвратяване на развитието на остеохондроза..

    Първо движение

    Дръжте главата си изправена, опитвайки се да не се накланяте към никоя страна.

    • Използвайки поглаждащи движения, започвайки от линията на косата, се насочете надолу.
    • Поставете дланите си на тила, така че средният и показалеца да се допират.
    • Преместете дланите си надолу със средно усилие, разнесете ги до артикулацията на врата и раменете.
    • Достигнете външните части на ключицата и я съберете отново в областта на яремната кухина.

    Трябва да изпълните това масажно движение по един подход точно пет пъти..

    Второ движение

    С две ръце, последователно или заедно, поглаждайте врата отстрани. Не забравяйте, че всички движения винаги трябва да вървят отгоре надолу и нищо друго. Трябва да започнете да се движите надолу изпод ухото. Трябва да се направят и пет повторения..

    Трето движение

    За да изпълните това упражнение, първо трябва да наклоните леко главата назад..

    • Прокарайте дланите си по предната част на врата.
    • Трябва да започнете движение точно от под челюстната област, като постепенно се движите по зоната на лимфните възли.
    • Масажното движение завършва в горната част на гърдите.
    • С върховете на пръстите си много внимателно разтривайте областта зад ушите от двете страни.

    Лечебен самомасаж при остеохондроза

    Ако болестта вече се появява в живота ви, тогава ще трябва да научите правилната техника на масаж. Разделен е на два отделни етапа за предната и задната част на врата. За по-лесно разбиране в края на описанието ще предоставим видео урок, който ясно ще покаже, че в тази задача няма нищо супер сложно..

    За гърба

    • Тук работи обратният принцип, тъй като първото движение с лицева опора трябва да започне отдолу, като дланите се движат постепенно нагоре към линията на косата. След това, без да обръщате дланите си, се върнете със същото притискащо движение към раменете си.
    • С върховете на пръстите си, започвайки отзад на ухото, масажирайте мускулестия скелет на врата, докато пръстите се съберат в средата в основата на врата. В този случай не можете да масажирате прешлените, а само мускулите. Това означава, че „пълзенето по костите“ е неприемливо.
    • С леки ощипвания, които хващат не само кожата, но и мускулите, се движат първо отдолу нагоре, а след това обратно към основата на врата.
    • Погладете повърхността на шията от линията на косата надолу до лопатките.

    За предната част

    • С поглаждащи движения, не с дланите на ръцете, а с задната част на ръцете, поглаждайте предната част на врата, започвайки от под челюстта. Краят на движението ще бъде в деколтето. Не можете да натискате и разтягате кожата, това трябва да се спазва.
    • В областта на гърдите използвайте върховете на пръстите си с кръгови движения. Те трябва да са ориентирани само в една посока - по посока на часовниковата стрелка. Такъв ефект не може да се извърши на местата, където се намират лимфните възли, поради което е по-добре да ги заобиколите..
    • С щипки трябва да масажирате шията в страничните й части, като започнете от ушите и завършите с раменните пояси.

    В никакъв случай не трябва да прекалявате, тук работи принципът: твърде доброто не е добро. Ако след извършване на всички манипулации боли врата, рани по кожата, видите силно зачервяване, натъртване или подуване, тогава е по-добре незабавно да се консултирате с лекар. Допустимо е само леко зачервяване и усещане за гъделичкане.

    Самомасаж на врата на масажист Владимир Мардински: видео

    Представената техника се препоръчва не само при остеохондроза, но и при други заболявания на горните прешлени. Основното нещо е да не се самолекувате без разрешението на лекар, за да не си навредите. Урокът за вас ще бъде предаден от самия лекар-остеопат, който е излекувал повече от един пациент, но е улеснил живота на мнозина.

    Самомасаж на шията от Любов Крюк

    Противопоказания за самомасаж на врата

    В идеалния случай е най-добре да използвате услугите на професионален масажист, който разбира точно какво прави. Но мнозина нямат тази възможност. Затова те искат да действат независимо, често дори без да се консултират с лекуващия си лекар. За да избегнете нараняване и влошаване на симптомите, първо говорете с Вашия лекар. Има редица противопоказания за този вид самомасаж и може да не сте наясно, че имате подобни проблеми..

    • Онкология.
    • Туберкулоза.
    • Тромбоза и тромбофлебит.
    • Аневризми.
    • Миома на матката, кисти, аденом или други подобни заболявания на гениталната област.
    • Доброкачествени тумори.
    • Всякакви болести, предавани по полов път.
    • Остеомиелит.
    • Кръвни заболявания.

    В допълнение към горното е забранено да се масажира кожата, ако на повърхността й има наранявания: драскотини, рани, пустули, акне, обриви, дразнене. Също така не се препоръчва да се извършва при наличие на брадавици или папиломи, гъбички или варикозни звездички..

    Спомагателни и импровизирани средства

    За да се увеличи ефективността на масажа при остеохондроза, лекарите позволяват използването на различни помощни средства. Повечето от тях са винаги под ръка, но дори и да не са на разположение, можете да ги купите във всяка аптека или специализиран магазин..

    • Можете да използвате бамбукови, гладки пръчки за извършване на масажни движения. Тази практика се използва от незапомнени времена на Изток, много свидетелства говорят за нейната висока ефективност..
    • Акупунктурните постелки, като апликаторите на Кузнецов и д-р Ляпко, са много популярни по някаква причина. С тяхна помощ много пациенти успяха да постигнат наистина революционни резултати в борбата срещу остеохондрозата..
    • Пластмасови или нефритни масажори, които са удобни за търкаляне по гръбначния стълб. Те не само нежно масажират повърхността на кожата, но също така имат дълбок ефект върху мускулите..
    • Всеки може да използва хавлиена кърпа като удобен инструмент за подобряване на качеството на самомасаж. Просто разтрийте областта на яката и врата с тази кърпа..
    • Изненадващо, дори обикновена стъклена бутилка минерална вода или бира може да помогне с масаж. С помощта на ребрата на дъното на такава бутилка можете качествено да разтегнете желаната зона, без да прибягвате до професионален масажист.
    • Избирайки подходящ електрически вибрационен масажор, веднага ще усетите колко лесно е станало извършването на самомасажни сесии.
    • Су-Джок гумени топки с шипове ще помогнат за облекчаване на напрежението във врата, натрупано през деня. Покажете добра ефикасност, когато се използва правилно и редовно.
    • Най-скъпият допълнителен набор от инструменти може да бъде усъвършенстван масажен стол. Единственият недостатък на такова оборудване е високата му цена, тъй като този инструмент далеч не е удобен. Няма причина обаче да се съмняваме в ефективността му..

    Много хора имаха масажни четки с естествени или изкуствени власинки, лежащи вкъщи. Въпреки факта, че най-често такива четки се използват за целулит, те могат да се използват и за облекчаване на неприятните симптоми на остеохондроза.

    Освен това за облекчаване на дискомфорта се препоръчва използването на различни кремове, мехлеми, спрейове и други лекарства за остеохондроза, продавани в аптеката. Нестероидните противовъзпалителни лекарства с аналгетични ефекти могат да ви помогнат да почувствате радостта от живота отново. Те обаче не могат да се прилагат за всички безразборно. Затова нека ви напомним още веднъж, че първо трябва да отидете на лекар, да се изследвате, да се подложите на тестове и проучвания. Едва след това той сам ще напише всичко, от което се нуждаете.