Основен > Склероза

Упражнение и главоболие

Редовното упражнение е един от основните компоненти на здравословния начин на живот. За съжаление, спортуването често е придружено от неприятни симптоми. И така, мнозина са изправени пред факта, че докато правите упражнения за сила, тя потъмнява в очите и след бягане главата боли. Защо се случва това - по-нататък.

Основни причини

Главоболието при упражнения има различни причини. Най-честите причини за явлението включват:

  • Повишаване на вътречерепното налягане на фона на натрупване на цереброспинална течност (специфична течност, произведена от мозъчните вентрикули) - тя притиска мозъчните центрове, като по този начин причинява болезнени усещания;
  • Атеросклероза (патология, свързана с образуването на "холестеролни плаки" върху съдовите стени). В този случай главоболието е следствие от нарушена циркулация в резултат на стесняване на кръвоносните съдове..
  • Артериална хипертония (болестта се развива на фона на вегетативно-съдова дистония) - ходът на заболяването е придружен от нарушение на кръвоснабдяването на всички вътрешни органи, в това отношение се повишава кръвното налягане.
  • Цервикална остеохондроза, междупрешленни хернии - такива патологични явления са основната причина за нарушен мозъчен отток на кръвта. В резултат на това при физическо натоварване може да се появи болка в главата и очите (особено при движение), определя се шум в ушите, задната част на главата е „тежка“, човек има „усещане за натиск“ в слепоочията.
  • Острата болка във фронталната част на черепа е признак на синузит и фронтален синузит.
  • Инфекциозните заболявания също могат да причинят главоболие по време на тренировка.
  • Пиенето на силно кафе, алкохолни или енергийни напитки преди интензивна физическа активност също може да провокира изследвания проблем..
  • Възпаление на средното ухо, отит на средното ухо.
  • Съществува и такова нещо като „главоболие от напрежение“ - то „сигнализира“ за банално преумора.

Допълнителни причини

По-общи причини.

  • редовен стрес;
  • безсъние;
  • пренапрежение на шийните мускули;
  • прием на болкоуспокояващи, спазмолитици.

Главоболието при интензивно физическо натоварване може да бъде придружено от други симптоми:

  • загуба на съзнание;
  • резки скокове на кръвното налягане;
  • болезнени усещания в гръбначния стълб.

Опасни симптоми

Следните тревожни прояви не могат да бъдат пренебрегнати:

  • Главоболието след тренировка се придружава от: психически стресирани или дори депресивни състояния и други признаци на психоемоционална нестабилност, загуба на съзнание (рязко потъмняване в очите, за кратко време човекът се "изключва");
  • главоболието се характеризира с повишена интензивност, има пароксизмален характер;
  • болезнените усещания са придружени от симптоми на интоксикация на тялото (повръщане, гадене, хипертермия);
  • с рязко движение на главата, мускулите на врата, раменния пояс започват да болят.

Решение на проблема

За да се справите с болката в главата след тренировка, в зависимост от нейната етиология, можете да използвате лекарствен или нелекарствен път (използвайки народни рецепти). Така че, ако по време на спортни натоварвания потъмнее в очите и се появи силен синдром на болка, препоръчва се:

  • Вземете обезболяващо лекарство (само по съвет на лекар). Добър клиничен ефект се демонстрира от Analgin, Spazgan, Pentalgin (съдоразширяващи спазмолитици, показани в случаите, когато болката е остра и интензивна).
  • Попълнете дефицита на съня. Често главоболието по време на (след) тренировка е следствие от банално преумора.

Следните отвари ще ви помогнат да се справите с неприятните усещания:

  • Жълт кантарион (1 ч. Л. Билки / чаша вряща вода);
  • майка и мащеха (2 супени лъжици / чаша вряща вода);
  • ливадна детелина (супена лъжица / чаша вряща вода).

Спортистите, страдащи от главоболие след тренировка, също могат да се възползват от тези съвети:

  • няколко резенчета лимон се поставят върху челото, оставят се за 10-15 минути;
  • разрежете лист алое наполовина, нанесете го върху слепоочията за 30 минути;
  • полезно е да се пият плодови напитки, направени от боровинки и касис (намаляват налягането, облекчават главоболието).

Превантивни действия

Независимо защо главоболието се появява по време или след спорт, има редица препоръки, които ще помогнат да се предотврати появата му:

  • правилно дишане - тялото като цяло и мозъкът по-специално трябва да бъдат снабдени с достатъчно количество кислород;
  • придържане към структурата на спортна дейност - натоварването трябва да се увеличава постепенно;
  • храненето трябва да бъде балансирано. Орехите, млечните продукти, месните ястия (те съдържат необходимите витамини и аминокиселини) трябва да бъдат въведени в ежедневната диета.
  • Не забравяйте да пиете много вода по време на тренировка (1 чаша преди и същата - половин час след началото на сесията).
  • Необходимо е да се следи стойката, да се обърне внимание на работата върху мускулите на врата (те често прищипват съдовете, доставящи кръв към мозъка, следователно - рязко главоболие по време на тренировъчния процес).

Както можете да видите, главоболието след спортни тренировки може да бъде причинено от различни фактори. Само специалист трябва да определи защо възниква такъв проблем и да избере правилната терапия..

5lb.ru

Форум на онлайн магазина за спортно хранене www.5lb.ru.

Главоболие по време на силови тренировки.

Главоболие по време на силови тренировки.

123Anatoliy456 »18 юни 2014, 20:16

Re: Главоболие по време на силова тренировка.

Pavel84 »18 юни 2014, 21:02

123Anatoliy456, налягане 100%, съгласен съм с всички следващи коментари относно факта, че само анкета ще отговори на въпроса ви, някой дори ще напише, че имате време, докато сте живи))) Димасти обикновено пише така, най-вероятно ще се съглася.
Вземете аргинин, докато не ходите на лекар, 4-5 грама 40 минути преди триене и същото количество половин час преди лягане.

Може ли да е причината да ям 6 яйца с жълтъци на ден. Креатинът свива ли кръвоносните съдове?.

Re: Главоболие по време на силова тренировка.

sport-doktor »19 юни 2014 г. 06:02 ч

Главоболието може да се дължи на много причини, но най-често срещаните са: високо кръвно налягане, остеохондроза на шийните прешлени, мигрена (особено при млади хора), претрениране.
Следователно е необходимо да се следи кръвното налягане (измервайте периодично) и пулса. Не забравяйте да бъдете прегледани от невролог (ЯМР и др.), Помислете за план за обучение (евентуално претоварване).

Re: Главоболие по време на силова тренировка.

123Anatoliy456 "19 юни 2014 г., 18:10

Re: Главоболие по време на силова тренировка.

sport-doktor »19 юни 2014, 18:17

Енцефалограмата може да не показва нищо. Ядрено-магнитен резонанс даде за пример. Невролог ще реши дали да го направи или не.
Налягането трябва да се следи, може да не се повиши.

Re: Главоболие по време на силова тренировка.

123Anatoliy456 "19 юни 2014 г., 20:39

Re: Главоболие по време на силова тренировка.

sport-doktor »19 юни 2014, 22:07

Re: Главоболие по време на силова тренировка.

123Anatoliy456 "19 юни 2014 г. 22:39

Re: Главоболие по време на силова тренировка.

sport-doktor »19 юни 2014, 22:42

Определено трябва да отидете на лекар

Re: Главоболие по време на силова тренировка.

123Anatoliy456 "26 юни 2014 г., 16:11

Re: Главоболие по време на силова тренировка.

sport-doktor »26 юни 2014, 16:49

120/80-почти идеален.От лекаря без коментари

Re: Главоболие по време на силова тренировка.

123Anatoliy456 "26 юни 2014 г., 16:58

Re: Главоболие по време на силова тренировка.

sport-doktor »26 юни 2014, 17:08

Re: Главоболие по време на силова тренировка.

Зайнулин »03 октомври 2014, 23:52

Re: Главоболие по време на силова тренировка.

sport-doktor »04 октомври 2014, 08:14

Re: Главоболие по време на силова тренировка.

Зайнулин »05 октомври 2014 г., 15:45

Re: Главоболие по време на силова тренировка.

polo »06 октомври 2014 г. 10:31 ч

Re: Главоболие по време на силова тренировка.

Зайнулин »07 октомври 2014 г. 12:37 ч

Re: Главоболие по време на силова тренировка.

sport-doktor »07 октомври 2014, 13:12

Какво да правите, ако ви боли глава по време на тренировка?

Разбира се, всеки човек - особено мъжът - не може без физическа активност. За нормално благосъстояние те са абсолютно необходими, особено ако не сте твърде активни..

Но понякога след тях възникват определени проблеми. Можете, да речем, да не изчислявате силата си и да получите някаква контузия или разтягане, а понякога главоболието се образува след особено силни упражнения.

Освен това болката в главата може да бъде не само при професионалните спортисти, но и просто при онези хора, за които здравето им е важно - спортисти аматьори.

Но във всеки случай, ако болки в главата се появят след спортуване, това означава, че има проблеми в работата на тялото и е необходимо да се разберат и отстранят причините за такива неприятности..

Необходимо е да се лекувате!

Внимание! Много хора, отново, по-често мъжете, вярват, че малкото главоболие не е твърде страшно и не изисква задължително лечение, казват те, тялото е в състояние да се справи с всичко самостоятелно, ако е достатъчно силно. Това изобщо не е вярно, никога не трябва да "клюкарствате"!

Ако заболяването е стартирано, тогава последващото му лечение може да бъде много по-трудно. Приоритетни съвети, отново подчертаваме, във всеки случай, на първо място, е необходимостта от консултация с лекар, самолечението е доста рисковано. Въпреки че все още някои съвети и по него ще бъдат разгледани отделно по-долу..

Как да се лекува в зависимост от причината

Ако болките се появяват вече постоянно, а не от време на време - тоест почти след всяка тренировка - трябва да се консултирате с лекар, като му кажете какви болки се появяват, след кои тренировки и кога преминават.

Има доста причини, поради които след тренировка се влошава и главата боли, а лечението, съответно, също трябва да бъде различно. Някои от горепосочените вече са посочени, сега допълнително разглеждане.

Високо кръвно налягане - това се случва най-често. Издига се с физически. натоварвания, но ако се върнете към нормалното, тогава плавателните съдове трябва бързо да се адаптират. Но ако изпитвате главоболие и гадене след тренировка, няма нищо добро в това - най-вероятно започва хипертонична криза. В този случай трябва да се провери кръвното налягане и тогава вече е необходимо да се вземат решения за необходимите лекарства за лечение. Ако не сте сигурни, че сте добре запознати с това, отново ви напомняме за възможността да посетите лекар.

Ако ICP е много ниска, тогава има и болка в слепоочията. Понякога с ICP обикновено говорим за вредни образувания в мозъка, по-специално за хематоми. Във всеки случай този вариант на заболяването е един от най-опасните, така че отново трябва да се свържете с клиниката. Първо, обемните интрацеребрални образувания ще бъдат премахнати и след това налягането вътре в черепа ще бъде коригирано до желаното ниво.

Малко за самолечение и профилактика

Да, опитен лекар е най-добрият вариант. И все пак понякога независимите опити за премахване на главоболието са съвсем подходящи. Ако сте сигурни, че не говорим за опасни заболявания, можете да опитате (по-добре е обаче да потвърдите това с анализи, например в същата клиника).

Първо, в аптечката можете да си купите "Analgin" или например "Citramon", които изобщо не са трудни за използване. На второ място, ако е възможно, къпете се в топли релаксиращи вани с етерични масла.

На трето място, йога помага много добре - като цяло перфектно поддържа състоянието на тялото. Йога перфектно отпуска и това помага както за облекчаване на главоболието, така и като цяло за излекуване от болести. За нея е полезно да се занимава като цяло винаги, а не само когато стане лошо.

Правилният контрол на дишането е важен за профилактиката. Може би за известно време си струва да намалите нивото на стрес по време на тренировка - тук не говорим за мързел, а за грижа за собственото си здраве. Те никога не трябва да се бъркат.
Бъдете здрави и спортувайте успешно!

Главоболие след тренировка: норма или патология?

Физическата активност е страхотна! Редовното посещение на фитнес е гаранция за добро здраве. Някои хора обаче са изправени пред парадоксална ситуация: отидоха да тренират здравословно и напуснаха фитнеса с главоболие. Как така? Защо такова полезно упражнение се превръща в нови проблеми с тялото? MedAboutMe разбра защо главоболие след тренировка може да бъде причинено и как да се избегне такъв ефект?

Главоболие и упражнения

На първо място, трябва да правите разлика между първично и вторично главоболие. В първия случай причината за главоболието наистина е физическата активност. Във втория има някакъв вид патология, заболяване, което води до главоболие по време на тренировка.

Главоболието от основно упражнение обикновено се появява от двете страни на главата и често се усеща като пулсиращо. Продължителността на такова главоболие може да бъде от 5 минути до 2 дни, в най-лошите случаи се развива в мигрена.

Причината за вторично главоболие по време на тренировка може да бъде:

  • синузит,
  • сърдечно заболяване,
  • удар,
  • обратим синдром на мозъчна вазоконстрикция,
  • спонтанна дисекция на коронарните артерии,
  • тумор или друго увреждане на мозъка.

Вторичните главоболия могат да бъдат придружени от повръщане, скованост на мускулите на врата, повръщане и зрително увреждане.

Трябва да се отбележи, че някои от изброените патологии са състояния, изискващи незабавна медицинска помощ - инсулт и дисекция на коронарните артерии. В други случаи също е необходимо да посетите лекар и да предпише терапия..

Ако главоболието не е свързано с някакви заболявания, тогава човек трябва да търси причини в провеждането на самото обучение.

Главоболие от дехидратация

Ако човек загуби повече вода, отколкото получава отвън, той развива дехидратация. Интензивната работа във фитнеса е една от най-честите причини за това неприятно и нездравословно състояние. Дори опитни спортисти са изложени на риск от дехидратация, когато тренират в горещ и влажен климат.

Рисковете от дехидратация при любителите на обикновените упражнения се увеличават с някои лекарства.

Дехидратацията се показва от главоболие в комбинация с чувство на жажда, чувство на непреодолима умора и летаргия, забележимо потъмняване на цвета на урината (тя става по-концентрирана), намаляване на нейното количество, запек, усещане за сухота в устните и устата, световъртеж и немотивирана раздразнителност.

Характерна е зоната на разпределение на главоболието: предната и задната част на главата, нейните странични части, както и цялата глава. Обикновено болката при дехидратация никога не се простира до предната част на черепа или задната част на врата.

При тежка дехидратация се развива тахикардия (сърцебиене), урината потъмнява още повече, спада налягането, потта спира да се отделя, бръчките на кожата, очите потъват - в това състояние човек е близо до смъртта и ако не му се помогне спешно, той ще умре.

Проблемът с дехидратацията е не само липсата на вода, но и развиващ се дефицит на електролити - вещества, които се разграждат в йони в разтвор и осигуряват наличието на магнезиеви, калиеви, натриеви, хлорни и др. Йони в кръвта и други телесни течности..

За да се справите с главоболието при дехидратация, трябва да пиете достатъчно вода по време на тренировка и за предпочитане електролитни напитки за спортисти. Те ефективно възстановяват нарушения електролитен баланс.

Ако човек тренира при повишени температури на въздуха или под парещото слънце, той освен дехидратация и електролитен дисбаланс може да развие и главоболие на фона на прегряване. Ситуацията се усложнява от тренировки в задушно помещение - в същото време на фона на повишени натоварвания тялото може да няма достатъчно кислород, развива се тъканна хипоксия, която също причинява главоболие.

Трябва да се добави, че има специални адаптации и тренировъчни методи на фона на ниско съдържание на кислород във въздуха - това трябва да развие издръжливост у спортистите. Преходът към такова обучение обаче е възможен само под наблюдението на лекар..

Напрегнато главоболие

Ако се пренатоварвате по време на тренировки, ако тренирате твърде много или ако техниката ви за силова тренировка не е правилна, може да развиете главоболие от напрежение. Друг рисков фактор е стресът, поради което главоболието от напрежение може да се появи по време на състезание..

Характерните черти на този тип главоболие са следните:

  • постепенен старт,
  • лека до умерена интензивност,
  • разпространение на болка по шията и тила, по-рядко болката обхваща цялата глава или двете страни на главата,
  • самата болка се усеща като притискаща, свиваща, тъпа, постоянна и никога не пулсираща.

За да се справите с главоболието от напрежение, трябва да използвате техники за релаксация, включително тези от арсенала на някои спортни дисциплини, като йога. Някои видове релаксиращо, успокояващо дишане и медитация, както и масаж, включително самопомощ, помагат добре. Лед и горещи компреси могат да се използват за отпускане на мускулите на врата и шията..

Парадоксално, но лекарите смятат, че физическата активност е един от най-добрите начини за справяне с главоболието от напрежение. И така, доказано е, че редовните аеробни упражнения - ходене, плуване, колоездене намаляват риска от развитие на този вид главоболие. Естествено, в този случай, както беше споменато по-горе, не трябва да се допуска дехидратация..

Четете много и ние го оценяваме!

Оставете имейла си, за да получавате винаги важна информация и услуги, за да запазите здравето си

Защо тренировката боли (и какво да направя за това)

Главоболие по време на спорт може да се появи по различни причини. Винаги ли са опасни и как да се отървем от дискомфорта - ще ви разкажем всичко.

Ако главата ви започне да боли след тренировка, това може да се дължи на редица причини. Това най-вероятно се дължи директно на физическо натоварване (така наречените първични главоболия). По-рядко този симптом може да бъде причинен от опасни заболявания като аневризма или дори мозъчен тумор (вторични главоболия). Основното нещо е правилно да разпознаете причината и да разрешите проблема..

Болка поради натоварване

Първичните главоболия често се появяват след тежки физически упражнения, като изкачване на дълги стълби, бягане, плуване или тренировка във фитнеса. Най-често не е опасно и може да се лекува с лекарства..

Симптоми на първична болка

  1. Пулсиращо главоболие, което се появява по време или след тренировка.
  2. Болката засяга и двете страни на главата.
  3. Няма други симптоми освен главоболие.

90% от главоболията по време на тренировка са първични. Често хората с тях са изложени на риск от мигрена.

Възможността за главоболие се увеличава с горещи температури, докато сте на голяма надморска височина или с наследствена тенденция.

Лекарствата за кръвно налягане и болкоуспокояващите могат да помогнат за предотвратяване на главоболие. Ако обаче се появява често, по-добре е да се консултирате с лекар, вместо да се самолекувате..

Болка поради здравословни проблеми

Около 10% от главоболието по време на тренировка са свързани със заболявания: нарушения на кръвоносните съдове на мозъка, аневризма, мозъчен тумор. Друга възможна причина за вторично главоболие е мозъчният кръвоизлив. Опасното главоболие може лесно да се различи от безобидното по неговата проява..

Симптоми на вторична болка

  1. По-силна и по-трайна болка.
  2. Гадене и повръщане.
  3. Скованост на врата (скованост, болка при завъртане на главата).
  4. Двойно виждане.
  5. Говорни проблеми.
  6. Дисбаланс.
  7. Загуба на съзнание.
  8. Конвулсии.

При такива признаци е важно да не отлагате посещението при лекар за преглед. На първо място, може да ви бъде предписано ядрено-магнитен резонанс (MRI) или компютърна томография (CT) на мозъка. Рисковата група включва хора над 40 години, тези, които редовно имат главоболие, и тези, които ги имат внезапно.

Ако се установи вторична причина за болка, лечението може да включва операция, тъй като заболяванията са доста опасни.

Например, аневризма е отслабен кръвоносен съд, чиято стена се разширява навън. По време на упражнения (включително спорт), съдът може да започне да кърви, което е много опасно.

Предотвратяване на главоболие при упражнения

Ако лекарят установи, че главоболието наистина причинява физическа активност и напрежение, струва си да започнете да следвате някои съвети за тяхното намаляване:

  1. Попитайте Вашия лекар дали и какви лекарства си струва да приемате за облекчаване на болката.
  2. Не спортувайте в горещо и влажно време.
  3. Избягвайте тренировките на голяма надморска височина.
  4. Преди да започнете упражненията, направете лека загрявка, загрейте, подгответе тялото.
  5. Ако смятате, че конкретни упражнения или видове тренировки причиняват главоболие, не ги правете..

9 причини за главоболие по време на тренировка.

Лекарите са установили, че 85% от хората страдат от главоболие в ежедневието, а 15% от тях изпитват подобен дискомфорт, когато спортуват. Ето защо предлагаме да анализираме всички причини за главоболието, за да се отървем веднъж завинаги..


„Главоболието по време на спортни дейности: как да го спра?“
Сега Резюме на английски е вътре! Насладете се на BroccoliVibes по целия свят!

През последните години бягането се превърна в изключително популярен спорт. Всички искаме да сме здрави и да се чувстваме страхотно, изпълнени със сила и положителни емоции, както и да бягаме състезания, да достигаме нови висоти и да се радваме на успеха си. Понякога обаче по пътя към заветната цел ни очаква напълно неприятна изненада под формата на главоболие. Той може да бъде толкова силен, че да ни изхвърли от пътя и да помрачи бягащата ни еуфория. Какво да правя? Спрете, слезте или продължете да се борите за медал, преодолявайки болката?

Припомняме ви, че не сме лекари и това е само личен опит, но се надяваме, че ще ви бъде полезен!

Първо: не се паникьосвайте!

Второ: Не забравяйте, че главоболието е знак, че нещо не е наред с тялото ви. И в никакъв случай това не бива да се пренебрегва!

Факт е, че главоболието може да се появи както след дълги бягания, така и след кратка тренировка, както по време, така и след спортуване. Най-лошо е, когато се прояви по време на състезание. Главоболието може да продължи няколко часа или дори дни. Всичко зависи от индивидуалните характеристики на организма..

Нека подчертаем няколко симптома:

  1. Болезнени усещания в областта на шията и тила, цервикален спазъм, който може да се превърне в остра болка.
  2. Пулсираща болка в темпоралния лоб.
  3. Усещане за натиск, притискане.
  4. Шум и болка в ушите
  5. Замайване

Сега нека разгледаме причините за главоболието:

  1. Мускулна треска. Причината може да е грешната техника на бягане, поради която определена мускулна група е претоварена повече. Всяка физическа активност е стрес за тялото. Вашите мускули на врата работят както и краката, когато бягате. И ако имате остеохондроза, тогава по време и след тренировка най-често има болка във врата, която може да отиде до главата. При прекомерно усилие може да се появи мускулен спазъм, в резултат на което може да почувствате болка в тила..
  2. Емоционален и физически стрес. Ако имате депресия или силно емоционално преживяване, липсата на кислород или високите температури на въздуха допринасят за дехидратация, което може да доведе до главоболие.
  3. Високо кръвно налягане. При всяка физическа активност кръвното налягане се повишава. Медицинската норма е 120/80, в действителност почти всички с леки отклонения. В същото време е общоприето да се помисли за увеличение с не повече от 25 mm Hg, при условие че в рамките на кратък период то се върне към нормалните си стойности, при които се чувствате добре. Високото кръвно налягане може да причини болка в тила. В този случай са възможни и кървене от носа. И ако реагирате на промяна на времето, тогава се притеснявайте двойно! При скокове в атмосферното налягане главоболието се появява по-често от обикновено. 760 mm Hg се счита за норма. Дори при малки отклонения в едната или другата посока, състоянието на метеорологичните условия може да се влоши. И ако има отклонение от нормата с повече от 8 mm Hg, главата може да боли и при напълно здрав човек..
  4. Съдови промени. По време на тренировка притокът на кръв се увеличава, което кара сърцето ви да бие по-бързо. Мозъкът трябва да бъде снабден с необходимото количество кислород, но при бягане солевите натрупвания не позволяват това да стане напълно: съдовете започват да се разширяват и да притискат нервните окончания. В резултат на това има натискаща или пулсираща болка. Възможни са и потъмняване на очите, световъртеж, шум в ушите и същата „маратонска стена“.
  5. Капка захар. Електролитен дисбаланс. Основните електролити в човешкото тяло са калий, магнезий, калций и натрий. Дисбалансът и ниската кръвна глюкоза по време на бягане също предизвикват главоболие.
  6. Синузит и други заболявания, свързани с възпаление на челните синуси и появата на гнойна течност. По време на скачане и накланяне може да се появи болка в челото и носа, както и световъртеж. Неприятните усещания могат да бъдат след тренировка..
  7. Ушна болест. Ако имате проблеми с ушите, може да се появи болка в задната част на главата, короната на главата и гърлото. Ушите също могат да бъдат блокирани.
  8. Атеросклероза на мозъчните съдове. С това заболяване артериите стават нееластични, те не могат да се разширяват и стесняват. Увеличаването или намаляването на силата на притока на кръв причинява тъпа болка в задната част на главата.
  9. Вегетоваскуларна дистония. Дисфункцията на вегетативната и централната нервна система допринася за появата на главоболие. Ако по време на тренировка главата ви е под нивото на гърдите, тогава има пулсираща болка, замаяна, звънеща в ушите.

Момичета, просто не се паникьосвайте! Напълно нормално е главоболието да се появява еднократно с голямо натоварване или не често. Това означава, че просто сте преуморени и трябва да си починете..

Но има признаци, че не трябва да пренебрегвате и да се консултирате с лекар:

  1. Появата на признаци на разстройство на съзнанието, психични разстройства
  2. Бърза поява на болка (части от секундата) с интензивен характер
  3. Появата на гадене и повръщане
  4. Изтръпване на половината от лицето и багажника

За да сведете до минимум риска от главоболие по време на тренировка, трябва да запомните, че не можете да натоварвате тялото си с физическа активност веднага след:

  1. Стресови ситуации, силни емоционални преживявания
  2. Прием на храна.
  3. Прекомерна умора
  4. Алкохолен махмурлук
  5. Пушене
  6. Дълъг престой на студа. Рязкото затопляне води до температурни промени в тялото, в резултат на което има влошаване на благосъстоянието на организма като цяло.

Важно е да знаете.

В 90% от случаите, ако отдавна не се занимавате със спорт, тогава при първите тренировки може да ви заболи главата..

Сега нека да разгледаме какво трябва да направите преди тренировка:

  1. Преди джогинг, не забравяйте да се загреете. Той стимулира сърдечната честота и дава време на съдовете да се подготвят за по-нататъшна дейност..
  2. Пийте повече течности! Преди джогинг (поне 200 мл) и след него е задължително да се пие вода, за да се избегне дехидратация. Водата помага за насищане на клетките на тялото с кислород. Количеството вода зависи от интензивността и продължителността на тренировката.
  3. Важно е да дишате правилно! Неправилното дишане по време на бягане често причинява главоболие. Ако мозъкът не получава достатъчно кислород, тогава кръвното налягане се повишава и в резултат на това се появява главоболие..
  4. Яжте храни, богати на калий, натрий, калций и магнезий, преди или след бягане. Той нормализира електролитния баланс.
  5. Ако кръвната Ви захар е под нормалната, тогава преди дълго бягане (тренировка), не забравяйте да ядете нещо от въглехидрати. Забравете за калориите и вземете със себе си шоколадово блокче!
  6. Специалните упражнения за тази област, както и акупресурата, ще помогнат при пренапрежение на мускулите, спазми на врата..
  7. Могат да се приемат болкоуспокояващи и противовъзпалителни лекарства, като ибупрофен, цитрамон, аналгин. Но не забравяйте да се консултирате със специалист преди употреба.!

Ако главата ви боли след тренировка:

  1. Не забравяйте дали сте забравили да се колебаете след бягане..
  2. Отпуснете се и си починете след тренировка.
  3. Вземете топла вана с морска сол.
  4. Пийте билкови чайове, но не само чай!
  5. Масажът на главата и шията е много полезен.

Моля, обърнете внимание, че не се препоръчва да се пие кафе и чай нито преди, нито след тренировка, и особено след състезанието. Оставете на колегите си фенове! Пийте вода, или още по-добре, варете мента.

И ако сте водили неактивен начин на живот и след това внезапно сте били обхванати от вълна от състезания с приятели, тогава към този проблем трябва да се подходи по-внимателно! При неактивен начин на живот човешкото тяло се превръща в място за натрупване на токсини. По време на тренировка тези вещества започват да навлизат в кръвта, което може да доведе до болка. Според статистиката хората с наднормено тегло са по-склонни да страдат от главоболие. В този случай е необходимо да се преразгледа планът за обучение, започвайки от 20 минути, като бавно се увеличава продължителността. Най-добре е да потърсите съвет от Вашия лекар и треньор. По време на тренировка си струва да се откажете от резки движения и вдигане на тежести; най-добре е да смените класовете за сила на йога, танци, пилатес. Но всичко трябва да се прави стриктно под ръководството на инструктор! Също така е много важно да наблюдавате състоянието си по време на тренировка и незабавно да прилагате мерки за всякакви промени. Умерените упражнения са много важни, за да имат време мускулите да се адаптират. Диетата трябва да съдържа ферментирали млечни продукти, ядки, плодове. И разбира се, не забравяйте за водата!

И накрая ще споделя с вас страхотна житейска история: ако главоболието ви е хванало в най-неподходящия момент, тогава можете да втриете уискито с обичайната „звезда“, която може да се намери във всяка аптека. Освен това, ако познавате техниката на акупресура, можете да си помогнете по всяко време. За тези, които не притежават тази практика, огромна молба да не научават това в интернет, а да се консултират със специалист!

Основното нещо е вашето здраве. И в здраво тяло, здрав ум!

Анна Рассказова сподели своя опит

Абонирайте се за нашия instagram и телеграмен канал, за да получавате известия за нови статии и други събития: Telegram channel & Instagram

Е.нglish версия
Главоболие по време на спортни дейности: как да го спрем?

Лекарите установиха, че 85% от хората страдат от главоболие в обикновения живот, а 15% от тях изпитват такъв дискомфорт при спортуване. Предлагаме да разглобим всички причини за главоболието, за да се отървем веднъж завинаги.

Тази година бягането се превърна в изключително популярен спорт. Всички искаме да сме здрави и да се чувстваме добре, пълни със сила и положителни емоции, а също и да караме маратони. Но понякога по пътя към целта сме в капан от главоболие. Той може да бъде толкова силен, че да ни изкара от състезанието и да развали състезателната еуфория. Но какво трябва да се направи? Спрете, отидете или продължете да се борите за медал, преодолявайки болката?

Първо не се паникьосвайте! Но не забравяйте, че главоболието означава, че нещо не е наред с тялото ви и във всеки случай това не може да бъде пренебрегнато!

Факт е, че може да се появи главоболие, както след дълги бягания, така и след кратка тренировка. Главоболието може да продължи няколко часа или дори дни. Всичко зависи от индивидуалните характеристики на тялото.

Нека отделим няколко симптома:

  • Болезнени усещания в областта на шията и тила, цервикален спазъм, който може да се превърне в остра болка.
  • Пулсираща болка в темпоралната област.
  • Усещане за натиск, притискане.
  • Шум и болка в ушите.
  • Световъртеж

Причините за главоболието могат да бъдат:

  • Мускулно напрежение поради неправилна техника на бягане. Всяко физическо натоварване е стрес за тялото. Мускулите на врата по време на бягане също работят, както и мускулите на краката. И ако имате остеохондроза, по време на тренировка и след това, най-често има болка във врата, която може да отиде до главата.
  • Емоционално и физическо пренапрежение. Ако имате депресия или силно емоционално преживяване, липсата на кислород или висока температура на въздуха допринася за дехидратация на тялото, което причинява главоболие.
  • Повишено налягане. При всяко физическо натоварване кръвното налягане се повишава. Нормалното артериално налягане е 120/80, но обикновено варира. Обикновено се счита за нормално да се увеличи с не повече от 25 mm живак, при условие че за кратък период той се върне към нормалните си параметри, при които се чувствате добре. Повишеното кръвно налягане може да причини болка в тилната част на главата. Възможно е и назално кървене. И ако реагирате на промяна във времето, тогава трябва да се притеснявате два пъти! При скокове на атмосферното налягане главоболието се появява по-често от обикновено. Нормата е 760 mm Hg. Дори при малки отклонения в двете посоки, състоянието на метеозависимото може да се влоши. И ако се отклонявате от нормата с повече от 8 мм живачен стълб, главата ви също може да боли напълно здрав човек.
  • Съдови промени. По време на тренировката притока на кръв се увеличава, поради което сърцето ви започва да бие по-силно. Мозъкът трябва да бъде снабден с необходимото количество кислород, но при протичане на отлагания на сол не позволяват той да бъде напълно реализиран: съдовете започват да се разширяват и да притискат нервните окончания. В резултат на това има натискаща или пулсираща болка.
  • Падането на нивото на захарта. Дисбаланс на електролити. Основните електролити в човешкото тяло са калий, магнезий, калций и натрий. Нарушаването на баланса и понижаването на кръвната глюкоза по време на бягане също провокира главоболие.
  • Синузит и други заболявания, свързани с възпаление на челните синуси и появата на гнойна течност. По време на скокове и наклони може да има болка в областта на челото и носа, както и световъртеж. Неприятни чувства могат да бъдат и след тренировка.
  • Ушни заболявания. Ако страдате от заболяване на ушите, болката може да се появи в задната част на врата, короната и гърлото. Също така е възможно да се поставят ушите.
  • Атеросклероза на мозъчните съдове. С това заболяване артериите стават нееластични, те не могат да се разширяват и свиват. Укрепването или отслабването на силата на кръвния поток причинява тъпа болка в тила.
  • Вегетососудиста дистония. Нарушаването на функционирането на вегетативната и централната нервна система допринася за появата на главоболие. Ако по време на тренировка главата ви е под нивото на гърдите, тогава има пулсираща болка, главата ви може да се върти, да звъни в ушите ви. Момичета, просто не се паникьосвайте! Това е напълно нормално, ако главоболието се появи веднъж по време на тежък товар или се появява рядко. Това означава, че просто трябва да се преуморите и да си починете.

Но има признаци, които не трябва да се пренебрегват, но е по-добре незабавно да се консултирате с лекар:

  • Поява на признаци на разстройство на съзнанието, психични разстройства
  • Бърза поява на болка (части от секундата) от интензивен характер
  • Поява на гадене и повръщане
  • Изтръпване на половината от лицето и багажника

За да сведете до минимум риска от развитие на главоболие по време на тренировка, трябва да запомните, че не можете да натоварвате тялото си с физическо натоварване веднага след:

  • Стресови ситуации, силни емоционални преживявания
  • Прием на храна
  • Прекомерна умора
  • Алкохолен махмурлук
  • Пушене
  • Дълъг престой на студа.

Сега нека разгледаме какво трябва да направите преди тренировка:

  • Преди бягане, не забравяйте да направите загрявка. Той стимулира сърдечната честота и позволява на съдовете да се подготвят за по-нататъшна дейност.
  • Пия вода! Преди джогинг (не по-малко от 200 ml) и след него да се пие вода е необходимо да се избягва дехидратация. Водата допринася за насищането на телесните клетки с кислород. Количеството вода зависи от интензивността и продължителността на тренировката.
  • Важно е да дишате правилно! Неправилното дишане по време на бягане често провокира главоболие. Ако мозъкът не получава достатъчно кислород, кръвното налягане се повишава и в резултат на това има главоболие.
  • Преди да бягате или след него, трябва да ядете храни, богати на калий, натрий, калций и магнезий. Това нормализира баланса на електролитите.
  • Ако нивото на кръвната Ви захар е под нормалното, тогава преди дълго бягане (тренировка), трябва да ядете нещо от въглехидрати. Забравете за калориите и си вземете шоколад!
  • При специални мускулни натоварвания, спазми на шията ще помогнат специални упражнения за тази зона, както и акупресура.
  • Можете да приемате болкоуспокояващи и противовъзпалителни лекарства, например, ибупрофен, цитрамон, аналгин. Но преди да използвате, не забравяйте да се консултирате със специалист!

Ако главата боли след тренировка:

  • Не забравяйте, ако не сте пропуснали да се колебаете след джогинг.
  • След тренировка трябва да се отпуснете и да си починете.
  • Вземете топла вана с морска сол.
  • Изпийте билков чай
  • Масажът на главата и шията помага много.
  • Обърнете специално внимание, че нито преди, нито след тренировка и особено след състезанието не се препоръчва да се пие кафе и чай. Оставете на вашите приятели-фенове! Пийте вода или дори по-добре варете мента.

За тези, които не познават тази практика, огромна молба не е да научат това в интернет, а да се консултират със специалист! Основното нещо е вашето здраве. И в здраво тяло, здрав дух!

Абонирайте се за нашия instagram и телеграмен канал, за да получавате известия за нови статии и други събития: Telegram channel & Instagram

Главоболие по време и след тренировка: ние разбираме причините и начините за премахване на главоболието

Всеки знае за ползите от физическата активност, както за фигурата, така и за здравето. Въпреки това спортът може да провокира и неприятни явления. Например, ако ви боли глава по време или след тренировка, каква е причината? Всъщност може да има много от тях и те могат да бъдат свързани както с неподходящи товари, така и с определени здравословни проблеми..

Защо главоболие след тренировка: често срещани причини

По време на тренировка човешкото тяло произвежда големи количества ендорфин, който е естествен аналгетик. Следователно, когато тренирате, прагът на болка на човек често намалява и неудобните усещания се появяват едва по-късно. Ако ви боли глава, докато тренирате, може да сте нарушили техниката си или да сте прекалили с упражнение. Но също така причината може да се крие в здравословни проблеми, при които физическата активност трябва изобщо да бъде ограничена или противопоказана.

Главоболието след тренировка може да бъде причинено от:

  • Високо кръвно налягане, което е резултат от натрупването на излишна течност в мозъка. Физическата активност за такъв проблем обикновено не се препоръчва, тъй като е необходимо възстановяване на съдовата система..
  • Атеросклероза, която провокира промени в структурата на артериалните стени. При упражнения това води до проблеми с мозъчните артерии и главоболието е признак за това..
  • Стесняване на съдовете на шията. Причината за болката е нарушено хранене на мозъка, придружено от световъртеж, влошаване на концентрацията и паметта, силен шум от ушите.
  • Застой на течност в гръбначния мозък.
  • Хроничен фронтален синузит, който може да доведе до фронтална болка.
  • Ушни заболявания - възпалителни и други процеси в средното и вътрешното ухо.
  • Някои възпалителни процеси и инфекциозни заболявания.
  • Психични разстройства, особено в остър стадий.

Ако главоболието по време на тренировка не е еднократно явление и придружава всяка дейност, включително лека, тогава причината със сигурност се крие в наличието на някакъв вид заболяване. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.

Освен това причините, поради които главоболието по време и след тренировка може да не са свързани с медицински състояния. Те включват следното:

  • Най-простото е прекомерното напрежение и разтягане на мускулите на главата и шията, неправилно подбран набор от упражнения. Главата може да боли за начинаещи, които по навик са поели много повече натоварване от необходимото.
  • Ако нямате абсолютно никакво желание да спортувате, има депресия или емоционален стрес, тогава физическата активност също може да провокира главоболие.
  • Главоболието може да се появи и при постоянни тренировки, които понякога се проявяват при спортистите;
  • Ако сте използвали и след това сте спрели да използвате болкоуспокояващи, това може да провокира обостряне на главоболието.
  • Баротравма (при гмуркане)

Посетителите на плувни басейни често изпитват главоболие по време и след тренировка или дори на следващия ден. В допълнение към вече изброените общи причини, лошото качество на водата може да бъде проблем в този случай. Препоръчително е съставът да се проверява за наличие на някои вредни примеси. Обучението по плуване може да доведе до главоболие с ниско кръвно налягане.

Болка може да се появи и ако човекът наскоро е спрял да приема антибиотици или други силни лекарства. След това тялото трябва да се възстанови, така че не трябва да му давате твърде силни натоварвания. Ако усетите замаяност, гадене или треска, потърсете Вашия лекар възможно най-скоро.

В случай на нарушения на нервната система в процеса на изпълнение на упражнения, които включват спускане на главата, може да се появи пулсираща болка, слабост, световъртеж и нарушение на походката. Вегетоваскуларната дистония може да провокира пулсираща болка, особено при борба.

Оказват отрицателно въздействие върху предишни наранявания, особено ако те включват възпаление на мозъчните обвивки или застой на течност в гръбначния мозък.

Свързани симптоми

За да вземете необходимите мерки своевременно, трябва да знаете основните признаци, които показват възможни нарушения във функционирането на организма. Само след като преминете цялостен преглед, ще можете да разберете как да лекувате възникналото заболяване. Състоянието, когато боли главата при спортуване, може да бъде придружено от следните симптоми:

  • гадене и повръщане;
  • повишена телесна температура;
  • дискомфорт в областта на раменете и шията;
  • нарушено съзнание и други психични разстройства.

Ако здравето ви се е влошило рязко и тези симптоми се появят, посетете невролог. Ако е посочено, той може да предпише компютърно и магнитно резонансно изображение на гръбначния стълб и мозъка. Резултатите ще определят наличието на патологии под формата на наранявания, хернии, нарушения на кръвообращението.

Може да се наложи да посетите офталмолог и отоларинголог. Проучването на състоянието на очното дъно и ушите с помощта на съвременни техники ще помогне да се определят факторите, поради които може да бъде главоболие. Ако има други индикации, пациентът може да бъде насочен към други специалисти с по-тесен профил.

Лечение

За да предприемете сериозни мерки за лечение, първоначално трябва да знаете точно защо ви боли главата след спорт. Като първа помощ можете да използвате болкоуспокояващи, например, Analgin или Citramon. Те доста бързо помагат за облекчаване на спазмите, намаляват интензивността на главоболието и премахват други неприятни симптоми. Не забравяйте обаче за наличието на редица противопоказания и нежелани реакции в лекарствата..

От нелекарствените лечения са полезни следните:

  • Трябва да си осигурите спокойствие и сън.
  • Вземете топла вана с морска сол или лечебни растения.
  • Нанесете компрес от настърган лимонов пулп върху челото си.
  • Препоръчително е да пиете много вода. Чаят от мента, жълт кантарион, подбел е особено полезен (супена лъжица в чаша вряща вода).

Мерки за превенция

Спортът трябва да бъде полезен и приятен, а постоянното понасяне на неприятни симптоми с тях е изключително погрешно. За да не се сблъскате с такъв неприятен феномен, при който ви боли глава след спортуване, препоръчително е да обърнете внимание на прости превантивни мерки.

  • Правилното дишане е важен компонент на добрата физическа активност. Това се отнася за абсолютно всяко натоварване. Дишайте дълбоко и гладко, не задържайте дъха си. Не забравяйте, че основното усилие винаги се извършва при издишване, а отпускането се извършва при вдишване (това се отнася за силови упражнения като клякам, хрускане и т.н.).
  • Трябва постепенно да увеличавате натоварването. Не можете да започнете да тренирате с трудни упражнения с повишен стрес. За да предотвратите скокове на налягане и главоболие, обърнете внимание на загрявките за всички части на тялото, в които мускулните тъкани и вътрешните органи могат да се подготвят за допълнителен стрес.
  • Правилното хранене играе съществена роля. За да получите достатъчно енергия и да не страдате от неприятни симптоми, трябва да обогатите диетата си с цитрусови плодове, млечни продукти, банани и ядки. Освен това не забравяйте, че не можете да практикувате на празен стомах - нека мине поне час и половина между яденето на храна и началото на урока..
  • Не забравяйте течността. Главоболието и гаденето след тренировка също могат да бъдат причинени от дехидратация. За да предотвратите това, изпийте чаша вода половин час преди клас и същата след това. Също така е важно да пиете достатъчно през целия ден. Не забравяйте, че говорим за чиста вода, която не се заменя с чай, кафе, сокове и други напитки. Адекватното количество течност помага за нормализиране на метаболизма, помага за възстановяване на кръвното налягане и подобряване на цялостното благосъстояние.
  • Ако причината за главоболието е напрежението в сухожилията и мускулните тъкани, тогава е необходим добър комплекс за тяхното укрепване. Правилната подготовка ще помогне да се увеличи активността в процеса на спортуване и, разбира се, неговите предимства, премахвайки неприятните симптоми.
  • Позата също си струва да се обмисли. Причините за главоболието често се крият във факта, че тялото, както в обикновения живот, така и по време на тренировка, заема грешна позиция.

За да може спортът да носи само ползи, е важно да го правите правилно, да се придържате към всички изисквания и съвети на специалистите. Ако натоварванията са правилни, те няма да провокират главоболие, а изключително приятни усещания и желание да продължите напред. Ако правите всичко правилно и спазвате всички съвети, но ситуацията не се подобрява, тогава определено трябва да отидете на лекар, за да установите причините и да започнете лечението.

Защо главата боли по време на тренировка

Спортните дейности са сигурна гаранция за здраве. Редовната физическа активност е наложителна, за да се чувствате добре. Но въпреки всички предимства на упражненията, много хора страдат от главоболие след тренировка. Защо се случва това?

Защо главата боли след физическо натоварване

Причините за главоболие след тренировка могат да бъдат много. Сред най-често срещаните фактори, влияещи върху благосъстоянието на спортистите, са следните.

Повишено вътречерепно налягане

Мозъкът е надеждно защитен от възможни механични влияния с помощта на цереброспинална течност. Това е специална течност, произведена от хороидалните сплетения на вентрикулите на мозъка. За да се поддържа нормалното функциониране на тялото, цереброспиналната течност редовно се абсорбира. Но понякога се натрупва твърде много от него. В резултат на това вътречерепното налягане се повишава и главата започва да боли. Леката травматична мозъчна травма по време на тренировка често е една от причините..

Главоболие при физическо напрежение

За главоболие с физическо напрежение може да се говори само при липса на органични заболявания и други провокиращи фактори. Този тип болка се причинява от напрежение в мускулите на врата и главата поради прекомерен стрес или неправилна техника на упражнения. Главоболието е притискащо или свиващо. Усещането е като обръч, плътно притиснат около главата. Обикновено болката е лека, но може да бъде много интензивна. Изследванията показват, че половината от хората, които спортуват редовно, имат физическо стрес главоболие..

Високо кръвно налягане

При спокоен премерен живот човек може да не забележи повишаване на налягането, но при най-малкото физическо натоварване това се усеща. Главоболието след спорт може да сигнализира за наличие на артериална хипертония. Облекчаващите болката в този случай не са панацея: те само ще облекчат симптомите. Високото кръвно налягане показва проблеми с кръвоносните съдове, така че то трябва да се лекува под лекарско наблюдение..

Други причини

Главоболието след тренировка може да се появи и поради:

  • депресивни състояния, емоционално пренапрежение;
  • абстинентен синдром след прекратяване на аналгетиците;
  • невралгия на тилните нерви в резултат на използването на защитно оборудване по време на тренировка: стегната каска, очила и др.;
  • разтягане на шийните мускули и връзки;
  • лезии на междупрешленните стави;
  • баротравма (за водолази).

Когато главоболието е интензивно и се появява след всяка тренировка без видима причина, определено трябва да посетите лекар.

Симптоми, които трябва да предупреждават

Понякога чрез такова неразположение се изразяват последствията от наранявания или различни заболявания. Например, ако по време на тренировка боли глава при навеждането, това е признак на синузит..

Също така, симптомите не могат да бъдат пренебрегнати, ако главоболието:

  • придружени от признаци на нарушено съзнание, промени в личността, психични разстройства;
  • много силен и се развива за няколко секунди;
  • придружено от гадене, повръщане или треска;
  • възникнали на фона на скорошна инфекция;
  • придружени от болезнени усещания в рамото или врата;
  • се появи за първи път и е интензивен.

Такива признаци изискват задължителен преглед в болницата. Те могат да показват развитие на сериозни патологии..

Как да лекуваме главоболие след тренировка

Първото нещо, което трябва да опитате, е хапче за облекчаване на болката. "Analgin" или "Citramon" бързо ще донесе облекчение. Но ако няма желание да експериментирате с лекарства, тогава трябва да опитате по-безвредни начини:

  • отивам да спя. Главоболието, причинено от преумора и умора, ще изчезне след няколко часа здравословен сън;
  • вземете топла вана. Достатъчно е да добавите по 50 г морска сол и билка валериана, за да превърнете обикновеното къпане в лечебна процедура;
  • мелене на каша от лимон. Седенето в мълчание в продължение на половин час с такова "лекарство" на челото ще ви помогне да се отървете от главоболието.

Можете също така да правите билкови чайове:

  1. Залейте с вряла вода 1 ч.ч. Билки от жълт кантарион. Прецедете след 20 минути.
  2. Залейте с вряла вода 2 с.л. л. майка и мащеха. Прецедете след 40 минути.
  3. Залейте с 1 супена лъжица вряла вода. л. мента. Оставете да се запари за 15 минути. и се прецежда.

Благодарение на своя успокояващ, спазмолитичен и аналгетичен ефект, билковите чайове бързо облекчават главоболието.

Предотвратяване на главоболие по време на тренировка

За да може спортът да носи само радост, трябва да следвате следните правила:

  • дишайте правилно. Задържането на дъх е от значение само под вода, а не по време на силови тренировки;
  • увеличавайте натоварването постепенно. Ако започнете да джогирате с бавна стъпка, постепенно увеличавайки скоростта, тогава сърдечната честота ще има време да се адаптира към новите условия;
  • яжте разумно. Бананите, киселите млека, цитрусовите плодове, ядките могат не само да добавят енергия преди предстоящата тренировка, но в същото време да причинят главоболие;
  • пия вода. Дехидратацията предизвиква главоболие. Достатъчно е да изпиете чаша вода 1 час преди тренировка, а също и 30-40 минути след началото. Водата помага за понижаване на кръвното налягане, което намалява риска от главоболие;
  • укрепване на мускулите на врата. По време на тренировка, поради слабост на шийните мускули, може да възникне спазъм на съдовете на мозъка, в резултат на което главата започва да боли;
  • не забравяйте за позата. Според учените повечето главоболия се причиняват от проблеми с позата, така че има смисъл да се погрижим за това..

Главоболието, което се появява след физическо натоварване, може да обезсърчи и най-мотивирания човек да спортува. Но струва ли си да се откажете от собственото си здраве заради заболявания след тренировка? В крайна сметка такова главоболие е сигнал, който изисква внимание. И може би не трябва да отлагате посещението при лекар.?