Основен > Склероза

Защо се появява безсънието?

Сайтът предоставя справочна информация само за информационни цели. Диагностиката и лечението на заболявания трябва да се извършват под наблюдението на специалист. Всички лекарства имат противопоказания. Необходима е консултация със специалист!

Какво може да бъде безсънието?
Безсънието е много опасно нарушение на цикъла сън-събуждане, което създава много проблеми на пациентите. Това се обяснява с факта, че на съня се възлагат огромен брой функции. Това е антистрес функция, и функция на почивка на мозъка, и функция на паметта и т.н. В резултат на това безсънните нощи причиняват неправилно функциониране на цялото човешко тяло, което рано или късно води до развитие на нарушения в работата на определени органи, както и до множество психични разстройства. Много често нито лекарят, нито самият пациент са в състояние да посочат истинската причина за развитието на безсъние..

Медицинско безсъние

Безсънието като медицински проблем е нарушение в поддържането на съня или започване. В медицината това състояние се нарича още агрипния и безсъние. По принцип човек, който има безсъние, има трудности, които са свързани не само със заспиването, но и с честите събуждания по време на сън..

Безсънието осигурява три групи патологични нарушения

2. Вътресънни нарушения или нарушения на съня като такива: дори здрави хора понякога се събуждат през нощта. По правило тяхното пробуждане се случва поради шум или тактилна или визуална стимулация. Много често хората се събуждат поради желание за уриниране. С всичко това всички здрави хора са склонни да заспиват веднага след такива събуждания с тих, спокоен сън, което, разбира се, не може да се нарече проблем. При хора, страдащи от безсъние, подобни събуждания завършват с факта, че не могат да заспят до сутринта. Това, без съмнение, се отразява на общото им състояние. Също така се отбелязва, че пациентите с безсъние се събуждат през нощта много по-често от здравите хора. Най-вероятно това се дължи на факта, че такива хора не спят дълбоко. В резултат на това се отчупва поради незначително дразнене..

3. Разстройства след сън или разстройства след сън: След сън хората, страдащи от безсъние, се оплакват от прекомерна умора, състояние на „слабост“ и сънливост. Със сигурност такива нарушения са резултат от нарушения в структурата на съня, които бяха описани малко по-горе..

Какви са причините за безсънието?

Условия, които могат да предизвикат развитието на безсъние:

  • Болести на вътрешните органи;
  • Тревожност, стрес или депресия;
  • Заболявания на ендокринната система;
  • Липса на необходимите условия за адекватен сън;
  • Нарушаване на хигиената на съня;
  • Прекомерна консумация на алкохол или пушене;
  • Неврологични заболявания като невралгия, мигрена или болки в гърба;
  • Прием на големи количества лекарства;
  • Промяна на климата или часовите зони;

Диагноза безсъние

Най-често безсънието не е трудно да се идентифицира. Много по-трудно е да се установи причината за неговото развитие. Ясните признаци за наличието на това състояние се считат за удължаване на периода на заспиване с повече от петнадесет минути, както и намаляване на качеството на съня с по-малко от осемдесет и пет процента..

Ефективността на съня е процентът на продължителността на съня спрямо общото време, в което пациентът е бил в леглото през една нощ. Напълно възможно е по време на диагностицирането на безсънието да бъде възможно да се определи истинската причина за неговото развитие. Ако причината е известна, тя може веднага да бъде елиминирана, което, разбира се, ще помогне за възстановяване на нормалната структура на цикъла сън-будност..

Видове безсъние

Видовете безсъние пряко зависят от продължителността му. По този начин се разграничава преходна, краткосрочна и хронична форма на това състояние..

Преходната или преходна форма продължава около седем дни. Това се случва в повечето случаи поради промени в живота на човека или на фона на емоционално пренапрежение. Тъй като тази форма на безсъние не трае дълго, тя не представлява особена опасност за човешкото здраве. Тя не се нуждае от специално лечение. Най-важното е да се отървете от психологическия фактор, който го провокира.

Краткосрочната форма се отбелязва от една до четири седмици. В този случай пациентът има по-изразени нарушения на съня, които се отразяват на общото му благосъстояние. Тази форма на безсъние изисква консултация с лекар, който може да определи причината за появата му, както и да предложи възможни лечения..

Хроничната форма се наблюдава повече от месец. Пациентът има очевидни патологични промени в субективното отношение към съня. Нещо повече, той е измъчван от множество психологически и соматични фактори, които допълнително изострят общото състояние на нещата. В никакъв случай тази форма на безсъние не може да се лекува самостоятелно. Необходима е незабавна професионална помощ.

Сънят е важна част от живота на човека. Невъзможно е да се живее без него, както и без храна и вода. Ето защо, ако има проблем, трябва да се справите с него, като поискате помощ от специалисти в тази област.!

Нека запомним:

  • Сънят е важен физиологичен процес;
  • Безсънието е не само количествени, но и качествени нарушения в цикъла сън-събуждане, свързани с процеса на заспиване и поддържане на съня;
  • Причините за развитието на това състояние включват както лоши навици, така и различни заболявания на ендокринната система и вътрешните органи, стресови състояния, нарушения в хигиената на съня, прием на лекарства, емоционални преживявания;
  • В случай на безсъние, ефективността на съня е по-малка от осемдесет и пет процента;
  • Ако безсънието измъчва човек повече от седем дни, тогава той трябва да потърси помощ от лекар..

Тайните за добър сън: прости съвети. Ще ви приспиваме!

Автор: Пашков М.К. Координатор на проект за съдържание.

Защо безсънието измъчва, причините за разстройството в зависимост от пола и възрастта

Разбирането на истинската причина за безсънието може да бъде трудно. Липсата на сън може сериозно да влоши благосъстоянието и здравето. Проблемите със заспиването могат да възникнат по редица причини и те се различават във всяка възраст..

Почти всеки човек поне веднъж в живота си се сблъсква с нарушения на съня и краткотрайно безсъние. Тревожност, нерешени проблеми, силни чувства - всичко това може да доведе до факта, че става трудно да заспите.

Ако такива случаи са редки, тогава няма причина за притеснение. Но ако безсънието измъчва редовно и проблемите със съня са станали нещо обичайно, време е да задействате алармата. И така, как се проявява безсънието при възрастни и деца, какви са неговите причини и какви са възможностите за лечение?

Признаци на хронично безсъние

Дългосрочно, изразено не в един или два епизода, но редовно повтарящо се безсъние се нарича безсъние в медицинската литература. Това е опасно състояние, което има пагубен ефект върху здравето, паметта и дори интелектуалните способности на човек..

  • нарушения на съня 3 или повече пъти седмично в продължение на цял месец;
  • проблеми със заспиването;
  • лош нощен сън с чести събуждания;
  • липса на енергичност през деня;
  • безпокойство и стрес от недоспиване.

Такива симптоми на безсъние могат да се наблюдават при хора, чиято работа се основава на смени или е свързана с чести полети и промяна на часовите зони. В този случай нарушенията на съня и продължителното безсъние имат „професионални“ причини.

Каквато и да е причината за безсънието, тя трябва да бъде отстранена, в противен случай липсата на сън ще доведе до негативни последици..

Последици от продължително безсъние

За пълноценно възстановяване на умствената и физическа сила на възрастен човек е необходимо да прекарва по 8 часа на ден в сън. През това време мозъкът преминава през всички необходими фази: заспиване, бавен и REM сън, естествено пробуждане.

Освен това е важно да си почивате през нощта! Ако човек не спи достатъчно през нощта, дори 2-3-часова следобедна дрямка не решава проблема. Ако безсънието е престанало да бъде изключително, случайно явление и е придобило хронична форма, възникват следните последици:

  1. Липсата на сън води до хроничен оксидативен стрес, който оказва изключително негативно влияние върху процесите, протичащи в мозъка. Паметта на човек рязко се влошава, възникват трудности с концентрация, учене.
  2. Поради проблеми с безсънието, в организма се нарушава остеогенезата. Това е името на процеса на образуване на костите. Нищо чудно, че на децата се препоръчва да спят повече: благодарение на продължителния дълбок сън скелетът им расте по-бързо.
  3. Друга последица от постоянното безсъние са метаболитните нарушения. Тялото се опитва да компенсира липсата на сън чрез натрупване на калории, което трябва да му помогне да преодолее стреса. Поради тази причина редовно лишените от сън граждани обикновено наддават на тегло..
  4. Хората, страдащи от безсъние, са два пъти по-склонни да получат инфаркти и инсулти и това вече е пряка заплаха за живота..

И това не са всички проблеми, които могат да бъдат причинени от безсъние. При липса на сън човек става нервен и разсеян. Това състояние често води до различни неприятни ситуации, а понякога и до трагедии. Хронично лишените от сън шофьори са по-склонни да попаднат в произшествия. Работниците в опасните индустрии са два пъти по-склонни да бъдат ранени. Като цяло, без значение кой човек работи, но е наложително да се наспи достатъчно!

Защо е безсънието

Хроничното безсъние се диагностицира с множество нарушения на съня през целия месец. Ако човек не може да заспи в продължение на три или повече седмици и след дългоочаквано заспиване цяла нощ се мята и обръща в леглото и периодично се събужда - това са класическите прояви на безсъние.

За да разрешите проблема, трябва да разберете какво е причинило безсъние в конкретен случай. Това може да е една причина или цял комплекс от тях..

Честите фактори, които причиняват нарушения на съня, включват следното:

  • заболявания, които водят до силна физическа болка (особено през нощта);
  • симптоми на някои заболявания, които не позволяват на човек да спи спокойно през нощта (кашлица и чувство на липса на кислород - с бронхиална астма, често уриниране - поради проблеми с бъбреците);
  • сърдечно заболяване;
  • посттравматичен стрес, депресия;
  • промени в околната среда (силни звуци, твърде ярко улично осветление, ново местоживеене);
  • промяна в професионалната дейност, водеща до промяна в ежедневието;
  • пренапрежение на нервната система преди лягане (безпокойство преди изпит, интервю);
  • злоупотреба с алкохол, кафе, психотропни лекарства;
  • апнея - неволно временно задържане на дъх по време на сън.

Какво причинява безсъние при деца

Децата също страдат от безсъние и то доста често. Според статистиката 20% от децата периодично изпитват проблеми със съня. Редовната липса на сън в млада възраст може сериозно да компрометира здравето.

Сънливите бебета растат зле и им липсва енергия. Те могат да получат пристъпи на тревожност, продължителни периоди на слабост и повишена умора. Безсънието и неспокойният нощен сън могат дори да причинят умствена изостаналост..

Педиатрите са открили какво причинява безсъние в толкова млада възраст:

  1. Новородените почти винаги се събуждат през нощта поради слабо развита нервна система. Само след няколко месеца мозъкът им спира да бърка деня с нощта..
  2. През първите месеци от живота бебетата също не спят поради коремни порязвания (колики), болки в ушите, дискомфорт, причинен от обрив от пелена.
  3. На 3-6 години децата вече са в състояние да анализират получените данни. Обмисляйки вечер всичко, което се е случило през деня, те често не могат да спят. Понякога безсънието се причинява от превъзбуда, причинена от анимационни филми, гледани предния ден, или някои извънредни събития.
  4. Учениците най-често не спят заради вълнението, което предизвиква училищният живот, общуването с приятели, изясняването на отношенията с родителите им. Прекалената употреба на компютърни игри също може да доведе до нарушения на съня и продължително безсъние..

За да разрешат проблема с растящото дете, родителите трябва да коригират ежедневието му. Адекватна физическа активност, ходене на чист въздух, намаляване на времето, в което използвате компютъра си - всичко това може значително да подобри качеството на съня. Също така, не позволявайте на детето си да яде твърде късно. Като цяло, за да могат всички членове на семейството да спят спокойно цяла нощ, атмосферата в къщата вечер трябва да е удобна..

Причини за безсъние при жените

Нарушенията на съня често зависят не само от възрастта и свързаните с нея проблеми, но и от пола. Лекарите разбраха защо има безсъние при жените. Нарушенията на съня могат да бъдат причинени от:

  • безпокойство поради конфликти в трудовия колектив;
  • работа на смени;
  • депресия;
  • семейни проблеми, недоволство от собствения живот;
  • пиене на алкохол, кафе или шоколад вечер;
  • заболявания, придружени от нощна болка;
  • хапчета за сън злоупотреба.

Поради хроничната умора нежният пол става раздразнителен и нервен. Това е лошо за всички около вас, включително и за децата. Нарушаването на съня води до факта, че жената може да заспи през деня в почти всяка ситуация. За да се развесели някак, тя трябва да изпие много кафе. Това влошава проблема ви със съня..

Какво причинява безсъние при бременни жени

Бъдещите майки доста често страдат от безсъние. Това се случва особено често в последните месеци на бременността, когато плодът вече заема много място и причинява значителен дискомфорт на майката. Безсънието по това време се провокира от:

  • киселини и други нарушения на храносмилателния тракт;
  • необходимостта от често посещение на тоалетната поради фетален натиск върху пикочния мехур;
  • дискомфортно физическо състояние (лумбална болка, спазми в прасеца);
  • необходимостта от постоянно спи само на гърба или настрани;
  • липса на кислород;
  • безпокойство относно бъдещото раждане.

Какво причинява безсъние с менопаузата

Жена, която е изправена пред неизбежни промени, свързани с възрастта, често наблюдава нарушения на съня. Те са причинени от нощни „горещи вълни“ (усещане за горещина, изпотяване, сърцебиене), както и от психологически промени.

По време на менопаузата жените стават раздразнителни и нервни. Правилно подбраната хормонална терапия ще помогне да се справите с проблема.

Причини за безсъние при мъжете

Много мъже са изложени на много стрес. Това обикновено се дължи на професионална дейност. Бизнесмените, съчетаващи различни видове работа или притежаващи собствен бизнес, все повече избират между работа и добър сън, почти винаги в ущърб на последния.

Прочетете също по темата

Ето защо безсънието може да промени начина на живот на мъжете:

  • поради злоупотреба с кафе, силен чай и алкохол;
  • поради заседнал начин на живот, дълъг престой зад волана или в офис стол;
  • поради графика на работа на смени;
  • поради прекалена страст към компютърни игри или гледане на телевизия преди лягане;
  • много често безсънието има и психологически причини (стрес, депресия).

При мъжете, които не получават достатъчно сън, производството на тестостерон започва да намалява. Очаква се това да доведе до импотентност. Мъжете с безсъние стават раздразнителни и ядосани. Освен това нивата на кръвната им захар се повишават и впоследствие развиват диабет..

Безсъние в напреднала възраст

След 65-70 години много хора започват да имат проблеми със съня през нощта. В напреднала възраст човек развива мозъчна дисфункция. Засяга не само интелектуалните способности и паметта, но и съня. Болестта и социалното разстройство могат да влошат безсънието.

На въпроса какви заболявания се развива безсънието в напреднала възраст не може да се отговори на едносрични. От една страна, това могат да бъдат хронични заболявания, които преследват човек през целия му живот (бронхиална астма, сърдечна недостатъчност, диабет). От друга страна, след 65 г. се появяват специфични заболявания от тази възраст, водещи до нарушения на съня. Това е атеросклероза, ангина пекторис и др..

С оглед на всичко това си струва да се анализира какви заболявания като цяло могат да причинят безсъние на всяка възраст..

Болести, които могат да доведат до нарушения на съня

Лекарите включват в списъка на такива заболявания:

  • астма;
  • сърдечна недостатъчност;
  • хипертрофия на простатата;
  • бъбречна недостатъчност;
  • промени в щитовидната жлеза;
  • чернодробно заболяване;
  • атеросклероза;
  • апнея и други дихателни нарушения;
  • Болестта на Паркинсон;
  • хронична депресия.

В повечето случаи е трудно да се отървете от безсънието, без да елиминирате основните симптоми на изброените заболявания.

Методи на лечение

Знаейки при какви заболявания човек може да развие безсъние, можете да направите първата стъпка към излекуването му. Пълното отстраняване на проблема обаче винаги изисква интегриран подход. Невъзможно е да се излекува безсънието, като просто се вземе курс на хапчета за сън. Задължително:

  • прием на лекарства;
  • психотерапия;
  • хипноза;
  • хардуер (напр. електросън);
  • нормализиране на режима на работа и почивка.

Лекарства

Необходимо е да предупредим тези, които обичат да се самолекуват: в никакъв случай не трябва да предписвате сами хапчета за сън! Това са мощни лекарства, които изискват правилен подбор и точна дозировка. Само лекар може правилно да предпише лекарства за премахване на безсънието.

Обикновено се използват следните групи лекарства:

  1. Приспивателни. Може да се приема до 2 седмици! Въпреки цялата популярност на тези лекарства, те просто премахват симптомите, но не премахват самата болест..
  2. Успокоителни. Такива средства се предписват само от психотерапевт. Лекарствата от тази група регулират процесите на нервната система, помагат да се отпуснете и да се отървете от безпокойството. Дългосрочната употреба на транквиланти е силно обезкуражена! Поради това може да се формира зависимост, в сравнение с която проблемите с безсънието изглеждат незначителни..
  3. Хомеопатични лекарства. Най-безопасните формулировки на базата на естествени съставки. Но те не трябва да се купуват „по съвет на приятел“. Необходимо е да се консултирате с лекар хомеопат, който ще избере правилното лекарство и ще предпише точната дозировка.
  4. Мелатонин. Това е хормонално лекарство. Използва се в най-тежките случаи, когато нищо друго не помага и пациентът има реална заплаха да остане с безсъние за цял живот. Мелатонинът има много странични ефекти, но е ефективен за регулиране на цикъла на съня.

Списък на хапчета за сън

За да се премахне продължителното безсъние и да се нормализира сънят, се използват следните:

  1. Персен и неговият аналог Ново-Пасит. Това са многокомпонентни препарати на основата на билкови препарати. Успокоява, отпуска, облекчава нервното напрежение.
  2. Дормиплант. Хапчета за сън на базата на валериана и маточина. Натурален продукт с минимални странични ефекти.
  3. Донормил. Отпуска се добре и помага за бързо заспиване. Противопоказан при хора, страдащи от апнея. След прием на Donormil, сънливостта следва целия следващ ден, така че лекарството е противопоказано за шофьори и представители на други професии, изискващи висока концентрация на внимание.
  4. Мелаксен. Това е едно от лекарствата, които трябва да се предписват само от лекуващия лекар. Мелаксенът съдържа синтетичен мелатонин, аналог на човешкия хормон на съня.
  5. Motherwort. Натурален хипнотичен препарат на основата на тинктура от майчинка. Отпуска добре, облекчава безпокойството, помага за бързо заспиване. Има минимум странични ефекти.

Когнитивна поведенческа терапия

Психотерапевтичните лекарства също се използват в комбинация с лекарства. Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е особено добре доказана. Обикновено включва 10 до 14 сесии. Лечението се извършва под наблюдението на психотерапевт. По време на CBT пациентът с безсъние научава:

  • контролирайте тревожните си мисли;
  • промяна на негативното възприятие на реалността на положително;
  • премахване на фактори, които повишават нивото на тревожност;
  • не забивайте чувствата си вътре, а потърсете помощ;
  • приемете подкрепата, която другите са готови да окажат.

Всяко психотерапевтично лечение е дълъг и сложен процес, така че няма да работи моментално да се отървете от безсънието с негова помощ. Въпреки това, в комбинация с други средства, той дава много добър ефект..

Народни средства за защита

В допълнение към хапчетата и хапчетата, предписани от лекаря, за лечение на безсъние могат да се използват народни средства. Най-ефективните са:

  1. Арома баня с игли от ела. Иглите имат цял ​​набор от полезни свойства, едно от които е положителен ефект върху психиката. За да приготвите релаксираща вана, смърчовите иглички трябва да се заливат с вряща вода сутрин и да се настоява до вечерта. През деня бульонът ще стане тъмнокафяв. Трябва да се излее във водата, приготвена за къпане. Сега можете да се изкъпете.
  2. Кефир с мед. Перфектно помага за отпускане, запълване на тялото с необходимите хранителни вещества. Лекарството е много просто. Обикновеният магазинен кефир ще свърши работа, в който трябва да разтворите лъжица натурален мед. Пийте го преди лягане..
  3. Успокояваща билкова отвара. За да го приготвите, трябва да вземете 2 части билка валериана, 3 части майчина трева, същото количество листа от мента и 2 части хмел. Всичко се запарява с вряща вода за 15 минути. Когато бульонът се охлади, изпийте го по 2 с.л. л. три пъти на ден. Перфектно успокоява, възстановява нервната система, премахва безсънието.

Профилактика на безсънието

Всички описани по-горе средства няма да работят, ако лицето не спазва хигиената на съня. За да получите достатъчно сън, трябва:

  • лягайте не по-късно от 22:00 часа и винаги по едно и също време;
  • спете поне 8 часа подред;
  • не пийте алкохол, кафе и други тонизиращи напитки преди лягане;
  • яжте 3 часа преди лягане (не по-рано и не по-късно);
  • през деня, за да се движите много, ходете на чист въздух, така че тялото да изразходва необходимия запас от енергия, кръвта е наситена с кислород;
  • контролирайте температурата в спалнята (ако в стаята е твърде горещо, трудно ще заспите);
  • отървете се от навика да мислите за належащи проблеми преди лягане;
  • да не се насилвате да спите (фокусирането върху проблема води до неговото влошаване).

Можете просто да оборудвате спалното си място по-удобно. Купете нов матрак и затъмнени завеси. Колкото по-малко светлина и други досадни фактори в стаята, толкова по-скоро ще можете да заспите. Тези правила ще са полезни за всеки, който иска да спи достатъчно и да бъде нащрек през целия ден, а не само за хора, страдащи от безсъние..

Безсъние. Причини и лечение на безсънието

Безсънието или безсънието е нарушение на съня. Проявява се с нарушение на заспиването, повърхностния, периодичен сън или преждевременно събуждане. През нощта силите ви нямат време да се възстановят, а на сутринта се чувствате уморени, неспали и претоварени. През деня настъпва непреодолима сънливост, ефективността намалява, настроението се влошава.

Безсънието е неизправност на нашия „биологичен часовник“, който е отговорен за редуването на будност и сън. Обикновено биологичният часовник е стабилен. В същото време те подготвят тялото за сън. В същото време скоростта на реакциите, умствената и физическата работоспособност намаляват, кръвното налягане и температурата намаляват и се произвеждат по-малко адреналиноподобни хормони, които повишават активността. Но ако има провал в биоритмите, тогава тези процеси не започват вечер, а сутрин, когато е време да станете.

Безсънието засяга 30% от мъжете и 35% от жените. Този проблем е от значение за малки деца, както и за хора на средна възраст и възрастни хора. Забелязано е, че колкото по-възрастен е човек, толкова по-често той се оплаква от безсъние. Този проблем е особено разпространен сред социално незащитената категория хора..

Някои интересни факти за съня и безсънието:

  • Обикновено човек прекарва една трета от живота си насън..
  • Специален център на мозъка, който се намира в хипоталамуса, е отговорен за съня..
  • По време на сън мозъкът ни не почива, а напротив, някои от неговите части се активират: хипоталамусът, таламусът и челните дялове.
  • Тялото произвежда хормона мелатонин през нощта, който ви помага да заспите.
  • Здравословният сън има две фази. Фаза на бавно движение на очите (SOM) - когато заспиваме дълбоко, това продължава 75% от времето. И фаза на бързо движение на очите (REM) - когато сънуваме.
  • Във втората фаза на съня (REM) мускулите на тялото са „парализирани“, за да не повтаряме движенията, които правим в съня.
  • По време на сън възстановяваме психическите и физическите резерви на тялото, прекарани през деня. Следователно, колкото повече работите, толкова повече имате нужда от здравословен сън..
  • При децата хормонът на растежа се произвежда по време на дълбок сън, така че те действително растат в сън..
Има много видове безсъние. Някои страдат от този проблем спорадично след тежък ден, докато други имат хронично безсъние. Младите хора не могат да заспят с часове, а тези, които са по-възрастни, се събуждат в 3 сутринта и след това не могат да заспят. Хората често се събуждат по няколко пъти през нощта. В тази статия ще разгледаме защо това се случва и как можете да се отървете завинаги от безсънието..

Причините за безсъние

Ефективна борба с безсънието е възможна само след правилно идентифициране на причината за него. Може да е трудно да се определи какво точно краде съня ви. Но е много важно да направите това, защото ако отстраните причината, тогава проблемът ще изчезне от само себе си.

    Нарушаване на правилата за хигиена на съня

Хигиената на съня включва много фактори. Например, умерено твърдо легло, удобна възглавница, тишина, оптимална температура в спалнята и чист въздух. Може да се събудите твърде рано поради слънчевите лъчи или музиката, която свири твърде силно в близкия клуб.

В случай на нарушаване на правилата на съня, проявите на безсъние са различни:

  • неспособност за сън, въпреки силната умора;
  • повърхностен периодичен сън;
  • ранни събуждания.
  • Тревожност, безпокойство, стресови ситуации

    Подозрителните хора са склонни да преувеличават проблема и да го обмислят дълго време, а преди лягане има време за това. Тази причина за безсъние е типична за жените, тъй като те са по-склонни към „саморефлексия“, анализ на своите действия и недостатъци.

    Стресът заплашва всички. Тя може да бъде провокирана от различни ситуации: смяна на сезона, съсипани планове, несподелена любов или болест на любим човек. Но резултатът е същият - защитните сили на организма намаляват и се появява безсъние..

    Стресовите ситуации причиняват разстройство в работата на нервната система. Следователно в точното време частите на мозъка, които отговарят за съня, не работят. А нарушенията във функционирането на жлезите водят до намаляване на производството на хормона на съня и увеличаване на адреналиноподобните вещества в организма, които превъзбуждат нервната система.

    Характеристика:

    • страх от невъзможност да заспи;
    • не можете да спите повече от 30 минути;
    • сънят става повърхностен, човек често се събужда;
    • преобладава фазата на бързо движение на очите, имащи обезпокоителни сънища и кошмари
    • постоянна безсъние през нощта и сънливост през деня;
    • пристъпи на световъртеж или припадък;
    • треперене на крайниците или усещане за вътрешно треперене;
    • учестен пулс и болка в гърдите;
    • постоянни главоболия.
  • Болести на нервната система: депресия, невроза, психични заболявания, невроинфекция, мозъчно сътресение.

    За нормалния сън е необходима добре координирана работа на нервната система - в някои части на мозъка преобладават процесите на инхибиране и центровете за сън се възбуждат. По време на заболявания и функционални нарушения на нервната система този механизъм се проваля. Процесите на възбуда и инхибиция вече не са в баланс и това води до сериозни нарушения на съня.

    Характеристика:

    • затруднено заспиване;
    • чести събуждания;
    • чувствителен периодичен сън;
    • през нощта човек се събужда в 3 часа и вече не може да заспи;
    • пълна липса на сън.
  • Неправилно хранене

    Както знаете, не трябва да преяждате през нощта, но не бива да си лягате, ако чувствате глад. След обилна вечеря, особено месо, храната остава в стомаха до сутринта. Това води до приток на кръв към стомаха и неприятно усещане за тежест в стомаха. По време на сън храносмилането е лошо, настъпват ферментационни процеси. Следователно чрез сън изпитвате дискомфорт.

    Характеристика:

    • чувствителен неспокоен сън;
    • усещане за тежест в стомаха;
    • вие се мятате и се опитвате да влезете в удобна позиция;
    • чести събуждания.
  • Болести на тялото (соматични)

    Всяко заболяване може да наруши съня. Особено инфекциозни заболявания, артериална хипертония, ангина пекторис, тиреотоксикоза, язвена болест, хипертрофия на простатата, сърбящи дерматози, артроза. Дори леки заболявания, които са придружени от интоксикация или болка в различни части на тялото, причиняват краткотрайно безсъние. Хроничните заболявания, особено сърдечните, причиняват нарушаване на циркадните ритми и дългосрочни нарушения на съня.

    Характеристика:

    • не можете да спите дълго време поради неразположение или тревожни мисли;
    • сънят се прекъсва поради пристъпи на болка;
    • сънливост през деня.
  • Поведение, предизвикващо безсъние

    Този тип безсъние се основава на негативно отношение към съня в леглото ви. Това може да се случи след развод, поради страх от нежелана близост със съпруга / та, вие се страхувате, че през нощта ще сънувате кошмари или ще получите инфаркт. В този случай човекът се страхува от настъпването на нощта. Вместо нервната система да се успокои и да се подготви за сън, мозъкът увеличава процесите на възбуда, което затруднява заспиването.

    Характеристика:

    • може да отнеме 3-4 часа, за да заспи;
    • не дълбок сън, наситен с обезпокоителни сънища;
    • умора и чувство на умора сутрин;
    • често тази форма на безсъние се свързва с определено място и проблемът изчезва на парти.
  • Нарушаване на циркадния ритъм, отказ на биологичния часовник

    Това се случва при прелитане от една часова зона в друга, след като часовникът се превключи на лятно часово време, поради работата в нощната смяна. Интересно е, че "совите" се адаптират по-добре към такива промени, но "чучулигите" започват да имат проблеми със съня..

    Да приемем например, че сте летели през множество часови зони. Часовникът на стената ви казва, че е време да си легнете, но вашият телесен часовник не е съгласен. Тялото не се подготвя за сън. Напротив, имате треска, в кръвта ви има достатъчно хормони и глюкоза, пълни сте с енергия. Това води до безсъние. Работата или активната почивка през нощта също събаря биологичния часовник - те изместват подготовката за сън към по-късно време.

    Характеристика:

    • вечер и през нощта човек се чувства енергичен и активен, не може да заспи;
    • сънят идва само сутрин;
    • сънливост през деня;
    • намаляване, производителност на паметта и внимание.
  • Нощно напикаване (енуреза)

    Уринарна инконтиненция се среща при 25% от предучилищните и 1% от възрастните. Може да бъде причинено от незрялостта на нервната система, алергии, хипертиреоидизъм, захарен диабет, инфекции на пикочните пътища, неврози след стрес. Страхът, че пикочният мехур от медена agaric ще се провали, възниква всяка вечер. Това води до факта, че сънят от почивка се превръща в заплаха..

    Характеристика:

    • чувствителен повърхностен сън;
    • често събуждане, свързано със страха от намокряне на чаршафите;
    • събуждане за изпразване на пикочния мехур, след което е трудно да заспите.
  • Хъркане и проблеми с дишането по време на сън (апнея)

    Хъркането и сънната апнея сега се считат за сериозен проблем, засягащ 25% от мъжете и 15% от жените. Факт е, че докато спите, мускулите на ларинкса се отпускат и временно блокират достъпа на въздух до белите дробове. Хъркането може да бъде причинено от аденоиди, увеличени сливици и изкривяване на носната преграда, голяма увула и наднормено тегло. Апнеята често се причинява от начина на работа на мозъка, когато нервните центрове, които контролират вдишването, не са достатъчно стимулирани. Появява се апнея, като задържане на дъх по време на сън 5 пъти на час за 10 секунди или повече.

    Когато хъркате или задържате дъха си, ви липсва кислород. Събуждате се, за да дишате правилно 20-40 пъти на нощ.

    Характеристика:

    • въпреки че няма проблеми със заспиването и продължителността на съня, все още се чувствате недоспал;
    • често събуждане. Може да не ги забележите, но те прекъсват нормалните процеси в мозъка по време на сън;
    • главоболие през деня;
    • през деня, намалена памет и внимание, раздразнителност.
  • Прием на лекарства и стимуланти

    Чаша силен чай, кафе, тъмен шоколад, кола, алкохол, никотин, кокаин и амфетамини стимулират нервната система, активират резервните сили и предотвратяват съня. Те също така съкращават продължителността на дълбокия сън, лишавайки ви от адекватна почивка. Често постоянното и изтощително безсъние се среща при хора, които внезапно се отказват от пушенето и пиенето на алкохол.

    Много лекарства също могат да причинят безсъние:

    Антидепресанти: Венлафаксин, Флуоксетин, Сертралин, Пароксетин силно активират нервната система. Дезипрамин и Имипрамин могат да причинят както сънливост, така и безсъние.

    Инхибитори на моноаминооксидазата: Транилципромин и фенелзин се използват при нервни разстройства. Те правят съня рязък и фрагментарен и ви карат да се събуждате често..


    Лекарството за бронхиална астма: Теофилин има стимулиращ ефект върху нервната система и прави съня кратък и обезпокоителен.

    Използвани лекарства за лечение на сърдечно-съдови заболявания: Метилдопа, хидрохлоротиазид, пропранолол, фуроземид, хинидин водят до затруднено заспиване. Сънят става резки и плитки.
    Периодични движения по време на сън, синдром на неспокойни крака.

    Неволни движения на ръцете и краката могат да се появят няколко пъти в минута. Такъв неспокоен сън е свързан с бременност, артрит, диабет, анемия, уремия, левкемия, хронично бъбречно заболяване, особеност на мозъка и нарушено кръвообращение в гръбначния мозък..

    Ако обикновено във втората фаза на съня мускулите са обездвижени, то в този случай това не се случва. Постоянното движение ви кара да се събуждате.

    Характеристика:

    • невъзможност да заспи поради чувство на дискомфорт;
    • чести събуждания, свързани с дискомфорт в краката или резки движения;
    • чувство на умора сутрин;
    • сънливост и раздразнителност през деня.
  • Напреднала възраст

    С възрастта физическата активност намалява, хората не се нуждаят от дълъг сън. Но в същото време остава психологическа необходимост от сън 7-8 часа на ден. Намаляването на нощния сън се възприема като безсъние. В допълнение, сънят се влошава от многобройни заболявания и промени във функционирането на нервната система..

    Характеристика:

    • ранно заспиване;
    • ранни събуждания;
    • сънливост през деня.
  • Наследствена тенденция

    Тенденцията към безсъние се предава по наследство. Това е свързано с недостатъчно производство на „хормон на съня“ и лошо функциониране на центъра за сън в малкия мозък.

    Характеристика:

    • родителите и децата имат подобни нарушения на съня.

    Лекарите по сън съветват пациентите си да водят специален дневник. Там трябва да запишете какво и колко сте яли и пили, какво сте правили през деня, дали сте били стресирани. Посочете по кое време сте си легнали и по кое време сте заспали. Този дневник ще ви помогне да анализирате какво точно ви причинява безсъние..
  • Общи препоръки за лечение на безсъние

    Няколко правила за здравословен сън ще ви помогнат да заспите бързо вечер и да се събудите освежени и отпочинали сутрин..

    1. Спазвайте ежедневието.
    2. Бъдете физически активни през деня, движете се повече.
    3. Не преяждайте през нощта.
    4. Не консумирайте тонизиращи вещества следобед: алкохол, цигари, кофеин.
    5. Създайте комфорт във вашата спалня: прохлада, чист въздух, уютно легло.
    6. Отпуснете се 15 минути всяка вечер: музика, топла баня, книга, медитация.
    7. Не приемайте хапчета за сън без лекарско предписание. Помага само за няколко дни, а след това пристрастяването започва и лекарството спира да действа. По-добре използвайте билкови рецепти.

    Какво е лошо за съня?

    Ето списък на нещата, които са вредни за съня и могат да причинят безсъние..

    Какво да не се консумира преди лягане?

    Чаят, кафето, колата, черният шоколад съдържат кофеин, който тонизира нервната система. Ето защо е препоръчително да ги използвате 6 часа преди лягане..

    Енергийните напитки с екстракти от лимонена трева, гуарана, кофеин или таурин активират нервната система. Те ще ви държат будни два пъти по-дълго от кафето. Затова ги изхвърлете следобед.

    Алкохолът и тютюнът също са стимуланти на нервната система, които могат да причинят краткотрайно безсъние. Но злоупотребата с психоактивни наркотици (анаша, марихуана, хашиш, LSD) може да причини хронично разстройство на съня.

    Обилната вечеря преди лягане е причина за кошмари и чести събуждания. Не забравяйте, че месото стои в стомаха 8 часа, затова е най-добре да го ядете за обяд. А вечер кашата, млечните ястия, зеленчуците и плодовете ще са добри.

    Пиенето на твърде много течности може да наруши съня ви. Вашият пикочен мехур ще ви повдигне няколко пъти през нощта..
    Някои лекарства причиняват нарушения на съня. Говорете с Вашия лекар, той може да препоръча намаляване на дозата или отлагане на приема им до по-ранна дата..

    Какво да не правим преди лягане?

    Упражнението върху симулатори или друга енергична дейност трябва да бъде не по-късно от 6 часа преди лягане. Затова спрете да тренирате след работа и ги заменете с ходене. Не забравяйте, че физическата и психическа умора влошават съня..

    Опитайте се да избягвате стреса вечер, научете се да се абстрахирате от проблеми, които не можете да разрешите в момента. Кажете си: „Утре ще помисля за това“..

    Оставете настрана шоудауна до сутринта. Никога не псувайте в спалнята, още по-малко, докато лежите в леглото. Трябва да го свързвате само със съня..

    Има редица ограничения за спалнята. Леглото ви не трябва да се използва за гледане на телевизия, четене или хранене. В идеалния случай ще прекарате 15 минути повече в леглото, отколкото в сън. Например, ако 7 часа сън са ви достатъчни, тогава трябва да си легнете в 23:45 и да станете в 7:00.

    Забелязали ли сте, че ако абсолютно трябва да заспите, за да станете рано утре, заспиването става по-трудно от обикновено. Това се нарича бъдеща невроза. Не мисли за утре и не гледай часовника. Опитайте се да отпуснете всички мускули, дишайте бавно и дълбоко..

    Вечерта в ярко осветена стая пред телевизора не е сънлива. Светлината, дори изкуствената светлина, казва на тялото, че вече е ден и трябва да сте активни. Претоварването на телевизора с информация.

    Компютърът също пречи на съня. Интернет предлага много забавления за всеки вкус, от които е трудно да се откъснете, за да си легнете навреме.

    Сънят и доста безобидни неща се влошават: силна музика, шумни игри с деца.

    Ако е възможно, избягвайте работа, която изисква да сте активни през нощта. Работата ден и нощ или плъзгащ се график със сигурност ще доведе до нарушаване на биологичния ви часовник. Не можете да се приспите вечер в точното време.

    Какво е полезно за съня?

    В 70% от случаите можете сами да разрешите проблема с безсънието. Въоръжени с тези знания, ще се научите бързо да заспите и да се събудите напълно отпочинали сутрин..

    Първо определете дали спите достатъчно. Някои хора се нуждаят от 10 часа сън, за да се възстановят напълно, докато други се нуждаят от 5 ч. Ако се чувствате освежени сутрин, тогава получавате достатъчно сън. Наистина имате безсъние, ако:

    • прекарайте няколко часа будни през нощта или се събуждайте често;
    • сутрин се чувствате съкрушени и уморени;
    • през деня се чувствате сънливи и заспивате на грешното място;
    • имате намалена ефективност и внимание.

    Първото нещо, което трябва да направите, за да преодолеете безсънието, е да организирате ежедневието. Много е важно както децата, така и възрастните да си лягат и да стават по едно и също време всеки ден. Това ще настрои биологичния ви часовник..

    Комфорт в спалнята. Погрижете се за комфорта във вашата спалня и добра звукоизолация. Уверете се, че завесите са достатъчно плътни, така че светлината да не пречи на съня ви. Оставете прозореца отворен през нощта или вечер проветрете добре стаята.

    Уверете се, че леглото ви е удобно. Опитайте се да държите възглавницата по-ниска, твърде високо ще причини болка във врата. Може да ви е по-удобно да поставите валяк или възглавница под коленете или гърба си. Този съвет важи особено за бременни жени. Понякога се налага подмяна на матрака. Трябва да е със средна твърдост.

    За да улесните събуждането сутрин, отворете завесите или включете осветлението. Това ще сигнализира на мозъка ви, че е време да се настроите към ежедневната си дейност. Вечерта, напротив, приглушете светлините. Това ще ви помогне да развиете условен рефлекс и да заспите по-лесно..

    Опитайте се да се движите повече през целия ден. Особено сутрин. Вечер просто се разходете на чист въздух. Разходките ще предизвикат умерена умора и ще имате по-малко мятане и обръщане в леглото. А оксигенацията ще направи съня ви спокоен и дълбок..

    Дори да се чувствате сънливи, пропуснете дневния сън. Погрижете се за себе си, можете просто да се отпуснете или да вземете душ. Това ще ви помогне да настроите вашите биоритми, така че тялото да се научи да си почива през нощта..
    Вечеряйте не по-късно от 3 часа преди лягане. Проучванията показват, че аминокиселината триптофан облекчава безсънието. Той се съдържа в млечните продукти, сиренето, пилето, пуйката, бананите.

    Лекувайте болестите навреме. За някои е достатъчно да приемат доза аспирин през нощта, за да нормализират съня. Той помага за облекчаване на болки в ставите, намаляване на неволни движения на краката и има лек хипнотичен ефект. Но не забравяйте, че аспиринът има лош ефект върху стомашната лигавица, затова трябва да се приема след хранене..

    За да се справите с безсънието, свързано с летене през множество часови зони, е необходима светлинна терапия. Ако се чувствате твърде будни през нощта, избягвайте ярка светлина след 15:00 местно време. Носете много тъмни слънчеви очила на открито и затъмнете вътрешното осветление. На сутринта, напротив, прекарвайте повече време на ярка светлина..

    Ако безсънието е свързано с дискомфорт в краката, тогава ходенето ще помогне. След това направете баня за крака. Експериментирайте коя вода е подходяща за вас: топла или хладна. След това направете масаж. Полезно е да се пият витамини, съдържащи желязо и фолиева киселина.

    Научете се да се отпускате. Всички средства са добри за това. Можете да бъдете креативни, да слушате релаксираща или просто тиха мелодична музика, да четете, да се къпете топло.

    Ако усещате последиците от стреса, има няколко начина за облекчаване на стреса:

    • Бавно се изпънете нагоре, докато вдишвате, изправете раменете си. Издишайте бавно. Почувствайте освобождаването на напрежението с въздуха и мускулите се отпускат.
    • Измийте лицето си няколко пъти с хладка вода.
    • Прокарайте ръцете си под топла течаща вода.
    • Масажирайте уискито си с пръсти. Тук има акупунктурни точки, които помагат за отпускане на спазматичните мускули..
    • Отпуснете мускулите на устата. Преместете челюстта си от едната страна на другата.
    • Концентрирайте се върху дишането си. Принудете се да дишате бавно и ритмично.
    • Запарете чаша билков чай: мента, маточина, лайка. И пийте на малки глътки за 5 минути.
    Лежането в леглото е добре да правите автотренинг. Стегнете мускулите на краката си за 2-3 секунди, а след това ги отпуснете напълно и се съсредоточете върху усещанията си. Направете това упражнение за всички мускулни групи, от пръстите на краката до главата. Обърнете специално внимание на мускулите на врата и лицето. Те обикновено са напрегнати и спазмични и това може да ви попречи да заспите. Сега отпуснете цялото си тяло и усетете колко е леко. Дишайте дълбоко и бавно, надувайки корема си с всяко вдишване. Помислете в този момент за това колко сте добри и спокойни..

    Познатото броене на овце от детството също е чудесен начин да се отпуснете. Бройте, докато вдишвате и издишвате. Но ако се изгубите, мислите за нещо друго, започнете да броите отново.

    Друг трик да заспиш по-бързо. Не се крийте! Легнете по гръб и се отпуснете. След няколко минути ще се почувствате хладно. Това започна да спада в телесната температура - един от показателите, че тялото се подготвя за сън. Сега можете да се прикриете. Топлината ще ви помогне да заспите бързо.

    Ако въпреки всичките ви усилия не сте заспали в продължение на 15 минути, тогава станете от леглото. Четете, дишайте чист въздух на балкона, пийте мляко. Върнете се в леглото, когато ви се приспи. Повторете тази техника, докато можете бързо да заспите. Тази техника се нарича „ограничаване на съня“. Гарантирано ще ви освободи от безсъние за 3-4 седмици. Но за това трябва да изпълните 2 условия:

    • ставайте всяка сутрин по едно и също време;
    • никога не спи през деня.

    Лечение на безсъние с народни средства

    Традиционната медицина предлага много рецепти за справяне с това заболяване. Предлагаме да разгледаме най-ефективните.

    Тинктура от билки за сън
    Тази многогодишна билка получи името си по някаква причина. Той е ефективен срещу безсъние за хора от всички възрасти. Билката за сън има аналгетични, успокоителни свойства.

    Като лек за безсъние, тинктурата на сънните билки се счита за най-ефективна. За да приготвите една порция, трябва да вземете 10 свежи растителни цветя в пъпки, да ги смелите и да ги поставите в буркан. След това налейте 1/2 литра водка. Оставете го да се вари на хладно място в продължение на 10 дни.

    Вземете 2 ч.ч. 30 минути преди лягане. Ако е необходимо, можете да увеличите дозата до 1-2 супени лъжици. При систематичен прием нервната система постепенно се успокоява и след 3-4 седмици безсънието трябва да изчезне. Но си струва да се помни, че в случай на предозиране тревата за сън значително намалява сексуалната активност..

    Инфузия на валериана
    За да приготвите запарка от валериана, трябва да вземете изсушените коренища на растението и да ги смилате. Запарка за запарка: 1 ч.л. суровини за 1 чаша вряща вода. След това го оставете да се запари 1-2 часа.Пийте 100 ml инфузия преди лягане. Освен това приемайте лекарството по 2 с.л. лъжици 3 пъти през целия ден. За деца се препоръчва дозата да се намали до 1 супена лъжица. преди лягане и 1 ч.л. 2 пъти през деня.

    Първият ефект трябва да се прояви след 2 дни прием. След 2-3 седмици много безсъние изчезват и типичното нервно напрежение изчезва..

    Отвара от тиква.
    Обелете 250 г тиква и разтрийте на едро ренде. След това пулпата се поставя в емайлирана тенджера и се залива с 1 литър вода, слага се на умерен огън и се кипва. След това го оставете да се запари за 30-40 минути..

    Трябва да започнете да приемате 1/2 чаша 1 час преди лягане. След една седмица трябва да увеличите дозата до 1 чаша. След 3-4 дни първите резултати ще бъдат видими. Можете да добавите мед към бульона на вкус. Това лекарство се препоръчва да се пие през целия сезон, докато се яде прясна тиква. Бульонът ще бъде полезен за деца на възраст от 3 години, но дозата за деца е 50 g на ден.

    Ароматен чай
    Чаят, приготвен от смес от ароматни билки и хмел, не само спасява от безсъние, но и има приятен вкус. За приготвянето на ароматен чай ще ви трябват: 50 g - нарязан корен от валериана, 40 g - пресни шишарки от хмел, 20 g - листа от мента, 20 g - нарязан корен от цикория и 1 супена лъжица. пчелен мед.

    Колекцията се излива в 1 литър вряща вода и се оставя да се запари за 10-12 часа. След това филтрирайте, загрейте и добавете мед. Ароматният чай трябва да се пие топъл по 1 чаша 1-2 часа преди лягане. Тази напитка се препоръчва за хора на възраст или страдащи от сърдечно-съдови заболявания.

    Първите резултати ще бъдат видими след седмица. Безсънието обикновено преминава след 4-5 седмично лечение.

    Лекарства за безсъние

    Приблизително 15% от хората с безсъние са принудени да пият хапчета за сън. Но не можете да приемате тези лекарства сами, без лекарско предписание. Те са напълно противопоказани за бременни жени, кърмачки, хора с дихателни нарушения по време на сън, както и за тези, за които е важно сутрин да имат добра реакция и бистра глава..

    Лекарите имат правило: предписват минималната доза от лекарството и кратък курс от 3 дни до 2 седмици. Факт е, че с течение на времето настъпва пристрастяване към хапчета за сън. И за да заспи, човек приема все по-голяма доза лекарство, което води до сериозни странични ефекти..

    Лекарства за безсъние без рецепта

    Успокоителни за фенобарбитал
    Корвалол, Валокордин. Фенобарбитал потиска нервната система и инхибира процесите, протичащи в нея, успокоява и има хипнотичен ефект. А ментовото масло разширява кръвоносните съдове и облекчава спазма на гладката мускулатура, което помага за подобряване на храненето на мозъка.

    40-50 капки от лекарството се разреждат в малко количество вода. Приема се през нощта на гладно. Продължителността на лечението е не повече от 2 седмици, в противен случай възниква зависимост, психическа и физическа зависимост.

    Лекарства, които подобряват мозъчното кръвообращение
    Tanakan, Memoplant - лекарства на основата на дървото Гинко Билоба. Необходим е курс от 2-3 месеца, за да се подобри функционирането на кръвоносните съдове, които доставят мозъка. Благодарение на това се нормализират процесите на възбуждане и инхибиране в нервната система, подобряват се паметта, вниманието и сънят..

    Вземете 2 таблетки 2 пъти на ден, независимо от приема на храна. Не дъвчете, пийте малко вода.

    Адаптогенни фондове
    Препарати Melatonex, Melatonin съдържат вещество, произведено от епифизата на тъмно. Това е хормон, наречен мелатонин, който е отговорен за нормалния сън и регулирането на циркадните ритми. Допълнителният му прием в организма лекува различни видове безсъние, регулира биологичния часовник и има антиоксидантен ефект.

    Вземете 2 таблетки преди лягане. Таблетката не трябва да се хапе. Лекарството започва да действа в рамките на час или два след приема.

    Хапчета за сън с рецепта

    Тези мощни лекарства се предписват от лекар при строги показания. Те влизат в сила едва от следващия ден. Лекарствата имат няколко неприятни странични ефекти:

    • причиняват сънливост и влошаване на реакцията през деня;
    • може да причини амнезия - загуба на паметта за събития, настъпили след прием на лекарството;
    • след като ги отмени, безсънието се връща с нова сила.
    Не забравяйте, че колкото по-ниска е дозата хапчета за сън, толкова по-малък е рискът от странични ефекти..

    Хистаминови H1 рецепторни блокери (антихистамини)
    Те успокояват, помагат за заспиване възможно най-скоро, но причиняват депресия на нервната система за дълъг период. Следователно сутрин човек се чувства сънлив и летаргичен. Пристрастяването се развива доста бързо и лекарствата в обичайната дозировка престават да действат.

    Димедрол. 50 mg 20-30 минути преди лягане. Курсът на лечение не трябва да надвишава 2 седмици..

    Пиполфен 25 mg веднъж дневно вечер. Продължителност на лечението 10-14 дни.

    Донормил половин или цяла таблетка. Разтворете ефервесцентната таблетка в 100 ml вода и изпийте цялата с малко течност. Продължителност на лечението 2-5 дни.

    Успокоителни
    Те действат успокояващо на нервната система, помагат за облекчаване на безпокойството, страха, раздразнителността и отпускат мускулите. Може да причини сънливост във високи дози.

    Феназепам се приема половин час преди лягане, 0,25-1 mg (половина или цяла таблетка). Пийте с малко вода. Продължителност на лечението до 2 седмици.

    Бензодиазепини
    Те имат кратък период на действие и следователно влиянието им спира до сутринта. Лекарствата не предизвикват сънливост и летаргия през деня. Те ускоряват заспиването и подобряват качеството на съня, намаляват броя на събужданията през нощта. Но ако надвишите дозата, тя може да доведе до пристрастяване и пристрастяване. Внезапното отнемане причинява обостряне на безсънието.
    Somnol се приема по 1 таблетка 30-40 минути преди лягане с много вода. На възрастните хора се препоръчва да приемат половин таблетка. Курсът на лечение е от 3 дни до 3-4 седмици.

    Золпидем се приема преди лягане, по 1 таблетка. Курсът на лечение е от няколко дни до месец. Отмяна, постепенно намаляване на дозата.

    Барбитурати
    Те успокояват нервната система, намаляват тревожността и помагат за справяне с депресията и свързаното с тях безсъние. Но напоследък лекарите не ги предписват широко поради странични ефекти и развитие на лекарствена зависимост..

    Мепробамат 0,2-0,4-0,6 g (1-3 таблетки) преди лягане. Продължителност на приема 1-2 месеца.

    Лекарят предписва лекарства индивидуално, само след като установи причината за безсънието. С изключително внимание хипнотиците се предписват на възрастни хора, с хронични заболявания на бъбреците, белите дробове и черния дроб и на тези, които страдат от психични разстройства.

    Не забравяйте, че в никакъв случай не трябва да комбинирате хапчета за сън с алкохол! Много е опасно.

    Ще получите максимална полза от хапчетата за сън, ако комбинирате лекарства, хигиена на съня, психотерапия или автогенно обучение..

    Физиотерапия при безсъние

    Физиотерапия - лечение с физически фактори: вода, електрически ток, магнитно поле или физическо въздействие върху рефлекторните зони.

      Масаж
      Механичният ефект върху рефлекторните зони подобрява кръвообращението в мозъка и гръбначния мозък, нормализира изтичането на кръв, успокоява нервната система, отпуска спазматичните мускули от стреса, ускорява метаболизма.

    Процедурата отнема 25-30 минути. Особено внимание се обръща на врата и раменете (областта на яката). За да засилите ефекта, използвайте масажни кремове с релаксиращи етерични масла..

    Показания: при безсъние, причинено от повишена тревожност, стрес, нарушена церебрална циркулация. След масажа е препоръчително да се вземат водни процедури.
    Лечебни вани или балнеолечение
    Релаксиращи вани с лавандула, лайка, горчица, борови иглички, морска сол, йод-бром, перла. Терапевтичният ефект се основава на въздействието на температурата (37-38 C), физическите фактори и химикалите. Баните разширяват кожните съдове. Помага за подобряване на кръвообращението в тялото. Етеричните масла достигат до чувствителни рецептори и действат успокояващо на нервната система.

    Показания: безсъние, причинено от вегето-съдова дистония, депресия, преумора.
    Електросън
    Лечение на безсъние с нискочестотни импулсни токове. Електродите се прилагат върху клепачите. Чрез очните кухини токът се предава през съдовете към мозъка, като оказва инхибиторен ефект върху нервната система. Това създава състояние, подобно на съня. В кората и други мозъчни структури се увеличава метаболизмът на въглехидратите и липидите, кръвта по-добре подхранва мозъка, нормализирайки работата му.

    Процедурата е безболезнена и продължава 30-40 минути. Курсът на лечение се състои от 10-15 сесии.

    Показания: безсъние, неврастения, депресия, последици от травма, функционални нарушения на нервната система.
    Магнитотерапия
    Под въздействието на нискочестотно магнитно поле се подобрява работата на малките капиляри, които доставят тъкани. Благодарение на това се постига деконгестант, аналгетик и противовъзпалителен ефект. Магнитотерапията на врата помага да се успокои нервната система, да се намали кръвното налягане и да се подобри функционирането на центровете за сън..

    Продължителността на процедурата е 15-30 минути. По време на лечението няма неприятни или болезнени усещания; може да почувствате само лека топлина. Курсът на лечение е 10-20 сесии.

    Показания: безсъние, свързано с хипертония, главоболие, заболявания на периферната и централната нервна система.
    Дарсонвализация на областта на главата и шията
    Лечението с апарата Darsonval помага за повишаване на имунитета, подобряване на притока на кръв в мозъка и лимфния дренаж, премахване на вазоспазма, нормализиране на дейността на нервната система и избавяне от безсънието.

    Високоволтовите и високочестотните токове йонизират въздуха. Генерират се разряди, които приличат на малки мълнии, които засягат чувствителните точки на кожата.

    Стъклен електрод се държи на разстояние 2-4 мм над кожата. Това кара малки сини искри да се изплъзват и се появява миризмата на озон. По време на процедурата усещате приятна топлина и леко изтръпване. Процедурата продължава 5-7 минути, броят на сесиите е 15-20.

    Показания: нарушения на съня, причинени от сътресение, недостатъчна циркулация, стрес, сърбящи дерматози.
    Галванотерапия
    Обработка с постоянен електрически ток с ниско напрежение (30-80 V) и ниска якост. За лечение на безсъние се използва методът на галванична яка съгласно Щербак - ефектът на тока през електродите върху зоната на яката. В резултат на това в клетките настъпват физикохимични промени, които водят до нормализиране на работата на кръвоносните съдове, намаляване на чувствителността към болка и подобряване на функциите на нервната система. Освен това производството на адреналин намалява и нервното напрежение намалява..

    На раменете е поставен голям електрод с форма на яка, а малък в долната част на гърба. През тях се пропуска електрически ток. Ще почувствате леко парене по време на галванична терапия. Продължителността на процедурата е 15-30 минути, 10-25 сесии на курс.
    Показания: неврози, хипертония, мигрена, черепно-мозъчна травма, причиняваща нарушения на съня.
    Лечебна електрофореза, успокоителни
    Същността на метода е приложението на лекарства (калиев или натриев бромид) с помощта на постоянен ток с малка мощност. Тази техника комбинира лечебните свойства на електротерапията и медикаментозната терапия. Помага за отпускане на нервната система, подобряване на притока на кръв и нормализиране на съня..

    Мокри фланелени подложки, напоени с лекарство, се нанасят върху кожата. В тях се вкарват електроди и амперажът постепенно се увеличава, докато усетите леко изтръпване. Процедурата отнема 15 минути. Курсът на лечение е 10-15 сесии.

    Показания: повишена тревожност и възбудимост, хиперактивност, невроза, депресия, която е причинила безсъние.
    Акупунктура
    Специални медицински игли, с дебелина на човешки косъм, се вкарват в биоактивните точки, отговорни за нервната система. Рефлекторно в нервната система възникват различни процеси, които повишават устойчивостта на стрес, емоционалната стабилност и по този начин елиминират самата причина за заболяването.

    Процедурата е почти безболезнена. Въвеждането на иглата е придружено от прилив на топлина. Акупунктурната сесия трае 20-30 минути, броят на процедурите се определя индивидуално.

    Показания: различни заболявания на нервната система и повишена емоционална чувствителност.Физиотерапевтичните методи за лечение на безсъние са по-леки от лекарствата, не предизвикват пристрастяване и странични ефекти. Те могат да премахнат самата причина за болестта, а не само нейната проява. За да получите максимален ефект, трябва да завършите целия курс на лечение. За щастие повечето устройства са в градските поликлиники. Но има хора, за които такова лечение на безсъние е противопоказано: по време на инфекциозни заболявания, както и хора с новообразувания и бременни жени..

    Безсънието не само прави нощта по-дълга, но може сериозно да навреди на качеството на живот. В крайна сметка, ако не спите достатъчно, тогава нямате сили и настроението ви е на нула. Следователно е толкова важно да решите проблема със съня. Но това трябва да се прави правилно, защото неконтролираният прием на приспивателни може да причини физическа и психологическа зависимост.