Основен > Хематом

Мога ли да пуша след тренировка??

Спортните дейности са едновременно полезни и модерни. Не е изненадващо, че днес всички се стремят да се озоват в една от посоките. Има много опции, както активни, така и премерени - силови тренировки, фитнес, стречинг и т.н. Това трептене е полезно, но хората с никотинова зависимост веднага имат въпрос както за треньорите, така и за лекарите: възможно ли е да се пуши след тренировка?

Обучение: фактори, влияещи върху резултата

Обучението е много вместителна концепция, която обозначава действията на човека, насочени към постигане на определен резултат. В повечето случаи се предполага спортно обучение. Като алтернатива може да е танци и т.н..

Пушенето след тренировка: въздействие върху работата

Всяка тренировка има силен ефект върху тялото. Всъщност това е целта. Разбираме обаче, че тютюнопушенето има също толкова отрицателно въздействие. Следователно въпросът, който задават хората с никотинова зависимост, е съвсем логичен. Те искат да разберат дали цигарите могат да намалят ефективността на тренировките..

Можете да говорите колкото искате за опасностите от тютюнопушенето, но е много трудно за един зависим да се откаже от зависимостта си. Затова ще оперираме с факти:

  1. Пушенето намалява синтеза и абсорбцията на протеини. Протеинът е основният градивен елемент. Ако целта ви е да изградите мускули, тогава се подгответе да отделите няколко пъти повече време за това, отколкото човек без никотинова зависимост..
  2. Тютюнът също намалява производството на тестостерон, важен компонент в изграждането на мускулите. При жените този хормон вече е в малки количества. Следователно пушенето допълнително намалява скоростта на образуване на мускулен релеф..
  3. Упражнявате ли се за отслабване? Мастната тъкан се изгаря само когато има достатъчно кислород. Човек с никотинова зависимост не може да се похвали с такова "богатство".

Как да сведем до минимум вредата от тютюнопушенето, докато тренирам?

Разбира се, всеки взема решение независимо. Но помислете колко усилия ще са ви необходими, за да постигнете желаната физическа форма, ако продължите да пушите след тренировка.?

Като алтернатива можете да замените тютюна с електронни цигари, вейпи или леки наргилета. Трябва обаче да запомните, че те също са вредни и трябва да сведете до минимум употребата на тютюн..

Изход

В действителност трябва да изберете: здраво идеално тяло или никотинова зависимост. Изборът е твой!

ИСКАТЕ ДА СПРЕТЕ ПУШЕНИЕТО?

След това преминете през плана за отказване от тютюнопушенето..
Ще бъде много по-лесно да се откажете с него..

Наргиле в спорта: всички плюсове и минуси

През последните няколко години наргилето се превърна в модерна тенденция сред младите хора. Може да се закупи в магазина за домашна употреба или да се пуши в специални барове и кафенета. Но трябва сериозно да помислите за огромната вреда, причинена на тялото, докато използвате наргиле.

История на наргилето

Родината на това устройство се счита за територията между Пакистан и Индия. Първите намерени наргилета са направени от глина и са на повече от хиляда години. Вместо съд използвали кокосови черупки или глинени колби. По-късно наргилето беше широко разпространено в Персия, но след това се появи в Турция и придоби популярност сред богатата част от населението..

Най-древните наргилета са били предназначени за пушене на опиум или хашиш, но съвременните модели се използват само за тютюн. Ако в семейството присъства наргиле, то се счита за символ на благосъстоянието на хората, но постепенно става широко разпространено сред нисшите класи. При тяхното производство вместо стъкло и мед те използваха дърво. С течение на времето наргилето се разпространило по целия свят, включително и в Русия..

Има ли вреда от пушенето на наргиле за спортист

Сега наргилето е популярно сред населението, особено широко е разпространено сред спортистите. Тази тенденция е модерна тенденция сред младите хора, но никой не говори за нейната вреда за човешкото тяло. Едва след много години става известно, че е в състояние да доведе до негативни последици..

Наргилето внася огромно количество вредни смоли в тялото

Смята се, че наргилето е напълно безопасно за хората, тъй като при пушенето му не се отделя пълен дим. Но това са само рекламни трикове, в които производителите на наргилета се опитват да привлекат потребителите. Пушачите на наргиле се опитват по всякакъв възможен начин да оправдаят своите лоши навици, знаейки добре за огромната вреда за тялото.

Понякога пушенето на наргиле може да бъде от полза, но за хората, които спортуват, всички негови добри качества са заменени от негативни последици. Тютюневите примеси съдържат огромен брой вредни вещества, които се пълнят с тютюн, познат на всеки.

Някои пушачи са убедени, че различните добавки (мляко, вино) съдържат компоненти, които могат да премахнат или намалят вредата, която тютюнът носи на тялото. Други смятат, че нейните смоли са способни да облекчат стреса в живота на всеки човек без негативни последици..

Наргилето внася в тялото огромно количество вреден катран (той е около 100 пъти по-голям от броя на цигарите). Също така наргилето държи рекорда за количеството въглероден окис, което белите дробове получават. Докато пушите наргиле, трябва да правите дълбоки вдишвания, които насърчават проникването на дим в най-дълбоките части на белите дробове.

Хигиена

Не е обичайно да пушите наргиле самостоятелно, следователно от гледна точка на хигиената този процес е дори по-опасен от обикновеното пушене. По време на абсорбцията на дим, слюнчените жлези работят много активно, следователно, в процеса на съвместно пушене, всеки участник в процеса оставя част от слюнката си в течния филтър.

Заедно с ароматния дим, всеки следващ участник получава частици от слюнката на другарите си в устата. Това води до разпространение на инфекциозни заболявания, дори мундщукът не помага. Освен това в стаята, където гори наргилето, всички присъстващи стават пасивни пушачи..

Появява ли се пристрастяване към тютюнопушенето

Повечето любители на наргилето са сигурни, че това занимание не предизвиква пристрастяване. Това е погрешно схващане, просто изглежда много по-бавно, отколкото при пушене на обикновени цигари. Учените смятат, че бавното пристрастяване може да бъде още по-вредно за организма, защото да се отървеш от него е много по-трудно..

Влияе ли наргилето върху качеството на обучението?

Сърцето на човек, който пуши наргиле всеки ден, прави 15 000 повече контракции, отколкото сърцето на непушач. Ако добавите към това броя на контракциите, които се случват по време на тренировка, получавате огромна цифра. Всичко заедно допринася за бързото износване на "мотора" на тялото и постепенно приближава човека до смъртта.

Учените проведоха проучване, където избраха две групи субекти: пушачи и непушачи. Аминокиселините се инжектират интравенозно ежедневно и след това се вземат проби от мускулна тъкан и кръв. Оказа се, че аминокиселината се усвоява еднакво успешно от всички организми, но при пушачите процесът на нейното включване в мускулната тъкан е много по-лош. Също така тялото, което пуши, отделя много повече миостанин, хормон, който инхибира мускулния растеж. Поради това мускулите на хората, които пушат наргиле (или цигари), не само се влошават, но и се унищожават много по-бързо.

Заблуди за наргиле

Заедно с вредата, наргилето може да донесе и някои ползи за тялото. Състои се в изпълнение на дихателни упражнения, които могат да се направят чрез просто пълнене на специална колба с течност. Колкото повече вода се използва, толкова по-голямо съпротивление получават белите дробове, когато правят дихателни упражнения..

Също така, наргилето е полезно за вдишване, докато ефективността му ще бъде по-голяма от тази на симулатора на Фролов. За процедурата е необходимо да се излее в колбата специална тинктура от билки, съдържаща полезни вещества.

Има няколко мита, свързани с употребата на наргиле:

1. Едно непрекъснато използване на това устройство може да се сравни с цели сто изпушени цигари. Всъщност, ако човек се опита да изпуши дори три или четири цигари наведнъж, той ще почувства главоболие и гадене. Тези чувства произтичат от предозиране с никотин. Когато пушат наргиле, те изобщо не се появяват.

2. Наргилето е напълно безвредно. Очевидно е, че когато се използва воден филтър, някои от опасните вещества се задържат и не попадат в тялото. Но от друга страна, когато пуши наргиле, човек по-дълбоко вдишва, съответно получава повече дим. Освен това учените са установили, че наргилените смеси съдържат много по-опасни съединения от цигарите..

3. Наргилето е чудесно средство за облекчаване на стреса. В живота на спортистите има много преживявания, така че те се опитват да облекчат стреса чрез пушене. Димът, влизащ в белите дробове, несъмнено е релаксиращ, но алкохолът има същия ефект. Освен това отдавна е известно, че стресът се премахва перфектно чрез физическа активност, така че ще бъде много по-полезно да отидете на фитнес..

4. Наргилето ще ви помогне да се откажете от цигарите. Това е най-сериозната заблуда, защото когато използва наргиле, човек просто замества една зависимост с друга, като леко променя начина, по който никотинът се доставя в тялото. Следователно няма да работи, ако спрете да пушите цигари по този начин..

Пушенето на наргиле е модерен навик, който бавно и неусетно унищожава тялото. С негова помощ е невъзможно да се откажете от цигарите, но това ще помогне за облекчаване на стреса. Наргилето е толкова пристрастяващо, колкото пушенето и не се препоръчва за спортисти.

Вредата от пушенето на наргиле в спорта

Съдържанието на статията:

  1. История на появата
  2. Има ли някаква вреда
  3. Митове

През последните десет години пушенето на наргиле стана много популярно и дори модерно сред младите хора. Днес можете да си купите наргиле за домашна употреба. Можете също така да намерите наргиле барове. Нека да разберем каква е вредата от пушенето на наргиле в спорта.

История на наргилето

Вероятно ще бъде интересно някой да разбере как се е появило наргилето и кога се е случило. Учените предполагат, че произходът на наргилето е планинската зона на границата между съвременна Индия и Пакистан. Първите намерени екземпляри са доста примитивни. Те са направени от глина преди повече от 1000 години. Като съд се използвало земно знаме или кокосова черупка.

Първите наргилета са предназначени за пушене на хашиш или опиум. Съвременните наргилета се използват изключително за пушене на тютюн. След това наргилето дойде в Персийското царство, където се използваше за пушене на тютюн. Преди около пет века наргилето достига Турция и веднага става популярно сред заможните хора..

Ако в къщата имаше наргиле, то в онези времена това също говореше за високото благосъстояние на семейството. Постепенно наргилето става собственост на по-ниските класове и вместо мед и стъкло дървото се използва за производството на евтини наргилета. Постепенно се разпространи по целия свят, включително и у нас..

Има ли вреда за пушенето на наргиле за спортисти?

Сега много млади семейства имат наргилета у дома. Той е популярен и сред спортистите. Трябва да се признае, че пушенето на наргиле не е нищо повече от нова модерна тенденция и диктува своите условия. Никога нещо ново не казва за опасността му за тялото. Само с времето става ясно, че са възможни различни негативни последици от това хоби..

Няма да скрием факта, че пушенето на наргиле може да бъде от полза, но вредата от пушенето на наргиле в спорта надделява с интерес положителните му качества. Много любители на това забавление всъщност са сигурни, че наргилените смеси от тютюн не съдържат тези вредни вещества, които присъстват в обикновения тютюн..

Също така е изключително популярно, че всички видове добавки, да речем вино, мляко, почти напълно премахват негативните ефекти на наргилето върху тялото, тъй като в него попада минимум никотин и катран. Други популярни заблуди са липсата на зависимост, способността на наргилето да облекчава стреса. Нека да се отървем от тези заблуди и да разберем каква е вредата от пушенето на наргиле в спорта.

Нека започнем с въглероден окис, от който е невъзможно да се отървем. В това отношение един час пушене на наргиле е около 100 пъти по-опасно от цигара. Няма съмнение, че тук никотинът и други вредни вещества се съдържат по-малко в сравнение с цигарения дим..

По отношение на количеството въглероден окис обаче наргилето значително изпреварва цигарите. Ако пушите наргиле в продължение на 45 минути, тогава количеството въглероден окис, постъпващо в тялото, може да бъде приравнено на една кутия пушени цигари. Освен това не забравяйте, че трябва да поемете по-дълбоко въздух, за да вдишате, което включва проникването на дим в най-отдалечените ъгли на белите дробове..

Днес нашите сънародници на практика не пушат наргиле сами. Това предполага, че от хигиенна гледна точка тази дейност може да бъде по-опасна дори от въглеродния окис. По време на пушенето слюнчените жлези работят много активно. Това води до това. Частта от слюнката на всеки участник в церемонията за пушене се оказва във филтър за течности.

Така всеки следващ участник в този процес вдишва не само дим, но и частици от слюнката на своите другари. В резултат на това дори мундщукът не спасява от възможността за заразяване с инфекциозни заболявания. Пасивното пушене в тази ситуация абсолютно не се различава от обичайното. Най-често любител на наргиле се пуши на закрито и всеки, който е в него, става пасивен пушач. В този случай има едно оправдание - димът от наргиле е безопасен за здравето и в същото време има приятен аромат.

Въпреки че наргилето има по-малък ефект върху сърдечния мускул и белите дробове в сравнение с цигарите, той има. Във всеки случай използвате наркотично вещество и единствената разлика е в начина, по който никотинът се доставя в тялото. Пушенето на наргиле има същия негативен ефект върху организма като обикновените цигари.

Много често феновете на наргилето твърдят, че не могат да бъдат пристрастени към тази дейност. Това е напълно неправилно твърдение, просто човек свиква по-бързо да пуши цигари. В същото време учените са уверени, че бавното пристрастяване може да бъде дори по-опасно от бързото пристрастяване, защото да се отървеш от него е много по-трудно..

Днес можете да намерите много научни доказателства за вредата от пушенето на наргиле в спорта. Съвсем очевидно е, че ако не е безопасно за спортистите, тогава обикновените хора определено няма да имат полза. Като пример ще посочим изследванията на американски учени. Както знаете, тази държава иска скоро да се превърне в държава без тютюнев дим..
В същото време наргилето вече е много популярно сред младите американци. Студентите имат много стресови ситуации и е разбираемо, че търсят начини за облекчаване на стреса. Цигарите отдавна са признати за опасни за здравето, но наргилето често се мисли по различен начин.

Тъй като димът в този случай преминава през течен филтър, се предполага, че има време да се охлади и да загуби голямо количество вредни вещества. Освен това мнозина са сигурни, че пушенето на наргиле е по-приятно от цигарата..

Тъй като мащабът на пушенето на наргиле в САЩ достигна голям мащаб, учените решиха да проучат този въпрос. Около 700 ученици взеха участие в експеримента, което показва обхвата на изследването. Трябва да се признае, че в телата на учениците не са открити сериозни патологии. Те обаче не се наблюдават и от пушенето на цигари в млада възраст с относително кратък опит. Но митът за липсата на зависимост е напълно развенчан..

Освен това се оказа, че пристрастяването се развива още по-бързо в сравнение с конвенционалните цигари. Почти половината от участниците в изследването не са пушили цигари преди наргиле. В момента всички те са станали запалени пушачи. Благодарение на течния филтър попадате в тялото по-малко никотин и катран, димът не се изчиства напълно от тези вещества.

Необходимо е да се каже няколко думи за потенциалните ползи от това хоби, което може да звучи донякъде странно, след като се говори за опасностите от пушенето на наргиле в спорта. Работата е там, че с помощта на наргиле можете да изпълнявате дихателни упражнения, като напълните колбата с вода..

Колкото повече течност използвате, толкова по-голямо ще бъде съпротивлението и по този начин белите дробове ще тренират по-активно. Трябва също да се отбележи, че наргилето може да бъде ефективен инхалатор. В това той дори е в състояние да надмине симулатора на Фролов.

За вдишване изсипете тинктурата в колбата. И за това дори не е нужно да правите отвари от билки, което ви позволява да запазите максималното количество хранителни вещества. От гледна точка на възможността за вдишване, наргилето изглежда много обещаващо. Ако говорим за пушене, тогава не бива да вярвате на всички митове, които съществуват днес..

Наргиле и спорт: митове

    Пушенето на наргиле е еквивалентно на пушенето на стотици цигари. Ако изпушите три цигари подред, ще почувствате гадене и замаяност. Тези явления са свързани с предозиране с никотин. Това не се случва при пушене на наргиле.

Наргилето, за разлика от цигарите, е безопасно. Съвсем очевидно е, че някои от вредните вещества, съдържащи се в дима, остават във филтъра за течности. Глупаво е да се твърди, че този факт не е истина. Но когато говорят за безопасността на наргиле, те почти винаги забравят, че човек вдишва повече дим, който прониква по-дълбоко в белите дробове, тъй като вдишването е по-силно. В хода на многобройни проучвания беше установено, че съдържанието на вредни вещества в тютюневите смеси за наргиле е много по-високо, отколкото в цигарите.

Наргилето ефективно облекчава стреса. В живота на спортистите стресовите ситуации са не по-малко от тези на учениците. Често за облекчаване на стреса спортистите пушат наргиле. Няма да противоречим на очевидния факт, че пушенето е релаксиращо, но алкохолът действа по същия начин. Учените са доказали, че умерените упражнения са много ефективни за облекчаване на стреса. Може би е по-добре да посетите залата, отколкото да пушите наргиле? Това ще ви позволи не само да облекчите стреса, но и да облагодетелствате тялото. Вече говорихме за вредата от пушенето на наргиле в спорта.

  • Наргилето ще ви позволи да се откажете от цигарите. Едно от най-мощните заблуди, свързани с наргиле. Сменяйки цигарите за наргиле, можете да промените само начина, по който никотинът се доставя в тялото и нищо повече. Специално говорихме за изследването на американски учени, които установиха наличието на зависимост при пушене на наргиле. Това вече говори много за факта, че няма да можете да се откажете от пушенето благодарение на наргилето..

  • Няма да откажем никого от това ново хоби. Говорихме за възможната вреда от пушенето на наргиле в спорта и зависи от вас.

    Повече отговори на въпроси за наргилето в това видео:

    Как се комбинират тютюнопушенето и упражненията

    Без страшни истории, просто научни доказателства.

    Как никотинът влияе на тялото

    Никотинът действа в съдържанието на никотин в обикновените зеленчуци като стимулант: увеличава освобождаването на норепинефрин и инхибира повторното му поемане. Поради това се активира симпатиковата нервна система - пулсът в покой се увеличава и налягането се повишава.

    Никотинът също така подобрява когнитивните функции..

    Всичко това допринася за появата на зависимост..

    Никотинът може да се получи не само чрез пушене на тютюн, но и чрез поставянето му върху лигавицата (снус, тютюн), както и с помощта на никотинова заместителна терапия - под формата на таблетки, дъвки, пластири, спрейове.

    Такива форми се използват по-често от спортистите, за да получат, по тяхно мнение, някои положителни ефекти, Острият ефект на приема на никотин върху анаеробните упражнения. Но тъй като повечето хора получават никотин по-често от цигарите, ние започваме с пушенето.

    Как тютюнопушенето влияе върху цялостната издръжливост

    Тъй като пушенето увеличава сърдечната честота в покой, контрактилитета на сърцето и сърдечния дебит (количеството кръв, което се изпомпва от сърцето за минута), изглежда, че помага за аеробна работа. В крайна сметка, колкото повече кръв изпомпва сърцето, толкова повече кислород ще бъде доставен до мускулите. Но в действителност няма предимство.

    След пушене количеството въглероден оксид (CO) или въглероден оксид се увеличава в кръвта. Той се свързва с хемоглобина и пречи на острия ефект на приема на никотин върху анаеробните резултати.

    При пушачите тялото се снабдява с кислород по-малко ефективно, което постига спортните постижения.

    Това е особено важно за спортове, при които основната работа пада върху мускулите на краката: бягане, колоездене, ски, кънки. В едно проучване, непосредствените ефекти на тютюнопушенето върху кардиореспираторните отговори по време на динамично упражнение: Arm Vs. Учените по ергометрия на краката сравниха как тютюнопушенето влияе на издръжливостта при работа с ръце и крака. Оказа се, че ако хората пушат, преди да въртят педали с крака, те се уморяват много по-бързо от непушачите, но няма голяма разлика при работа с ръце..

    Факт е, че в краката има много по-бавни мускулни влакна, които се нуждаят от кислород, за да работят. Следователно, липсата на кислород след пушене значително намалява възможностите: по-бързо се уморявате. Повишаване на нивата на карбоксихемоглобин в кръвта. Ефект върху максималното усвояване на кислород. и можете да направите по-малко.

    Как тютюнопушенето влияе на силовите тренировки

    Ефектът върху силовите тренировки не е толкова изразен, както при спортовете за издръжливост. Пушачите дори имат леко повишена способност за доброволно свиване на мускулите. Въпреки че в крайна сметка това не засяга способността за генериране на сила.

    Учените не са открили разлика в свойствата на скелетните мускули и устойчивостта на умора по отношение на историята на тютюнопушенето в максимална сила, количество морфология на скелетните мускули, метаболизъм и функция при пушачи и непушачи. Изследване върху тютюнопушенето - несъгласувани монозиготни близнаци. мускулна маса, способността й да се свива, капилярен обем в мускулите и краткосрочна мускулна издръжливост при пушачи и непушачи.

    Разликата се появява, когато излезе силовата издръжливост - способността да се произвежда сила с течение на времето. Тук пушачите губят от непушачите: мускулите им се уморяват по-бързо.

    Учените предполагат, че този ефект се обяснява със свойствата на скелетните мускули и устойчивостта на умора във връзка с историята на тютюнопушенето чрез намаляване на активността на цитохром оксидазата, ензим, който участва в създаването на енергия в митохондриите на клетките. Това се подкрепя от изследване на морфологията на скелетните мускули, метаболизма и функцията при пушачи и непушачи. Изследване върху тютюнопушенето - несъгласувани монозиготни близнаци. проведено с близнаци: със същия генетичен профил, количество мускулна маса и сила, братята и сестрите на пушачите уморяват мускулите си по-бързо от непушачите.

    По този начин, ако правите сет с големи тежести и ниски повторения, пушенето няма да осигури отрицателен ефект, но ако работите по многократни повторения, ще направите по-малко, отколкото ако не сте пушили..

    Ефектът не зависи от пола, броя на цигарите на ден и историята на пушенето. Ако пушите, мускулите ви ще се уморяват по-бързо..

    Но има добри новини: активността на цитохром оксидазата идва в ефекта от спирането на тютюнопушенето върху функцията на митохондриалната дихателна верига. се нормализира в рамките на 7-28 дни след отказване от цигарите.

    Как другите форми на никотин влияят върху представянето в спорта

    Много спортисти, особено в колективните спортове - хокей, американски футбол, бейзбол - приемат никотин в непушачи, надявайки се на ергогенен ефект. Въпреки това, в мета-анализа Никотин: Спортен приятел или враг? Прегледът на употребата на спортисти, последствията от представянето и други съображения за въздействието на никотина върху спортните постижения не потвърди неговите ползи.

    От 16 проучвания само две показаха подобрение в производителността: едното отбеляза 17% увеличение на издръжливостта, а другото 6% увеличение на върховия въртящ момент. В други произведения учените не откриват никакъв ефект.

    Припомнете си, че в проучванията са участвали хора без пристрастяване и дори никотинът не е имал особен ефект върху тях..

    Ако сте свикнали с приема на този стимулант, изобщо не трябва да очаквате никакъв ефект..

    Може би затова употребата на никотин не е забранена Никотин: Спортен приятел или враг? Преглед на употребата на спортисти, последствията от представянето и други съображения от Световната антидопингова агенция. Какъв е смисълът да се забранява, ако все още няма смисъл от това?

    Мога ли да пуша и да спортувам

    Ако можете да се откажете, напуснете. Това ще бъде добре за вашата производителност и цялостно здраве. Но ако все още не се получи, занимавайте се със спорт..

    Физическата активност намалява траекториите на физическа активност и смъртността: кохортно проучване на населението рискът от животозастрашаващи заболявания се увеличава поради тютюнопушенето: рак, сърдечно-съдови заболявания, инсулт.

    Въпреки че тренировките от всякакъв вид не помагат Може ли упражненията да помогнат на хората да откажат цигарите? откажете цигарите, поне ще намалите малко рисковете си.

    Кога пушенето е по-вредно - преди тренировка или след това? И още 9 въпроса за пушенето

    Експерт от руското министерство на здравеопазването отговори на най-належащите ни въпроси за тютюна.

    Марин Гамбарян, водещ изследовател на Националния медицински изследователски център за превантивна медицина към Министерството на здравеопазването на Русия, член на Експертния съвет по контрол на тютюна на Държавната дума на Руската федерация.

    1. По-добре да пушите преди или след тренировка?

    Комбинирането на тютюнопушенето с физическа активност по принцип е вредно, тъй като когато интензивността на кръвообращението се увеличи, въглеродният окис се абсорбира по-бързо и в по-големи количества от обикновено - по този начин натоварването на сърцето и кръвоносните съдове се увеличава още повече. Въглеродният оксид отнема един ден, за да напусне тялото на пушач, така че той пуши преди тренировка или след това не е толкова важно.

    2. По-малко вредно ли е вейпингът? И възможно ли е да се подредят всички начини за консумация на никотин според степента на вредност?

    Не можете да разглеждате тютюневите изделия и техните заместители по отношение на повече или по-малко вредност. Vape аерозолите съдържат никотин в концентрации, които причиняват пристрастяване и сърдечно-съдови заболявания и имат вреден ефект върху развитието на плода при бременни жени. В допълнение към карбонилните съединения аерозолите съдържат още олово, хром, никел, формалдехид, нитрозамини и други токсични вещества, които увеличават риска от рак, в концентрации, понякога равни или по-високи от тези на традиционните цигари. Ароматизантите увеличават риска от респираторни заболявания.

    3. Вярно ли е, че никотинът по-скоро пречи на съня, отколкото помага?

    Да. Никотинът е стимулант на нервната система, тоест за релаксация не може да става и дума. Освен това никотинът също е наркотик и липсата му в организма причинява симптоми на отнемане у пушача, като по този начин влошава съня.

    4. Има ли хранителен продукт, който намалява вредата от тютюна??

    5. Има ли хранителен продукт, който може да намали апетита към тютюна??

    Да, някои храни по време на отказването от тютюнопушенето не само помагат да се заемат ръцете и устата, което е важно за преодоляване на навика, но също така прочистват организма от токсини, компенсират загубеното удоволствие и по този начин намаляват желанието за пушене: целина, моркови, броколи, касис, лимон, джинджифил, ядки, семена, сушени плодове, овесени ядки, бобови растения, тъмен шоколад, обилно пиене.

    6. Колко вреда може да бъде намалена чрез намаляване на броя на пушените цигари?

    Вредата от цигарите не е линейна и няма такава доза тютюн или такова количество цигари, които да са безопасни за здравето. Само от една цигара получавате половината от риска от инфаркт и инсулт на цяла кутия. А разликата между нула цигари и една цигара е много по-голяма от тази между петнадесет и шестнадесет цигари..

    7. Колко полезно е да спрете пушенето веднага или постепенно?

    Веднага и безусловно. Освен това постепенно няма да работи.

    8. Има ли разлика между употребата на тютюн и злоупотребата?

    Тази разлика може да се каже за алкохола. Що се отнася до тютюна, няма такава разлика. Дори една цигара вече е злоупотреба.

    9. Вярно ли е, че последните милиметри цигара са най-вредни?

    Смята се, че колкото по-близо до края на цигарата, толкова повече катран и никотин се натрупват в пълнежа на цигарата близо до филтъра. Но това не означава, че можете да намалите вредата от тютюна, без да пушите докрай цигара. Пушачът се нуждае от дозата си никотин и ако не пуши цигара, той неминуемо ще увеличи броя на тези полуцигари..

    10. Вредно ли е да пушите на гладно?

    Да. Никотинът дразни стомашната лигавица, насърчава по-голямата секреция на стомашен сок и повишената киселинност.

    Тренировки и наргиле

    • Влезте, за да отговорите на темата

    # 1 ZaghlouloV

  • Потребители
  • 367 публикации
  • Регистрация: 20 ноември 13
    • Пол Мъж
    • Град: MSK
    • Страна:
    Извън линия
    • Нагоре

    # 2 клякам

  • Потребители
  • 4 468 публикации
  • Регистрация: 09-септември 14
    • Пол Мъж
    • Град: Москва
    • Страна:
    Извън линия

    Ако теглото е добро, то не пречи. Белият риб всъщност движеше пулса и биеше дъха. Бокс и сушене - със сигурност влияе.

    Тренирам 5 пъти, пуша всеки ден - понякога дори убива с фумари)

    Публикацията е редактирана Клек: 11 април 2015 - 01:12

    • Нагоре

    # 3 Пластикмен

  • Потребители
  • 434 публикации
  • Регистрация: 16-септември 13
    • Пол Мъж
    • Град Уфа
    • Страна:
    Извън линия
    • Нагоре

    # 4 alexz

  • Потребители
  • 488 публикации
  • Регистрация: 14-ноември 13
    • Пол Мъж
    • Град Екатеринбург
    • Страна:
    Извън линия

    ZaghlouloV (11 април 2015 - 01:00) написа:

    • Нагоре

    # 5 Разкошен

  • Потребители
  • 353 публикации
  • Регистрация: 28-септември-14
    • Пол Мъж
    • Град: Воскресенск (Московска област)
    • Интереси: фрийдайвинг
    • Страна:
    Извън линия
    • Нагоре

    # 6 Jle

    Над само звездите

  • Потребители
  • 5 326 публикации
  • Регистрация: 09-ноември 12
    • Пол Мъж
    • Град: Киров
    • Интереси: Футбол, наргиле опит от 2004 г..
    • Страна:
    Извън линия

    ZaghlouloV (11 април 2015 - 01:00) написа:

    • Нагоре

    # 7 Oleg88

  • Потребители
  • 404 публикации
  • Регистрация: 01-14 септември
    • Пол Мъж
    • Град Москва
    • Интереси: Футбол, фитнес, фитнес, спортно хранене, покер
    • Страна:
    Извън линия
    • Нагоре

    # 8 Разбрах_2b

  • Модератор
  • 4015 публикации
  • Регистрация: 08 декември 10
    • Пол Мъж
    • Град Москва
    • Страна:
    Извън линия

    Въздейства зле. Силови тренировки, през ден.
    Това е допълнително време за заспиване - този път.
    Две е отрицателен ефект върху кръвоносните съдове.

    Сам забелязах, че получавам по-добър сън без пушене, плюс немотивирания плацебо ефект - но се чувствам по-добре по време на сесията..

    zs Е, разбира се, тютюнопушенето убива мотивацията, някой написа по-горе, че пушенето преди (!) От три части не се чувства много добре - Бог знае, господа, имате или лоша подготовка, или отлична мотивация, или здраве на конете =)

    • Нагоре

    # 9 клякам

  • Потребители
  • 4 468 публикации
  • Регистрация: 09-14 септември
    • Пол Мъж
    • Град: Москва
    • Страна:
    Извън линия
    • Нагоре

    # 10 SlavqawOw

  • Потребители
  • 189 публикации
  • Регистрация: 30 октомври 13

    Награди на потребителя

    • Пол Мъж
    • Град Москва
    • Страна:
    Извън линия
    • Нагоре

    # 11 smokeshishaedayday

  • Начинаещ
  • 53 публикации
  • Регистрация: 07-ноември 14
    • Пол Мъж
    • Град: Рига
    • Интереси: Desvall Nouveau
    • Страна:
    Извън линия
    • Нагоре

    # 12 Клейман

  • Потребители
  • 257 публикации
  • Регистрация: 05 декември 14
    • Пол Мъж
    • Град Москва
    • Страна:
    Извън линия
    • Нагоре

    # 13 goozyman

  • Потребители
  • 329 публикации
  • Регистрация: 22-януари 11
    • Пол Мъж
    • Град Москва
    • Страна:
    Извън линия
    • Нагоре

    # 14 Клейман

  • Потребители
  • 257 публикации
  • Регистрация: 05 декември 14
    • Пол Мъж
    • Град Москва
    • Страна:
    Извън линия

    goozyman (12 април 2015 - 01:31) написа:

    • Нагоре

    # 15 Клейман

  • Потребители
  • 257 публикации
  • Регистрация: 05 декември 14
    • Пол Мъж
    • Град Москва
    • Страна:
    Извън линия
    • Нагоре

    # 16 Опушен

  • Потребители
  • 143 публикации
  • Регистрация: 08-юли 14
    • Пол Мъж
    • Град Екатеринбург
    • Страна:
    Извън линия

    Преди много време те проведоха подобни "експерименти" с приятел. Това със сигурност не са факти, а мнението, което сме формирали.
    На първо място сред враговете на масовата печалба е алкохолът. Една алкохолна напитка може да обезсили последните 2-3 тренировки без никакви проблеми..
    Цигари - има по-голям ефект върху издръжливостта, увеличаването на натоварванията е много бавно, така че резултатът не е най-добрият.
    Наргиле - без забележима разлика (ако пушите в разумни количества). Единственото нещо, което разбрах е, че не трябва да пиете кафе или зелен чай с наргиле, това зарежда сърцето (като цигари с кафе всъщност).
    Нямаше експерименти с наркотици, но тук мисля, че всичко е ясно.

    След като направих определени заключения, спрях да пия алкохол и да пуша цигари. Пуша наргиле на всеки 2-3 дни. Понякога, след вечерен дим, мисълта „мога ли да се откажа?“, Но на сутринта тези луди мисли изчезват.

    • Нагоре

    # 17 Клейман

  • Потребители
  • 257 публикации
  • Регистрация: 05 декември 14
    • Пол Мъж
    • Град Москва
    • Страна:
    Извън линия

    Smoky (12 април 2015 - 10:45) написа:

    • Нагоре

    # 18 Efi0p

  • Потребители
  • 786 публикации
  • Регистрация: 30 ноември 11
    • Пол Мъж
    • Ростов на Дон
    • Страна:
    Извън линия

    Прикачете вашите снимки, за да разберете вашето „ниво“.

    goozyman (12 април 2015 - 01:31) написа:

    Публикацията е редактирана Efi0p: 12 април 2015 - 21:11

    • Нагоре

    # 19 Клейман

  • Потребители
  • 257 публикации
  • Регистрация: 05 декември 14
    • Пол Мъж
    • Град Москва
    • Страна:
    Извън линия

    Efi0p (12 април 2015 - 21:10) написа:

    • Нагоре

    # 20 Efi0p

  • Потребители
  • 786 публикации
  • Регистрация: 30 ноември 11
    • Пол Мъж
    • Ростов на Дон
    • Страна:
    Извън линия

    Clayman (12 април 2015 - 21:19) написа:

    и? точно там, всички терени, с телата на Аполон. Всички те имат строга диета, стриктно обучение и са много загрижени за това как наргилето влияе на техния фантастичен напредък..

    Е, особено смешно е, че тази тема се появи точно за всичко. Когато кокичетата се събудят)

    Публикацията е редактирана Efi0p: 12 април 2015 - 21:48

    Ами ако пушите след тренировка

    Колкото повече власт има наркотикът над волята на човека, толкова по-яростно този човек защитава лошия си навик..

    Днес, дами и господа, бихме искали да говорим за изключително често срещано лекарство, наречено никотин. Всъщност, ако някой посегне на пристрастяването на някой друг, той е болен и в противен случай такъв човек не може да бъде извикан по никакъв начин, тази зависимост ще бъде защитена по всякакъв начин.

    Сигурни сме, че в коментарите ще се появят немалко хора, които ще започнат да доказват с пяна в устата, че пушенето не само не вреди, но и помага. И като цяло нафиг се нуждае от такъв спорт, в който не можеш да влачиш още веднъж. Те ще започнат да цитират примери за железни Арни, Линдовър или техни познати, които пушат като парни локомотиви и в същото време всички ние ще получим един пръст, ще натиснем над 300 и накрая красиви мъже и правилните момчета.

    Както се казва - вашият бизнес.

    Това видео е изключително за тези, които наистина искат да разберат как точно се комбинират тютюнопушенето и спорта и дали по принцип са съчетани, както и за тези, които не са безразлични към своето здраве и здравето на своите близки.

    Големият проблем е, че почти всеки може свободно да купува стихии за смърт и малко хора са спрени от предупрежденията на Министерството на здравеопазването под формата на снимки на белите дробове на пушачи, засегнати от рак..

    След „Къща 2“ не можете да изплашите хората с някакъв вид рак.

    Според статистиката само в Русия пушат над 60 милиона души.

    Цигареният дим съдържа около 12 000 различни химически елемента, от които 196 са отровни и 14 са наркотични.

    И всичко това се разпространява законно и свободно и фразата „няма да намерите дим“ няма да изненада никого.

    Една от опасностите, които крие цигареният дим, е голямото количество въглероден окис. Когато се вдишва, процентът на кислород значително намалява, което драматично влияе върху намаляването на общата издръжливост и мускулната ефективност, а също може да повлияе на намаляването на зрението.

    Сляпо задушен. Не звучи като.

    Ако обичате да пушите и дори в същото време активно се занимавате със спорт, бъдете подготвени за такива заболявания като астма, рак на белия дроб, бронхит и емфизем.

    Смятаме, че трябва да е очевидно за всички, че с подобен комплект супа няма да напреднете далеч нито в спорта, нито в живота. Най-безвредният задух, който придобиват абсолютно всички пушачи, определено няма да добави килограми към щангата и няма да подобри времето на бягащата пътека..

    Но това е само върхът на айсберга. Цианидът и никотинът, съдържащи се в цигарите, свиват кръвоносните съдове, затруднявайки кръвообращението и затова не бива да се изненадвате от повишено налягане, кислороден глад и лошо хранене на мускулите поради лошото снабдяване с кръв с хранителни вещества за тях. По същата причина продуктите от разпад след активна работа ще изчезнат много по-бавно, което ще повлияе критично на скоростта на възстановяване на мускулите..

    Ако човек пуши, това само по себе си е лошо, но ако се занимава и със спорт, тогава лошото кръвообращение налага чудовищна тежест върху сърцето, което на фона на физическата активност ще увеличи негативните последици за сърцето.

    Учените са доказали, че пушачите имат намален мускулен тонус и здравина на съединителните тъкани, което значително увеличава риска от разтягане и разкъсване. Също така, при пушачите костната крехкост се увеличава, поради което вероятността от фрактури става много по-висока в сравнение с непушачите..

    Човек, който пуши, буквално се самоубива със собствените си ръце. Мозъчните клетки и мускулните клетки умират масово.

    Нарушава се кръвосъсирването и общия метаболизъм.

    Освен това, господа пушачи, имайте предвид, че нивото на собствения ви тестостерон също започва да спада. И сега, ако съберем нарушението на кръвообращението, намаляването на издръжливостта и тестостерона, тогава в крайна сметка получаваме отломки.

    Все още ли ви се струва добра идея да изпушите друга цигара след бурна нощ? О, добре.

    Имайте предвид, колеги спортисти, че пушенето на цигари намалява скоростта на мускулен растеж, забавя синтеза на протеини, увеличава сърдечната честота средно с 30%, повишава кръвното налягане и нивата на кортизол. Мечта и само.

    При всяко вдишване течният катран, съдържащ се в цигарения дим, активно взаимодейства с белодробната тъкан, намалявайки защитата на лигавицата на всички дихателни органи. Това е, което причинява бронхит и дихателна недостатъчност..

    Ако смятате, че само ракът на белия дроб е изложен на риск за пушачите, тогава грешите. Същото заболяване може да се разпространи в устата, гърлото, ларинкса, носа, хранопровода, пикочния мехур, стомаха, панкреаса, бъбреците, простатната жлеза..

    Пушачът може да причини безплодие, атеросклероза, инфаркт на миокарда, гангрена, язви.

    Въпреки че кой може да спре статистиката, според която всяка година около 5 милиона души умират поради заболявания, причинени от тютюнопушенето. Ще мислите ли.

    Ако все пак решите да се откажете от тютюнопушенето, тогава, разбира се, можете да започнете плавно да намалявате броя на цигарите, да не пушите на пух, да спорите с някого, да спрете да общувате с всички пушачи и т.н. и т.н., но както показва практиката, ще бъде най-ефективно да вземете яйца в юмрук, да проявите воля и просто да спрете да пушите наведнъж. Ще бъде по-лесно след първите 2-3 седмици. През този период можете да намалите желанието за пушене с никотинови лепенки или дъвка, съдържаща никотин..

    Но ние не препоръчваме да използвате електронни цигари..

    Но как в крайна сметка е 95% по-безопасно?

    След като видяхме плаващите първокласници, ни стана ясно, че в този живот трябва да се промени нещо..

    Британците, майка им, учени казаха, че парата, която всъщност не е пара, а аерозол, е 95% по-безопасна от цигарения дим, но това не означава, че по принцип е безопасна.

    Това е същото като да се каже, че ритането в слабините е 95% по-безопасно от изстрела в глава..

    На справедливост трябва да се отбележи, че подробни статистически данни за дългосрочните ефекти на vaping ще се открият пред нас след 40 години, но вече можете да разгледате някои надеждни факти.

    Един от най-големите проблеми е, че има десетки хиляди изпаряващи течности и всеки ден се появяват нови имена. Ето защо е физически невъзможно да се тестват всички за съдържание на опасни за здравето вещества..

    Общите съставки на тези течности включват пропилей гликол, глицерин, аромати и по избор никотин. Пропилен гликол, аромати и глицерин се използват в ежедневието и се считат за напълно безопасни за човешкото здраве, тъй като много често се използват при създаването на хранителни и фармацевтични продукти.

    Но ситуацията напълно се променя в момента, когато тези вещества се нагряват и след това се вдишват..

    Учените са установили, че в този случай по време на химическа реакция от тези доста безвредни вещества се получават акролеин и формалдехид, които, вниманието, са изключително токсични вещества за човешкото тяло..

    Акролеинът има дразнещ ефект върху лигавиците на очите и дихателните пътища, утаявайки се в бронхите и белите дробове, освен това това вещество проявява мутагенни свойства. Веществата с подобни ефекти често водят до рак. Освен това формалдехидът има вредно въздействие върху централната ни нервна система и значително намалява имунитета. При чести вейпинг целостта и здравината на зъбния емайл е нарушена. При вейперите се наблюдава намаляване на еластичността на белодробната тъкан, като по този начин се намалява жизненият обем на белите дробове.

    Също така, редовното и систематично вейпинг свива кръвоносните съдове, което води до повишаване на налягането, усложнява дишането на тъканите и насищането на тъканите с хранителни вещества и нарушава работата на сърдечно-съдовата система. В допълнение към тези вещества в получения аерозол са идентифицирани 31 вредни химични съединения като глицидол и пропилен, които са канцерогенни..

    Не забравяйте, че много нагревателни елементи са изработени от материали, които при нагряване също отделят вещества, опасни за човешкото здраве. Освен това в момента няма строг контрол върху производителите както на самите устройства, така и върху производителите на течности. Това означава, че производителите са свободни да добавят каквото счетат за необходимо към течността. Също така, не забравяйте, че доста често дефектните vape устройства са склонни да експлодират..

    Смятаме, че в този случай опасността за здравето е очевидна.

    Но какво ще кажете за наргилето от онези, които все още се надяват да оставят поне някаква вратичка за себе си? И отново ще започнат спорове за това, че поради факта, че димът преминава през течността, той се филтрира и вредата за тялото намалява. Ето само КОЙ - Световната здравна организация ясно казва, че обемът на дим, получен през половин час пушене на наргиле и преминаващ през белите ни дробове през този период, е равен на изпушена кутия цигари по отношение на негативното му въздействие.

    В същото време концентрацията на хром, олово, арсен, кобалт, берилий и никел е в пъти по-голяма от количеството на тези вещества в цигарения дим и поради факта, че когато пушите наргиле трябва да полагате много повече усилия за вдишване, насищането на белите дробове с този дим е много по-активно, както и и вреда, нанесена им.

    Въглеродният оксид, по-известен като въглероден оксид, се получава в големи количества, когато се пуши наргиле. Настъпва силно кислородно гладуване, при което сърдечно-съдовата ни система, мускулите, мозъкът и другите вътрешни органи страдат. Освен това, заедно с дима, в белите ни дробове влиза и бензопирен, който по своята структура е канцероген, който може няколко пъти да увеличи риска от развитие на рак, а мутагенните му свойства могат да повлияят на нашата ДНК по непредсказуем начин..

    Няма да получите суперсили, но лесно можете да възнаградите потомците си с някаква вродена патология. Ето защо във всички страни, в които пушенето на наргиле идва от дълго време, има строга държавна политика за забрана за пушенето му на обществени места и при големи тълпи..

    Ако смятате, че пушенето на наргиле не води до пристрастяване, значи много грешите. Не само никотинът, постъпващ със самия дим, е доста пристрастяващ, но и въглеродният окис води до пристрастяване, което човек получава по време на смъртта на мозъчните клетки поради кислороден глад. 2 за цената на един.

    Бодибилдинг и пушене: съвместими ли са двете противоположности??

    На кутиите цигари има много етикети: „пушенето е вредно за вашето здраве“, „пушенето причинява рак“ и много предупреждения, че пушенето скъсява живота и причинява сърдечни заболявания. Всички знаят за това и въпреки това милиони хора по света, след като са прочели тези думи, посягат към друга цигара..

    Според нас спортистите са тези, които никога не пушат и водят здравословен начин на живот. Така е? Никотинът вреди ли на културистите толкова, колкото на обикновения човек??

    Въведение

    Как тютюнопушенето влияе на културизма, по-точно тренировките с тежести? Това е един от най-популярните въпроси сред обикновените посетители на фитнес клуба. Разбира се, всеки знае, че пушенето е вредно, но не всеки разбира точно какъв ефект има никотинът върху тялото на упражняващ човек. Изследвания на британски учени направиха възможно да се установи фактът, че активността на образуването на мускулни протеини при пушач винаги е значително по-ниска, отколкото при непушач. Освен това беше установено, че нивото на миостатиновия протеин и ензима MAFbx е значително по-високо в организма на пушач в сравнение с непушача. Известно е, че миостатинът забавя мускулния растеж и ензимът MAFbx просто разгражда мускулните протеини.

    Костната система на пушащите спортисти

    Благодарение на множество медицински изследвания е доказано, че атлетите, които са пристрастени към цигарите, са по-склонни към фрактури. И всичко това поради факта, че в резултат на тютюнопушенето важните и полезни елементи, като калция, се отстраняват от тялото. Оттук и повишената крехкост на костната тъкан.

    Ако фрактурата все пак се случи, възстановяването на спортиста-пушач ще отнеме много повече време, защото:

    • поради тютюнопушенето кръвообращението е нарушено;
    • количеството хранителни вещества, необходимо за сухожилията и костите, е намаляло в кръвта.

    Рисковете за здравето от тютюнопушенето

    Нека започнем с най-важното, с факта, че тютюнът съдържа повече от 4000 различни вида химикали, които имат отрицателен ефект върху човешкото тяло. Най-вредните компоненти от растителен произход са никотин, въглероден окис и добре познати смоли. И бих искал да ви обърна внимание, че говорим за тютюн, а не за цигари. Що се отнася до цигарите, те се произвеждат не толкова от самия тютюн, колкото от отпадъците от производството на тютюн - шушулки, дръжки, торти, хартия и други преработени продукти. Тази експлозивна смес съдържа урея (пристрастяваща), амониев нитрат (подобрява горенето) и концентрирана смола (придава на тютюна вкус и аромат).

    Никотинът, както многократно е доказано от учени по целия свят, е наркотично вещество, което причинява както психическа, така и физическа зависимост. Никотинът, подобно на много други лекарства, навлиза в тялото чрез кръвта. Буквално 8-10 секунди след вдишване, той предизвиква мозъчна реакция. Дългосрочната употреба на никотин (т.е. тютюнопушенето) често засяга психическото състояние на човек. Освен това пулсът на пушача се увеличава, производството на хормон на стреса кортизол в организма се увеличава, кръвното налягане се повишава, кръвосъсирването намалява и настъпват неблагоприятни промени в метаболизма, което се отразява на цялостното здраве..

    Също така въглеродният оксид заслужава специално внимание. Това е отровен газ. При пушач до 15% от кръвта съдържа въглероден окис вместо кислород. Важно е да се съсредоточите върху това, тъй като кислородът по време на спорт е необходим за ефективното функциониране на клетките и храненето на тъканите. Когато количеството кислород в тялото намалява по време на пушенето, започват проблеми с мускулния растеж, възстановяването и включително усвояването на основни хранителни вещества. Главен сред тях е протеинът, който играе ключова роля в културизма. Що се отнася до катрана, около 70% от течния катран, вдишван при пушене, уврежда белодробната тъкан, което развива дихателна недостатъчност, кашлица и включително хроничен бронхит..

    Ефекти на никотина върху мускулите на културистите

    Изграждането на мускулна маса е основната цел на спортиста. Пристрастяването към цигарите също ще повлияе на обема и скоростта на мускулен растеж, тъй като нивото на протеин - миостанин се увеличава, което инхибира тяхното развитие.

    Благодарение на изследвания от Университета в Нотингам беше установено, че активността по изграждане на мускули при пушачите е много по-малка, отколкото при хората без тютюнева зависимост. Малко хранителни вещества ще се доставят на мускулите и всички усилия на атлета, който пуши, за да получи перфектното тяло, ще отпаднат. Непушач спортист ще постигне по-добри резултати за подобен период от време, отколкото пушач.

    Пушене на наргиле и културизъм

    Наргилето е специално устройство за пушене, което ви позволява да овлажнявате и охлаждате вдишания дим. Най-голямото погрешно схващане в момента е мнението, че пушенето на наргиле е по-малко вредно за организма от пушенето на обикновени цигари. Всъщност всичко се случва точно обратното. Поради високата влажност на дима, пушенето на наргиле е по-малко вероятно да дразни гърлото, което създава фалшиво чувство за сигурност. Според изследванията, в сравнение с една цигара, наргилето произвежда 125 пъти повече дим, отделя 25 пъти повече катран, 10 пъти повече въглероден окис и 2,5 пъти повече никотин. Ако сравните цигара и наргиле, това е като батерия за пръсти и батерия за кола.

    Пушенето на наргиле обикновено отнема около 40 минути. През това време се правят около 50-200 вдишвания през мундщука. Общо това възлиза на приблизително 0,15 до 0,50 литра вдишван дим. Така за един час пушене на наргиле средният човек консумира около 150 пъти повече дим, отколкото би могъл да получи от една цигара. В случай на наргиле пушенето и културизмът е същото като да вземете заем и да се насладите на факта, че имате много пари. Отначало изглежда, че целият свят е в джоба ви, но това обикновено не трае дълго. Никотинът, катранът и серният оксид, попадайки в тялото в големи количества, не само подкопават здравето, но създават условия, при които пушенето на наргиле е бомба със закъснител.

    Специалният тютюн, използван в наргилето, съдържа 25 mg никотин в стандартна опаковка от 50 грама. Една такава опаковка обикновено е достатъчна, за да напълни наргилето 4 пъти. Чисто математически се оказва, че един пълнеж за наргиле съдържа 6,25 mg никотин, докато една цигара по правило съдържа не повече от 0,8 mg никотин. По този начин няма да е трудно да се изчисли, че едно зареждане с наргиле съдържа почти 8 пъти повече никотин от една цигара. Това също така включва повишена честота на венците, риск от развитие на хроничен бронхит и най-характерното, 5-кратен риск от развитие на рак на белия дроб в сравнение с непушачите. Оправдано ли е пушенето на наргиле за този риск? Разбира се, че не.

    Нека обобщим

    Пристрастяването към тютюнопушенето е едно от най-ужасните и тъжни последици от навика. Особено опасно е за спортисти, които ежедневно излагат телата си на тестове за издръжливост. Ето защо тези, които решат да се включат в уреди за упражнения и да станат редовен посетител на стаите за люлеене, на първо място, трябва да помислят по въпроса за раздялата с цигара. И едва тогава потърсете стая за класове.

    В живота на културистите третото не е дадено. Тук има само два избора: или да продължите да пушите и да унищожавате тялото, или да се откажете от пушенето и да станете силен, привлекателен и мускулест човек. И какво е по-добре да предпочетете - това ще трябва да се реши от всеки поотделно. Невъзможно е да се комбинират тютюнопушенето и фитнеса.

    Културизъм и електронни цигари

    Друга популярна алтернатива на пушенето на класически цигари днес е вейпингът, който също се нарича „вейпинг“. В превод от английски „Vape“ означава пара. Това име се дължи на дизайна на електронната цигара. Включва инсталирането на патрон с течност вътре, който под въздействието на спиралата с нажежаема жичка по време на затягане ви позволява да вдишвате пара, т.е. пръскана течност. Това е точно очевидното предимство на електронните цигари пред класическите, защото в този случай всъщност пушите пара, а не пушите. Изследванията показват, че тази така наречена пара е 95% по-безопасна от цигарения дим. Именно това прави електронните цигари толкова популярни..

    Но нека поговорим за това как пушенето и културизмът се съчетават с електронните цигари. Както бе споменато по-рано, пръскан аерозол се получава от нагрята ароматна течност. В момента има много много такива патрони с ароматна течност - десетки, стотици и дори хиляди. Всички те обаче съдържат пропилей гликол, глицерин и аромати. Те обикновено са в безопасност, но ситуацията се променя драстично, когато се нагряват и вдишват. При нагряване тези компоненти произвеждат акролеин и формалдехид, които са токсични за организма. При продължително пушене тези вещества могат да провокират появата на мутагенни реакции в организма..

    Акролеинът, отложен в бронхите и белите дробове, причинява дразнене на дихателните пътища, както и намаляване на еластичността на белодробната тъкан, което води до намаляване на жизнения обем на белите дробове. Мутагенните му свойства могат да доведат до образуването на рак. Формалдехидът от своя страна има вредно въздействие върху централната нервна система и значително намалява имунитета. Също така редовното пушене на електронни цигари води до вазоконстрикция, което повишава налягането, влошава дишането на тъканите и нарушава работата на цялата сърдечно-съдова система. Пушенето и културизмът в такава ситуация просто са противопоказани, тъй като намаленият имунитет с повишен стрес върху сърцето и белите дробове може да доведе до много катастрофални последици.

    Отказ от лош навик

    Има няколко начина да се отървете от разрушителен навик, най-ефективният от тях е:

    1. Кодиране. Най-лесният начин да се откажете от пушенето е чрез използването на хипноза. Пациентът е вдъхновен от отвращение към самия процес на тютюнопушене, заложен е страхът от смърт от употреба на тютюн. Но лекарят не е в състояние да повлияе на рецепторите, които са свикнали да се наслаждават на удоволствието от пушенето, те остават в паметта. Този дисбаланс може да предизвика нервен срив..
    2. Биологично активни добавки. Този тип лекарства са неефективни, но най-атрактивни за културистите. Те използват разнообразни лечебни добавки всеки ден, за да подобрят спортните постижения. Но това изобщо не означава, че е необходимо да ги използвате, за да се отървете от навика за пушене, без предварително да се консултирате със специалист. Някои хранителни добавки имат противопоказания.
    3. Заместители на тютюневите изделия. Когато се откажете от пушенето, има страх от напълняване, затова някои културисти се опитват да заменят тютюневите изделия с вейп, наргиле. Поради това те не могат да бъдат тънки: теглото нараства, токсичните вещества се заменят с по-малко вредни агенти, което ще помогне да не се разхлабят и да не пушат отново.

    Бодибилдинг и пушене на марихуана

    На първо място, искам да обърна внимание на факта, че този материал се предоставя единствено за образователни цели и не е реклама или призив за употреба на марихуана. Сега да преминем към въпроса. Съвременната медицина обръща много внимание на изучаването на свойствата и въздействието на марихуаната върху упражненията. В сравнение със същия тютюн, той има по-малко негативни ефекти върху тялото и има по-ниски пристрастяващи свойства. Тоест степента на пристрастяване е по-ниска от тази на цигарите. Преди това имаше няколко опасения, че марихуаната влияе отрицателно върху нивата на тестостерон, синтеза на протеини и белодробната функция, но повечето съвременни изследвания опровергават тези опасения..

    В случая с марихуаната тютюнопушенето и културизмът са показали невероятна съвместимост. Пушенето на марихуана увеличава апетита, което помага при натрупване на мускулна маса. Той също така има релаксиращ ефект върху мускулите, което улеснява възстановяването след тежки тренировки. Подобрява кръвообращението, което допринася за по-добро оксигениране на мозъка, тъканите, органите и мускулите. Той облекчава болката в сухожилията и ставите, което е характерно за силовите спортове, които включват културизъм. Той стимулира производството на хормон на растежа по време на сън. Също така пушенето на марихуана помага за облекчаване на стреса и релаксация. Не бива обаче да пушите марихуана преди и веднага след тренировка..

    Бодибилдингът и пушенето на марихуана със сигурност трябва да се отглеждат под различни ъгли. Просто казано, силно не се препоръчва да се пуши това вещество, за да се подобрят спортните постижения. Също така е невъзможно да се каже с пълна сигурност, че марихуаната носи повече полза, отколкото вреда. Можем само да кажем, че има значително по-малко вреда от обикновените цигари. Но не е необходимо да се говори за пълната му безопасност, в противен случай тя не би била забранена на законодателно ниво. Между другото, Световната антидопингова агенция (WADA) всяка година добавя нови и нови вещества към списъка на забранените вещества. И ако през 2012 г. марихуаната не е била в този списък, то в момента употребата й вече е под строга забрана.

    Играта струва ли си свещта?

    Разбира се, всички помнят тези обяснения и заплахи от детството за пушенето. „Не пушете, иначе няма да пораснете!“ и други учения. Всички читатели на този проект отдавна са израснали от памперси, което означава, че те сами могат да решат кое е добро за тях и кое е лошо. Не мисля, че много хора се нуждаят от наставник, но все пак ще предложа помощта си в тази трудна задача. Моята работа е само да посоча (и много обективно) последиците от подобна комбинация, да отговоря на въпроса "Възможно ли е да пушите, когато се люлеете?" и изслушайте вашите мнения (или коментари) по този въпрос.

    Сега мнозина са пристрастени към друга зависимост - компютърни игри - и с голяма сила слушат съветите на известния разработчик на тези Caten. „Сега има толкова много писания за опасностите от тютюнопушенето, че бях решен да се откажа от четенето“, каза той веднъж. Ако обаче бяхте на това мнение преди, може би тази статия ще ви накара да погледнете на света по различен начин..

    Как да се откажа от пушенето

    Позволете ми да ви напомня още веднъж, че пушенето и културизмът не са сравними понятия. Всеки спортист, който се занимава с културизъм и работи с тежести, трябва да разбере, че увеличените натоварвания поставят повишени изисквания към здравето. Всички знаят, че тютюнопушенето води до белодробни заболявания, но както разбрахме, спектърът на неговото отрицателно въздействие върху организма не се ограничава само до белите дробове. Тъй като нашето тяло е затворена екосистема с вас, проблемите, които възникват в един орган или система от органи, водят до проблеми в други органи и системи. Тютюнопушенето причинява вазоконстрикция, което уврежда притока на кръв, увеличава кръвното налягане, увеличава сърдечната честота и натоварва сърцето.

    Ако повишеното натоварване на сърцето се създаде не само от усилени тренировки, но и от тютюнопушене, вероятността от инфаркт или инсулт се увеличава. Освен това не забравяйте за заплахата от развитие на рак на белия дроб, който в крайна сметка може да доведе до смърт. Съвместимо ли е пушенето и културизма? Абсолютно не! И ако се случи така, че пушите и в същото време се занимавате с културизъм, трябва да се откажете от вредния навик възможно най-скоро и да отделите повече време за спорт. Има много техники за отказване от тютюнопушенето. По тази тема са написани много книги, постоянно се провеждат много обучения, публикуват се огромен брой видео и аудио курсове и се произвеждат много фармакологични агенти..

    Нашето тяло не обича резки промени и промени. Самата същност на културизма се свежда до постепенно и методично прогресиране на натоварванията. Същото се случва и с храненето. Преходът към нискокалорична или без въглехидрати диета никога не трябва да бъде рязък. Същото трябва да се отнася и за лошите навици. Тялото има тенденция да свиква с всичко, дори с вредното. Внезапно отказал се от пушенето, той ще ви даде сигнал на втория ден, че изпитва остра нужда от тютюн и до края на първата седмица ще започнете отново да пушите. Вместо това намалявайте честотата на пушенето постепенно. Първо, до 1 цигара на ден, след това до 1 цигара на всеки два дни, три, пет, седмица, два, месец и така, докато напълно отучите тялото си от тютюн.

    Съвместими ли са тези дейности?

    Въпреки че лошият навик не влияе пряко на мускулния растеж, не подценявайте вредата, причинена от никотина, катрана и продуктите от горенето, съдържащи се в цигарите..

    1. Метаболитните и хормоналните нарушения, причинени от никотина, влияят върху броя на миофибрилите в мускулите.
    2. Нарушения на дихателната и нервната система намаляват ефективността на тренировките.
    3. Никотинът също причинява клетъчна смърт, включително смърт на мускулни клетки, което води до намаляване на мускулната маса..
    1. Можете да увеличите нивото на хормоните, по-специално тестостерон, като следвате специална диета..
    2. По-добре е да спрете пушенето за няколко часа преди тренировка, за да не се отрази на представянето на трениращия.
    3. След физическо натоварване също е по-добре да не пушите в продължение на два до три часа, за да не нарушите процесите на изграждане на мускулите, които продължават след спортуване..

    Отговорът на въпроса „Пристрастяването пречи ли на културизма?“ двусмислен. Разбира се, напълно е възможно да комбинирате тютюнопушенето и спорта, ако спазвате определени изисквания. За най-добри резултати обаче е най-добре да се откажете от пушенето. Тази зависимост не само намалява ефективността на обучението, но и допринася за сериозни здравословни проблеми.

    Последици за хората

    Цигарите и културизмът са несъвместими, всеки лекар ще ви каже. За да разберете защо, струва си да знаете само някои от ефектите от тютюнопушенето. Симптоми като следните стават постоянни спътници на човек, който е пристрастен към вреден навик за дълго време:

    • аритмия;
    • хипертония;
    • тахикардия;
    • двигателни проблеми;
    • нарушение на съсирването на кръвта;
    • нарушения на ендокринната система;
    • невродеструкция (дегенерация) на неврони (мозъчни клетки).


    Никотинът е най-силната отрова за хората

    Сред съвременните лекари има мнение, че състоянието на човешкото здраве с 60% зависи от нивото на живот, което той води. Това е пряко свързано с наличните в него зависимости, сред които тютюнопушенето заема водеща роля. За да завършим картината изцяло, можем да цитираме следните статистически данни за спецификата на смъртните случаи сред пушачите:

    1. Рак на ларинкса: 98%.
    2. Емфизем на белите дробове: 75%.
    3. Сърдечно-съдови заболявания: 30%.

    Установено е, че средно средният мъжки пушач консумира около кутия цигари на ден. И това е около 500 рентгенови лъчи годишно. Имайки предвид количеството отрови, токсини и канцерогени, които редовно влизат в тялото, лесно е да си представим в какво се превръщат белите дробове на пушача с течение на времето - в гнила, черна и саждиста маса.

    Някои статистически данни

    Русия е на първо място сред европейските страни по брой пушачи. Да, за съжаление 70% от мъжете и 23% от жените пушат. Юношите имитират възрастни във всичко, затова сред момчетата на възраст 15-19 години 40% редовно пушат половин пакет, а сред момичетата - 7%.

    За сравнение, само 25% от всички мъже в САЩ пушат.

    83% от хората с болни бели дробове и 90% от тези с бронхиални проблеми са пушачи.