Основен > Склероза

Безсъние (нарушение на съня)

Всяка загуба на качество на съня се нарича безсъние. Проблемите със заспиването, периодичното и ранното събуждане водят до усещане за пълна липса на нощна почивка. Пациентите изпитват липса на енергия, умора, затруднена концентрация и раздразнителност. Безсънието през нощта може да бъде еднократно или да продължи няколко седмици. Приблизително 30-40% от възрастните изпитват проблеми със съня и приблизително 10-15% от тях страдат хронично от тях.

Основите на развитието на безсънието

Сънят на човек се състои от две фази, чиято характерна разлика е скоростта на движение на очите: бърза или бавна. Обикновено при заспиване първата фаза започва, а втората има три етапа, през които мозъчната активност, движенията на очите и тонуса на скелетните мускули постепенно намаляват, за да се потопят в дълбока фаза. По-късно, по време на прехода към сънища (етапи с бързо движение на очите), електрическата активност на невроните и притока на кръв към мозъка се увеличават поради увеличаване на пулса. Това се дължи на работата на хипоталамо-хипофизарно-надбъбречната ос (HPA) и симпатиковата нервна система при здрави хора..

Състоянието се регулира от различни химикали - невротрансмитери. В предния мозък и хипоталамуса невроните отделят гама-аминомаслена киселина (GABA) и хистамин. Те имат обратен ефект върху цикъла сън-будност. Повишената ГАМК и намаленият хистамин изключват кората и таламуса.

Самият цикъл сън-будност обаче засяга вещества, произведени от ретикуларната формация на мозъка, като норепинефрин, ацетилхолин и серотонин. Тези невротрансмитери ви държат будни и значително се изчерпват по време на REM сън. Орексинът, който се произвежда в хипоталамуса, е важен за будността, тъй като се смята, че влияе върху активността на мозъчните вещества. Мелатонинът оформя циркадните ритми на тялото, като ги синхронизира с околната среда. Синтезира се на тъмно.

Безсънието се отнася до недоволство от количеството или качеството на съня, което води до клинично значим стрес и влошаване на социалните, професионалните или други функции на човек. Симптомите на безсънието включват:

  • затруднено заспиване;
  • проблеми със събуждането;
  • рано сутрин покачване и слабост.

Разстройството е по-често при жените (25% от случаите), отколкото при мъжете (18%). Появява се при половината от хората в напреднала възраст..

От медицинска гледна точка това е свръхвъзбудимост, възникнала поради хронично активиране на стресовия отговор на невроендокринната система. Проучванията установяват високи нива на свободен кортизол в урината при пациенти, които спят лошо. Поради това беше отбелязано, че след тежък стрес започна безсъние. Сърдечно-съдови заболявания, диабет, артрит, мигрена, астма, хронична обструктивна белодробна болест и хронична болка също влияят на нощната почивка.

Безсънието е остро, първично и свързано:

  1. Остра - причинена от действието на причинителен фактор, продължава не повече от четири месеца.
  2. Първичен - провокиран от генетични и конституционни фактори, например хиперактивност на стресовите механизми, депресия, нарушение на циркадните ритми.
  3. Свързани - свързани главно с психични заболявания като депресия, дистимия, циклотимия, биполярно разстройство, тревожност или шизофрения. Провокирайте лошите й навици, консумацията на кофеин и алкохол.

Причините за безсъние

Много фактори влияят на безсънието и патогенезата на заболяването обикновено се състои от ефектите на няколко от тях. Силният стрес, болестта, депресията могат да провокират първично безсъние. Разстройството понякога продължава, когато основното събитие е преминало. Защо безсънието е толкова често? Нервната система е претоварена с информационни импулси, идващи от допълнителни източници: новини, социални мрежи.

Тенденция към безсъние

Някои хора се отличават с организацията на нервната система, която е устойчива на нарушения на съня: те спят след пиене на кафе, по време на хронична болка и след шокове. Други просто гледат телевизия и се превъзбуждат, за да останат будни цяла нощ..

Предразполагащите фактори могат да бъдат грубо разделени на групи:

  • физиопсихологични;
  • познавателен;
  • емоционален;
  • хомеостатичен.

Сънят се влияе от телесната температура в покой, скоростта на метаболизма и реактивността на сърдечната честота. Паническите атаки са придружени от аритмии през нощта, от които има безсъние, свързано със страх от смърт. Учените са открили съществуването на независима възбудителна система, която активира симпатиковата нервна система. Хората с хронично безсъние имат високи нива на кортизол в урината. Факторът се активира при наличие на други обстоятелства, които претоварват човешката нервна система.

Когнитивната възбуда започва, когато пациентът мисли твърде много за качеството на почивката, притеснява се преди да заспи и е обсебен от проблема. Безсънието е условен отговор на минали преживявания. Тези когнитивни нарушения са по-чести при хора с хронични проблеми. Пациентите с обсесивно-компулсивно разстройство се нуждаят от постоянен контрол върху живота си, поради което са по-склонни към прекомерна тревожност. Понякога безсънието се развива „по навик“, то се превръща в рефлекс.

Емоционалните фактори пречат на съня. Психометричните тестове показват ненормални резултати при измерване на тревожност, депресия при хора с безсъние. Емоциите се натрупват и натрупват, което води до нарушения в почивката. Новите стресови събития в живота причиняват следствие - безсъние.

Известно е, че пациентите с безсъние не спят достатъчно през деня, въпреки факта, че спят малко през нощта и очевидно им липсва почивка. Това се дължи на неврофизиологични промени в мозъка, които са свързани с фазата на бавен сън. Хората с хронично безсъние се приспособяват към липса на почивка.

Болести и безсъние

Някои състояния, като сънна апнея или синдром на неспокойни крака, могат да причинят безсъние и да се превърнат в предразполагащ фактор, когато има други причини. Хроничните заболявания често пречат на съня. Болезнените усещания в тялото провокират чести събуждания при хора с невродегенеративни заболявания, нарушавайки неврофизиологичните пътища за регулиране на съня и будността. Може ли безсънието да е симптом на сериозно заболяване? Пациентите с болестта на Паркинсон заспиват трудно, спят много по-малко. Болестта на Алцхаймер води до намаляване на ефективността на почивката, чиято структура е доминирана от първата фаза - повърхностния сън. Редката прионна болест причинява таламична атрофия, блокира фазата на бързо движение на очите и е свързана с автономна и когнитивна дисфункция.

Пациентите с белодробен емфизем са склонни към чести събуждания, удължена първа фаза и намаляване на общата почивка. В същото време се увеличава консумацията на кислород и концентрацията на хемоглобина намалява. Пациентите с остеоартрит и ревматични заболявания често изпитват безсъние поради събуждания и появата на алфа ритъм, свързан със синдромите на болката. Хипертиреоидизмът и болестта на Кушинг са свързани с безсъние поради стимулация на централната нервна система. Има връзка между хормоналните промени по време на бременност и менопаузата при жени с проблеми със съня.

Психичните заболявания са придружени от безсъние само в 50% от случаите. Това е един от белезите на голяма депресия, невроза, генерализирано тревожно разстройство и посттравматично стресово разстройство. Личностните разстройства, които засягат съня и будността, нарушават циркадните ритми и съня. Депресията се характеризира и с хиперсомния. На електроенцефалограмата се записва намаляване на бавния сън, увеличаване на плътността на бързия сън. Продължителното безсъние също предразполага към депресия. Хората, които са преживели силен стрес, са по-склонни да сънуват кошмари и да се събуждат на пълнолуние.

Нарушенията на циркадния ритъм са честа причина за безсъние. Например синдромът на забавената фаза на съня е свързан с проблем със заспиването, а синдромът на напреднала фаза е свързан с ранните събуждания. Това се случва, ако пациентът се опита да заспи, докато циркадният му часовник насърчава будността. Работното време, честото закъснение на самолета и нощните смени влияят на физиологията, тъй като хората се опитват да спят въпреки телесните сигнали.

Пациентите с безсъние поради неврологични или психични заболявания развиват свой собствен ритъм на будност и това променя ендогенните циркадни ритми на тялото.

Наркотици и склонност към безсъние

Стимулиращи лекарства като амфетамини, метилфенидат, пемолин и кофеин намаляват съня, забавят настъпването на съня и причиняват фрагментация. Антидепресантите от групата на инхибиторите на моноаминооксидазата и някои селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин имат стимулиращ ефект и водят до безсъние. Доказано е, че употребата на флуоксетин, пароксетин и флувоксамин намалява качеството на съня, причинява умора и слабост през деня.

Терапевтите ще помогнат да обяснят защо има случаи на безсъние, докато лекуват различни заболявания. Антихипертензивните и антиаритмичните лекарства пречат на нормалното регулиране на процесите по време на сън, особено пропранолол от категорията на бета-блокерите. Кортикостероидите засягат безсънието заедно със злоупотребата със сънотворни и алкохол. Хапчетата разрушават архитектурата на съня, правят го скок.

Поведение и безсъние

Поведенческите фактори, които се развиват при безсъние, могат да забавят възстановяването. Сънят изчезва при заседнал начин на живот, лошо ежедневие. Вредните ритуали като телевизия, компютърни игри, смартфони и нощни закуски влияят върху останалата рутина. Кофеиновите напитки, приспиването през деня и навикът за лягане пречат на здравословната нощна почивка. Кофеинът увеличава възбудата на централната нервна система, а следобедната дрямка намалява хомеостатичното желание за сън през нощта.

Безсънието винаги е придружено от страхове, което увеличава напрежението и вечерната физиологична възбуда. Имате нужда от добро настроение, за да заспите.

Начини за преодоляване на безсънието

Патологичните промени в съня са нарушение на баланса на инхибиране и възбуждане на централната нервна система. Всички стресови, психо-емоционални и физически фактори предхождат възникването на неуспех. Действието им е краткотрайно, но тялото оставя реакция по навик, образувайки рефлекторно разстройство на съня.

Лекарствата, които подобряват съня, облекчават само симптома - възбудата на централната нервна система. На практика психиатрите използват няколко вида наркотици:

  1. Агонисти на бензодиазепиновите рецептори с кратко или средно действие, агонисти на мелатонин (рамелтеон).
  2. Алтернативни лекарства от първата група, ако лечението не даде резултат.
  3. Трициклични антидепресанти (напр. Амитриптилин).
  4. Други успокоителни като антипсихотици (анксиолитици), които включват афобазол.

Преди това лекарствата от първа линия се считаха за барбитурати, които предизвикват пристрастяване и изискват увеличаване на дозата. Симптомите на отнемане бяха придружени от пълно безсъние поради промени в структурата на съня. Бензоадиазепините също намаляват REM съня. Лекарствата активират GABA рецепторите и свързаните йонни канали, инхибират предаването на сигнали между клетките. Барбитуратите засягат мозъчната кора, а антипсихотиците засягат други области.

Немедикаментозни методи

Промените в начина на живот, домашните ритуали помагат за организирането и подобряването на съня без лекарства или едновременно с лекарства. Традиционните пет подхода могат да ви помогнат да се отървете от безсънието:

  1. Подобряването на хигиената на съня включва разработване на ритуал за преминаване от нормални вечерни дейности към релаксация. Дневникът на алармите ви помага да записвате преживяванията си на хартия, така че не е нужно да ги анализирате през нощта.
  2. Дневникът на съня ви позволява да проследите времето на заминаване за почивка и събуждане. Тук се отбелязва зависимостта на качеството на съня от упражненията, склонността да се пие алкохол, да се използва кофеин или други стимуланти..
  3. Контрол на стимулите или минимизиране на дейностите, които намаляват качеството на почивката. Светлината от екраните на лаптопите, смартфоните намалява нивото на мелатонин, който предизвиква сън. Ако не можете да заспите, трябва да станете от леглото, да извършите някакво нестимулиращо действие, да се върнете в спалнята, когато настъпи умората.
  4. Ограничаването на съня означава намаляване на неефективното време в леглото. Времето, в което човек е в леглото, не винаги е продуктивно..
  5. Когнитивните поведенчески терапии за безсъние могат да идентифицират погрешни мисли, които пречат на съня. Терапията премахва маниите, учи ви да се отпускате и да слушате тялото.

Традиционните методи включват етерични масла от лавандула, билкови чайове с маточина, мащерка и мента. Правилно подбраната хомеопатия помага да се лекува причината за нарушенията на съня, засягащи интоксикацията, работата на вътрешните органи и ендокринния баланс. Но е изключително трудно да се намери специалист в тази област..

Методи за самопомощ при безсъние

Затруднено заспиване, често събуждане и сутрешна умора показват липса на баланс в епифизната жлеза - епифизата. Мозъчната област участва в регулирането на цикъла на съня чрез производството на мелатонин.

За да възстановите функцията му, ще ви трябва тихо уединено място за 10 минути, където трябва да извършите следните действия:

  1. Затворете очи, следвайте естествения ритъм на дишане.
  2. Поставете ръка на главата си и помислете за последните безсънни нощи. Проследете времето на заспиване, събуждане, собствените си чувства сутрин, затруднено поддържане на съня и чувствителност към стимули - звуци и светлина.
  3. Фокусирайте се върху това как се е чувствала по отношение на собствения си сън през последната седмица. Чуйте как реагира това тяло.
  4. Поставете едната длан на челото си, а другата на тила.
  5. Кажете на глас: „Моята епифизна жлеза е 100% балансирана“ четири пъти.
  6. Като държите очите затворени, представете си бързо заспиване, спокоен сън и събуждане отпочинали, свежи.
  7. Отворете очите си бавно.

Балансирането може да се извърши не само преди заспиване. В леглото, ако циркулацията на мислите в главата ви отново пречи на релаксацията, трябва да кажете утвърждението: „Успокоявам се и се успокоявам, за да се потопя в дълбок и задоволителен сън“..

За да успокоите мислите, трябва да работите с надбъбречните жлези, които отделят хормона кортизол в отговор на стресови ситуации. Трябва да поставите ръцете си на краката си за 5-10 минути, да ги масажирате, да поставите палеца си върху точка в средата на подметката (близо до върха на пръстите) за 1-2 минути.

Предотвратяване на безсънието

Стресът създава благоприятна среда за нарушения на съня, но е напълно невъзможно да се застраховате от тях. След рязък прилив на адреналин, тялото трябва да изразходва запасите в кръвта, в противен случай това ще доведе до вазоспазъм. Най-доброто средство е ходенето и след 20-минутна разходка трябва да дишате с диафрагмата, отваряйки долната част на ребрата отстрани. Преди да си легнете, трябва да практикувате бавно и дълбоко дишане, да коригирате навиците да седите до полунощ с телефона и да преяждате вечер. Профилактиката включва достатъчно физическа активност, която задейства прехода от будност към почивка.

Защо безсънието измъчва, причините за разстройството в зависимост от пола и възрастта

Разбирането на истинската причина за безсънието може да бъде трудно. Липсата на сън може сериозно да влоши благосъстоянието и здравето. Проблемите със заспиването могат да възникнат по редица причини и те се различават във всяка възраст..

Почти всеки човек поне веднъж в живота си се сблъсква с нарушения на съня и краткотрайно безсъние. Тревожност, нерешени проблеми, силни чувства - всичко това може да доведе до факта, че става трудно да заспите.

Ако такива случаи са редки, тогава няма причина за притеснение. Но ако безсънието измъчва редовно и проблемите със съня са станали нещо обичайно, време е да задействате алармата. И така, как се проявява безсънието при възрастни и деца, какви са неговите причини и какви са възможностите за лечение?

Признаци на хронично безсъние

Дългосрочно, изразено не в един или два епизода, но редовно повтарящо се безсъние се нарича безсъние в медицинската литература. Това е опасно състояние, което има пагубен ефект върху здравето, паметта и дори интелектуалните способности на човек..

  • нарушения на съня 3 или повече пъти седмично в продължение на цял месец;
  • проблеми със заспиването;
  • лош нощен сън с чести събуждания;
  • липса на енергичност през деня;
  • безпокойство и стрес от недоспиване.

Такива симптоми на безсъние могат да се наблюдават при хора, чиято работа се основава на смени или е свързана с чести полети и промяна на часовите зони. В този случай нарушенията на съня и продължителното безсъние имат „професионални“ причини.

Каквато и да е причината за безсънието, тя трябва да бъде отстранена, в противен случай липсата на сън ще доведе до негативни последици..

Последици от продължително безсъние

За пълноценно възстановяване на умствената и физическа сила на възрастен човек е необходимо да прекарва по 8 часа на ден в сън. През това време мозъкът преминава през всички необходими фази: заспиване, бавен и REM сън, естествено пробуждане.

Освен това е важно да си почивате през нощта! Ако човек не спи достатъчно през нощта, дори 2-3-часова следобедна дрямка не решава проблема. Ако безсънието е престанало да бъде изключително, случайно явление и е придобило хронична форма, възникват следните последици:

  1. Липсата на сън води до хроничен оксидативен стрес, който оказва изключително негативно влияние върху процесите, протичащи в мозъка. Паметта на човек рязко се влошава, възникват трудности с концентрация, учене.
  2. Поради проблеми с безсънието, в организма се нарушава остеогенезата. Това е името на процеса на образуване на костите. Нищо чудно, че на децата се препоръчва да спят повече: благодарение на продължителния дълбок сън скелетът им расте по-бързо.
  3. Друга последица от постоянното безсъние са метаболитните нарушения. Тялото се опитва да компенсира липсата на сън чрез натрупване на калории, което трябва да му помогне да преодолее стреса. Поради тази причина редовно лишените от сън граждани обикновено наддават на тегло..
  4. Хората, страдащи от безсъние, са два пъти по-склонни да получат инфаркти и инсулти и това вече е пряка заплаха за живота..

И това не са всички проблеми, които могат да бъдат причинени от безсъние. При липса на сън човек става нервен и разсеян. Това състояние често води до различни неприятни ситуации, а понякога и до трагедии. Хронично лишените от сън шофьори са по-склонни да попаднат в произшествия. Работниците в опасните индустрии са два пъти по-склонни да бъдат ранени. Като цяло, без значение кой човек работи, но е наложително да се наспи достатъчно!

Защо е безсънието

Хроничното безсъние се диагностицира с множество нарушения на съня през целия месец. Ако човек не може да заспи в продължение на три или повече седмици и след дългоочаквано заспиване цяла нощ се мята и обръща в леглото и периодично се събужда - това са класическите прояви на безсъние.

За да разрешите проблема, трябва да разберете какво е причинило безсъние в конкретен случай. Това може да е една причина или цял комплекс от тях..

Честите фактори, които причиняват нарушения на съня, включват следното:

  • заболявания, които водят до силна физическа болка (особено през нощта);
  • симптоми на някои заболявания, които не позволяват на човек да спи спокойно през нощта (кашлица и чувство на липса на кислород - с бронхиална астма, често уриниране - поради проблеми с бъбреците);
  • сърдечно заболяване;
  • посттравматичен стрес, депресия;
  • промени в околната среда (силни звуци, твърде ярко улично осветление, ново местоживеене);
  • промяна в професионалната дейност, водеща до промяна в ежедневието;
  • пренапрежение на нервната система преди лягане (безпокойство преди изпит, интервю);
  • злоупотреба с алкохол, кафе, психотропни лекарства;
  • апнея - неволно временно задържане на дъх по време на сън.

Какво причинява безсъние при деца

Децата също страдат от безсъние и то доста често. Според статистиката 20% от децата периодично изпитват проблеми със съня. Редовната липса на сън в млада възраст може сериозно да компрометира здравето.

Сънливите бебета растат зле и им липсва енергия. Те могат да получат пристъпи на тревожност, продължителни периоди на слабост и повишена умора. Безсънието и неспокойният нощен сън могат дори да причинят умствена изостаналост..

Педиатрите са открили какво причинява безсъние в толкова млада възраст:

  1. Новородените почти винаги се събуждат през нощта поради слабо развита нервна система. Само след няколко месеца мозъкът им спира да бърка деня с нощта..
  2. През първите месеци от живота бебетата също не спят поради коремни порязвания (колики), болки в ушите, дискомфорт, причинен от обрив от пелена.
  3. На 3-6 години децата вече са в състояние да анализират получените данни. Обмисляйки вечер всичко, което се е случило през деня, те често не могат да спят. Понякога безсънието се причинява от превъзбуда, причинена от анимационни филми, гледани предния ден, или някои извънредни събития.
  4. Учениците най-често не спят заради вълнението, което предизвиква училищният живот, общуването с приятели, изясняването на отношенията с родителите им. Прекалената употреба на компютърни игри също може да доведе до нарушения на съня и продължително безсъние..

За да разрешат проблема с растящото дете, родителите трябва да коригират ежедневието му. Адекватна физическа активност, ходене на чист въздух, намаляване на времето, в което използвате компютъра си - всичко това може значително да подобри качеството на съня. Също така, не позволявайте на детето си да яде твърде късно. Като цяло, за да могат всички членове на семейството да спят спокойно цяла нощ, атмосферата в къщата вечер трябва да е удобна..

Причини за безсъние при жените

Нарушенията на съня често зависят не само от възрастта и свързаните с нея проблеми, но и от пола. Лекарите разбраха защо има безсъние при жените. Нарушенията на съня могат да бъдат причинени от:

  • безпокойство поради конфликти в трудовия колектив;
  • работа на смени;
  • депресия;
  • семейни проблеми, недоволство от собствения живот;
  • пиене на алкохол, кафе или шоколад вечер;
  • заболявания, придружени от нощна болка;
  • хапчета за сън злоупотреба.

Поради хроничната умора нежният пол става раздразнителен и нервен. Това е лошо за всички около вас, включително и за децата. Нарушаването на съня води до факта, че жената може да заспи през деня в почти всяка ситуация. За да се развесели някак, тя трябва да изпие много кафе. Това влошава проблема ви със съня..

Какво причинява безсъние при бременни жени

Бъдещите майки доста често страдат от безсъние. Това се случва особено често в последните месеци на бременността, когато плодът вече заема много място и причинява значителен дискомфорт на майката. Безсънието по това време се провокира от:

  • киселини и други нарушения на храносмилателния тракт;
  • необходимостта от често посещение на тоалетната поради фетален натиск върху пикочния мехур;
  • дискомфортно физическо състояние (лумбална болка, спазми в прасеца);
  • необходимостта от постоянно спи само на гърба или настрани;
  • липса на кислород;
  • безпокойство относно бъдещото раждане.

Какво причинява безсъние с менопаузата

Жена, която е изправена пред неизбежни промени, свързани с възрастта, често наблюдава нарушения на съня. Те са причинени от нощни „горещи вълни“ (усещане за горещина, изпотяване, сърцебиене), както и от психологически промени.

По време на менопаузата жените стават раздразнителни и нервни. Правилно подбраната хормонална терапия ще помогне да се справите с проблема.

Причини за безсъние при мъжете

Много мъже са изложени на много стрес. Това обикновено се дължи на професионална дейност. Бизнесмените, съчетаващи различни видове работа или притежаващи собствен бизнес, все повече избират между работа и добър сън, почти винаги в ущърб на последния.

Прочетете също по темата

Ето защо безсънието може да промени начина на живот на мъжете:

  • поради злоупотреба с кафе, силен чай и алкохол;
  • поради заседнал начин на живот, дълъг престой зад волана или в офис стол;
  • поради графика на работа на смени;
  • поради прекалена страст към компютърни игри или гледане на телевизия преди лягане;
  • много често безсънието има и психологически причини (стрес, депресия).

При мъжете, които не получават достатъчно сън, производството на тестостерон започва да намалява. Очаква се това да доведе до импотентност. Мъжете с безсъние стават раздразнителни и ядосани. Освен това нивата на кръвната им захар се повишават и впоследствие развиват диабет..

Безсъние в напреднала възраст

След 65-70 години много хора започват да имат проблеми със съня през нощта. В напреднала възраст човек развива мозъчна дисфункция. Засяга не само интелектуалните способности и паметта, но и съня. Болестта и социалното разстройство могат да влошат безсънието.

На въпроса какви заболявания се развива безсънието в напреднала възраст не може да се отговори на едносрични. От една страна, това могат да бъдат хронични заболявания, които преследват човек през целия му живот (бронхиална астма, сърдечна недостатъчност, диабет). От друга страна, след 65 г. се появяват специфични заболявания от тази възраст, водещи до нарушения на съня. Това е атеросклероза, ангина пекторис и др..

С оглед на всичко това си струва да се анализира какви заболявания като цяло могат да причинят безсъние на всяка възраст..

Болести, които могат да доведат до нарушения на съня

Лекарите включват в списъка на такива заболявания:

  • астма;
  • сърдечна недостатъчност;
  • хипертрофия на простатата;
  • бъбречна недостатъчност;
  • промени в щитовидната жлеза;
  • чернодробно заболяване;
  • атеросклероза;
  • апнея и други дихателни нарушения;
  • Болестта на Паркинсон;
  • хронична депресия.

В повечето случаи е трудно да се отървете от безсънието, без да елиминирате основните симптоми на изброените заболявания.

Методи на лечение

Знаейки при какви заболявания човек може да развие безсъние, можете да направите първата стъпка към излекуването му. Пълното отстраняване на проблема обаче винаги изисква интегриран подход. Невъзможно е да се излекува безсънието, като просто се вземе курс на хапчета за сън. Задължително:

  • прием на лекарства;
  • психотерапия;
  • хипноза;
  • хардуер (напр. електросън);
  • нормализиране на режима на работа и почивка.

Лекарства

Необходимо е да предупредим тези, които обичат да се самолекуват: в никакъв случай не трябва да предписвате сами хапчета за сън! Това са мощни лекарства, които изискват правилен подбор и точна дозировка. Само лекар може правилно да предпише лекарства за премахване на безсънието.

Обикновено се използват следните групи лекарства:

  1. Приспивателни. Може да се приема до 2 седмици! Въпреки цялата популярност на тези лекарства, те просто премахват симптомите, но не премахват самата болест..
  2. Успокоителни. Такива средства се предписват само от психотерапевт. Лекарствата от тази група регулират процесите на нервната система, помагат да се отпуснете и да се отървете от безпокойството. Дългосрочната употреба на транквиланти е силно обезкуражена! Поради това може да се формира зависимост, в сравнение с която проблемите с безсънието изглеждат незначителни..
  3. Хомеопатични лекарства. Най-безопасните формулировки на базата на естествени съставки. Но те не трябва да се купуват „по съвет на приятел“. Необходимо е да се консултирате с лекар хомеопат, който ще избере правилното лекарство и ще предпише точната дозировка.
  4. Мелатонин. Това е хормонално лекарство. Използва се в най-тежките случаи, когато нищо друго не помага и пациентът има реална заплаха да остане с безсъние за цял живот. Мелатонинът има много странични ефекти, но е ефективен за регулиране на цикъла на съня.

Списък на хапчета за сън

За да се премахне продължителното безсъние и да се нормализира сънят, се използват следните:

  1. Персен и неговият аналог Ново-Пасит. Това са многокомпонентни препарати на основата на билкови препарати. Успокоява, отпуска, облекчава нервното напрежение.
  2. Дормиплант. Хапчета за сън на базата на валериана и маточина. Натурален продукт с минимални странични ефекти.
  3. Донормил. Отпуска се добре и помага за бързо заспиване. Противопоказан при хора, страдащи от апнея. След прием на Donormil, сънливостта следва целия следващ ден, така че лекарството е противопоказано за шофьори и представители на други професии, изискващи висока концентрация на внимание.
  4. Мелаксен. Това е едно от лекарствата, които трябва да се предписват само от лекуващия лекар. Мелаксенът съдържа синтетичен мелатонин, аналог на човешкия хормон на съня.
  5. Motherwort. Натурален хипнотичен препарат на основата на тинктура от майчинка. Отпуска добре, облекчава безпокойството, помага за бързо заспиване. Има минимум странични ефекти.

Когнитивна поведенческа терапия

Психотерапевтичните лекарства също се използват в комбинация с лекарства. Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е особено добре доказана. Обикновено включва 10 до 14 сесии. Лечението се извършва под наблюдението на психотерапевт. По време на CBT пациентът с безсъние научава:

  • контролирайте тревожните си мисли;
  • промяна на негативното възприятие на реалността на положително;
  • премахване на фактори, които повишават нивото на тревожност;
  • не забивайте чувствата си вътре, а потърсете помощ;
  • приемете подкрепата, която другите са готови да окажат.

Всяко психотерапевтично лечение е дълъг и сложен процес, така че няма да работи моментално да се отървете от безсънието с негова помощ. Въпреки това, в комбинация с други средства, той дава много добър ефект..

Народни средства за защита

В допълнение към хапчетата и хапчетата, предписани от лекаря, за лечение на безсъние могат да се използват народни средства. Най-ефективните са:

  1. Арома баня с игли от ела. Иглите имат цял ​​набор от полезни свойства, едно от които е положителен ефект върху психиката. За да приготвите релаксираща вана, смърчовите иглички трябва да се заливат с вряща вода сутрин и да се настоява до вечерта. През деня бульонът ще стане тъмнокафяв. Трябва да се излее във водата, приготвена за къпане. Сега можете да се изкъпете.
  2. Кефир с мед. Перфектно помага за отпускане, запълване на тялото с необходимите хранителни вещества. Лекарството е много просто. Обикновеният магазинен кефир ще свърши работа, в който трябва да разтворите лъжица натурален мед. Пийте го преди лягане..
  3. Успокояваща билкова отвара. За да го приготвите, трябва да вземете 2 части билка валериана, 3 части майчина трева, същото количество листа от мента и 2 части хмел. Всичко се запарява с вряща вода за 15 минути. Когато бульонът се охлади, изпийте го по 2 с.л. л. три пъти на ден. Перфектно успокоява, възстановява нервната система, премахва безсънието.

Профилактика на безсънието

Всички описани по-горе средства няма да работят, ако лицето не спазва хигиената на съня. За да получите достатъчно сън, трябва:

  • лягайте не по-късно от 22:00 часа и винаги по едно и също време;
  • спете поне 8 часа подред;
  • не пийте алкохол, кафе и други тонизиращи напитки преди лягане;
  • яжте 3 часа преди лягане (не по-рано и не по-късно);
  • през деня, за да се движите много, ходете на чист въздух, така че тялото да изразходва необходимия запас от енергия, кръвта е наситена с кислород;
  • контролирайте температурата в спалнята (ако в стаята е твърде горещо, трудно ще заспите);
  • отървете се от навика да мислите за належащи проблеми преди лягане;
  • да не се насилвате да спите (фокусирането върху проблема води до неговото влошаване).

Можете просто да оборудвате спалното си място по-удобно. Купете нов матрак и затъмнени завеси. Колкото по-малко светлина и други досадни фактори в стаята, толкова по-скоро ще можете да заспите. Тези правила ще са полезни за всеки, който иска да спи достатъчно и да бъде нащрек през целия ден, а не само за хора, страдащи от безсъние..