Основен > Хематом

Защо се появява безсънието?

Сайтът предоставя справочна информация само за информационни цели. Диагностиката и лечението на заболявания трябва да се извършват под наблюдението на специалист. Всички лекарства имат противопоказания. Необходима е консултация със специалист!

Какво може да бъде безсънието?
Безсънието е много опасно нарушение на цикъла сън-събуждане, което създава много проблеми на пациентите. Това се обяснява с факта, че на съня се възлагат огромен брой функции. Това е антистрес функция, и функция на почивка на мозъка, и функция на паметта и т.н. В резултат на това безсънните нощи причиняват неправилно функциониране на цялото човешко тяло, което рано или късно води до развитие на нарушения в работата на определени органи, както и до множество психични разстройства. Много често нито лекарят, нито самият пациент са в състояние да посочат истинската причина за развитието на безсъние..

Медицинско безсъние

Безсънието като медицински проблем е нарушение в поддържането на съня или започване. В медицината това състояние се нарича още агрипния и безсъние. По принцип човек, който има безсъние, има трудности, които са свързани не само със заспиването, но и с честите събуждания по време на сън..

Безсънието осигурява три групи патологични нарушения

2. Вътресънни нарушения или нарушения на съня като такива: дори здрави хора понякога се събуждат през нощта. По правило тяхното пробуждане се случва поради шум или тактилна или визуална стимулация. Много често хората се събуждат поради желание за уриниране. С всичко това всички здрави хора са склонни да заспиват веднага след такива събуждания с тих, спокоен сън, което, разбира се, не може да се нарече проблем. При хора, страдащи от безсъние, подобни събуждания завършват с факта, че не могат да заспят до сутринта. Това, без съмнение, се отразява на общото им състояние. Също така се отбелязва, че пациентите с безсъние се събуждат през нощта много по-често от здравите хора. Най-вероятно това се дължи на факта, че такива хора не спят дълбоко. В резултат на това се отчупва поради незначително дразнене..

3. Разстройства след сън или разстройства след сън: След сън хората, страдащи от безсъние, се оплакват от прекомерна умора, състояние на „слабост“ и сънливост. Със сигурност такива нарушения са резултат от нарушения в структурата на съня, които бяха описани малко по-горе..

Какви са причините за безсънието?

Условия, които могат да предизвикат развитието на безсъние:

  • Болести на вътрешните органи;
  • Тревожност, стрес или депресия;
  • Заболявания на ендокринната система;
  • Липса на необходимите условия за адекватен сън;
  • Нарушаване на хигиената на съня;
  • Прекомерна консумация на алкохол или пушене;
  • Неврологични заболявания като невралгия, мигрена или болки в гърба;
  • Прием на големи количества лекарства;
  • Промяна на климата или часовите зони;

Диагноза безсъние

Най-често безсънието не е трудно да се идентифицира. Много по-трудно е да се установи причината за неговото развитие. Ясните признаци за наличието на това състояние се считат за удължаване на периода на заспиване с повече от петнадесет минути, както и намаляване на качеството на съня с по-малко от осемдесет и пет процента..

Ефективността на съня е процентът на продължителността на съня спрямо общото време, в което пациентът е бил в леглото през една нощ. Напълно възможно е по време на диагностицирането на безсънието да бъде възможно да се определи истинската причина за неговото развитие. Ако причината е известна, тя може веднага да бъде елиминирана, което, разбира се, ще помогне за възстановяване на нормалната структура на цикъла сън-будност..

Видове безсъние

Видовете безсъние пряко зависят от продължителността му. По този начин се разграничава преходна, краткосрочна и хронична форма на това състояние..

Преходната или преходна форма продължава около седем дни. Това се случва в повечето случаи поради промени в живота на човека или на фона на емоционално пренапрежение. Тъй като тази форма на безсъние не трае дълго, тя не представлява особена опасност за човешкото здраве. Тя не се нуждае от специално лечение. Най-важното е да се отървете от психологическия фактор, който го провокира.

Краткосрочната форма се отбелязва от една до четири седмици. В този случай пациентът има по-изразени нарушения на съня, които се отразяват на общото му благосъстояние. Тази форма на безсъние изисква консултация с лекар, който може да определи причината за появата му, както и да предложи възможни лечения..

Хроничната форма се наблюдава повече от месец. Пациентът има очевидни патологични промени в субективното отношение към съня. Нещо повече, той е измъчван от множество психологически и соматични фактори, които допълнително изострят общото състояние на нещата. В никакъв случай тази форма на безсъние не може да се лекува самостоятелно. Необходима е незабавна професионална помощ.

Сънят е важна част от живота на човека. Невъзможно е да се живее без него, както и без храна и вода. Ето защо, ако има проблем, трябва да се справите с него, като поискате помощ от специалисти в тази област.!

Нека запомним:

  • Сънят е важен физиологичен процес;
  • Безсънието е не само количествени, но и качествени нарушения в цикъла сън-събуждане, свързани с процеса на заспиване и поддържане на съня;
  • Причините за развитието на това състояние включват както лоши навици, така и различни заболявания на ендокринната система и вътрешните органи, стресови състояния, нарушения в хигиената на съня, прием на лекарства, емоционални преживявания;
  • В случай на безсъние, ефективността на съня е по-малка от осемдесет и пет процента;
  • Ако безсънието измъчва човек повече от седем дни, тогава той трябва да потърси помощ от лекар..

Тайните за добър сън: прости съвети. Ще ви приспиваме!

Автор: Пашков М.К. Координатор на проект за съдържание.

Причини за безсъние, симптоми и ефекти

Бързият ритъм на живота, има толкова много работа през деня - много хора са щастливи, ако могат да отделят възможно най-малко време за сън. Има обаче и такива, които страдат силно от липса на сън или лошо качество. Тези хора са склонни към безсъние - продукт на съвременната цивилизация..

Липсата на сън може да бъде много вредна за човешкото здраве, дори да съкрати живота. Лекарите настояват да не се пренебрегва безсънието, активно да се бори с него.

Видове нарушения на съня, безсъние

Нарушение на съня е ситуация, при която човек чувства, че времето, прекарано в сън, не му е достатъчно. Тези чувства са чисто субективни, индивидуални за всеки..

Изследванията показват, че почти една трета от възрастното население има някаква степен на нарушение на съня през целия си живот. Въпреки това, най-често такива нарушения се срещат при възрастните хора, които вече трябва да се борят с много заболявания. Също така е забелязано, че жените са по-податливи на това заболяване от мъжете. Колкото по-цивилизована и развита е страната на пребиваване, толкова повече нейните жители имат проблеми със съня..

Нарушенията на съня включват следното (индивидуално или в комбинация):

  • Продължително заспиване с продължителност повече от 30 минути. Когато дойде време да си легнете, в главата ви започват да се прокрадват различни, обикновено неприятни мисли. Страховете измъчват, неприятните емоции, изпитани през деня, се връщат. Човек се страхува, че няма да може да заспи, че утре ситуацията ще се повтори. В главата ми се върти мисълта: „Не мога да спя дълго време, времето за сън става все по-малко, скоро ще ставам...“. Ако обаче борбата със стреса приключи успешно и все пак успеете да заспите, тогава обикновено до сутринта сънят протича нормално;
  • Проблеми с времето и скоростта на събуждане. Този тип разстройство се характеризира с доста лесно заспиване, човек прекарва нощта спокойно, но се събужда твърде рано, дори и да не е спал. Опитите за възстановяване на съня са неуспешни. Случва се и обратната ситуация - трудно е човек да се събуди, за появата на субективно усещане за „пълноценна“ почивка, необходимо е да се спи 12-20 часа, има чувство на сънливост през деня;
  • Нарушение на продължителността или дълбочината на съня. Обикновено хората с подобни разстройства заспиват нормално вечер, но често се събуждат през нощта, лежат дълго време, усещайки липса на сън. На сутринта човек се чувства сънлив, депресиран, недостатъчно енергичен, няма желание да прави нищо.

Тези нарушения на съня, ако периодично измъчват човек, се наричат ​​популярно краткотрайно безсъние. Терминът "безсъние" се използва в медицинските среди.
Ако разстройството се проявява през по-голямата част от нощите на седмицата в продължение на три месеца, можем да говорим за хронично или продължително безсъние, което се среща при 15% от възрастното население.

Класификация на безсънието в зависимост от продължителността му:

  1. Преходно (преходно) безсъние. Продължителността на нарушението на съня е до 3 дни, обикновено предизвикана от единична, краткосрочна стресова ситуация;
  2. Краткотрайно безсъние. Продължава от 3 дни до 3 седмици. Често причинени от продължителен стрес като болест, семейни или служебни проблеми
  3. Хронично безсъние. Редовни нарушения на съня, които може да са напълно несвързани със стреса. Необходима е консултация с лекар-сомнолог.

Безсънието и борбата с него могат да дадат на човека много неприятни минути, както и да бъдат опасни за здравето. Следователно е необходимо да се определят причините за възникването му, след което да се вземат мерки за отстраняването му..

Причини за безсъние и други нарушения на съня

Нарушенията на съня могат да бъдат причинени от различни причини. Експертите обаче идентифицират няколко основни, които най-често се срещат в практиката на лекарите..

Нарушаване на правилата за лягане

Една от най-честите причини, поради които се появява краткосрочно и хронично безсъние, е нарушение на "хигиената" на съня. Означава, че:

  • Човек си ляга всеки ден по различно време, настъпва нарушение на съня, не започва необходимия физически процес на заспиване;
  • Човек е свикнал да заспива след обилно хранене или след пиене на алкохол през нощта;
  • В спалнята има нарушение на температурния режим - твърде е студено или горещо, което може да бъде отрицателен фактор при заспиване;
  • Стаята е твърде добре осветена. Хормон на съня - мелатонинът се произвежда от нашето тяло на тъмно. Ако светлината удари лицето, ретината го улавя дори през затворени клепачи. Така тялото ни получава сигнала „сутринта е дошла, време е да станем“, производството на хормона веднага спира. За човек е трудно да заспи или той се събужда в неподходящо време, безполезно е да се борим за по-нататъшен сън;
  • Помещението е добре пропускливо за външния шум. Нарушенията на почивката, като силни звуци от улицата или музика от съседен апартамент, могат да нарушат съня и да предизвикат събуждане дори в дълбока фаза;
  • Некачествен матрак или неподходящ в конкретен случай - твърде мек или твърд;
  • Наличието или отсъствието на партньор в леглото също е важно за качеството на почивката и може да провокира лош сън. Изследванията на учените показват, че според субективните чувства на човек сънят с партньор е по-пълноценен. Но обективните данни - показателите на полисомнографията, предполагат, че се наблюдава по-качествен сън, ако човек спи сам.

Успокояващо е, че всеки от тези фактори може лесно да бъде елиминиран, ако разберете какво е причинило безсъние. Това ще позволи на повечето хора с безсъние да си възвърнат здравословен сън през нощта..

Систематично нарушаване на цикъла сън / събуждане

Има специален клас хора, чиято работа или начин на живот допринасят за нарушаването на вътрешния им часовник. Това са хора, които често летят с реактивно закъснение..

Редовните промени в работния график със значително изместване на работното време към нощно време също не дават на тялото необходимата стабилност на съня. Биологичните ритми се нарушават и при тези, които са нощни няколко пъти седмично - лягат много късно, събуждат се по различно време или не спят изобщо през нощта или дни.

Ако поради тези фактори човек изпитва редовни прояви на безсъние, той трябва да предприеме действия, да промени начина си на живот. Такива ситуативно обусловени нарушения на съня изчезват с нормализиране на ритъма на живота, както и човешкото поведение..

Психофизиологична причина за безсъние

Стресови ситуации, конфликти, кавги, изблици на гняв се случват на почти всеки човек. Рядко някой може да избегне подобни проблеми дори в рамките на един ден. А има и дългосрочни ситуации, при които тежките чувства не отстъпват нито минута дълго - смъртта или болестта на любим човек, уволнението от работа или борбата за позиция, развод.

Човешкият организъм реагира по различен начин на силния стрес, проявяват се различни нужди, желания или разстройства. Някой активно „улавя“ кавгите с вредни, но вкусни ексцесии. Отивайки на фитнес, физическата активност може да помогне на друг човек да се справи с проблемите. А има хора, които реагират на всякакви конфликтни ситуации с рязко, продължително намаляване на настроението, депресия, загуба на сън.

Хормонът кортизол, който участва в развитието на стресови реакции, трябва да бъде в тялото на минимално ниво вечер, което насърчава заспиването. Сутра нивото му се повишава, събуждайки човек. Нарушаването на графика за производство на хормони поради постоянен стрес, нервни ситуации, негативни емоции води до появата на систематични нарушения на съня и хронично безсъние.

Наследствено безсъние

Гените са причина за идиопатично (наследствено) безсъние. Хората с това разстройство изпитват периодичен, лек сън от много ранна възраст. Подобни нарушения се наблюдават при родителите / родителите на такова лице. По-трудно е да се справим с проблема при тази група пациенти, отколкото обикновено, тъй като той (проблемът) съществува на генетично ниво, той се състои в неправилно или недостатъчно производство на хормони, които са отговорни за съня и бодърстването. Как да се излекува безсънието в този случай - лекарите не винаги знаят.

Вторично безсъние

Съвременната медицина познава около 80 заболявания, които се проявяват по време на сън, нарушавайки неговия ход и допринасяйки за появата на безсъние.

Какво причинява безсъние?

Поради синдрома на неспокойните крака, който се среща при 5% от възрастното население. Това заболяване се проявява във факта, че краката и ръцете в покой, особено преди лягане, започват да създават на собственика си неприятни усещания. Улеснява движението на крайниците.

С други думи 4% от хората имат синдром на апнея, хъркане. Също така често се срещат епилепсия, енуреза, сомнамбулизъм, хормонален дисбаланс при жените по време на менопаузата. Има наранявания на главата (хипоталамус), които нарушават вътрешния ритъм на тялото.

Всички тези заболявания пречат на нормалното заспиване или потока на съня, така че първо трябва да ги излекувате и след това да решите проблема с безсънието.

Прекомерна употреба на психостимуланти или подобни вещества

Редовната консумация на кафе, силен чай, енергийни напитки, никотин, психостимуланти, наркотици или алкохол влияе негативно на нервната система и допринася за безсъние. Проявява се и честият прием на определени лекарства - диетични, хормонални, анти-отоци, кашлица, глюкокортикоиди и др..

Бременност

Безсънието е толкова често при бременни жени, че някои лекари го смятат за „симптом на интересна ситуация“ при жените. Това се дължи на факта, че през този период нивото на прогестерон се повишава в организма, което влияе отрицателно върху качеството на съня. Хормонални, физиологични, психологически промени, които се случват на жената, докато ражда бебе, могат да причинят безсъние и други трудности по време на почивка.

Детска или бебешка възраст

Дори най-малките скокове в емоционално състояние могат да доведат до нарушения на съня при кърмачета или малки деца. Промени в храненето, ежедневието, физиологичните промени (при кърмачета), отсъствието на близък или, обратно, присъствието на непознат - всичко това лесно дисбалансира детето, може да причини лош сън.

Възрастна възраст

Старостта, стареенето на тялото много често причинява различни нарушения на съня при хората. Експертите обясняват това с факта, че обемът на кръвта намалява с течение на времето, става по-вискозен, достатъчно количество от него не влиза в мозъка и подаването на кислород в мозъка намалява..

Също така възрастните хора са измъчвани от такива проблеми като заболявания на дихателната, сърдечно-съдовата, ендокринната системи. Могат да започнат психически промени. Бездействието през деня води до факта, че възрастните хора страдат от липса на мускулна и психологическа умора. Всичко това допринася за факта, че възрастните хора не спят много, събуждат се много рано или изобщо не спят.

За да се определят точно причините за всякакви нарушения на съня, хронично безсъние, включително, е необходимо да се консултирате с лекар-сомнолог. След консултация може да се наложи лабораторно (анализ) или хардуерно (томография, ЕКГ) изследване на тялото.

Симптоми, признаци на безсъние и други нарушения на съня

Има набор от признаци, които могат да се използват за диагностициране на системата в нарушение на нормалния нощен сън. Човек може да изпита следните симптоми на безсъние:

  1. Индивидуално субективно усещане за „сънливост“, липса на сън;
  2. Пресомнични (тези, които предхождат заспиването) разстройства. Човек не може да заспи дълго време в обичайното си време;
  3. Интрасомнични (тези, които се появяват по време на сън) проблеми. Повърхностен, чувствителен, нарушен сън, нарушение на съня;
  4. Нарушения след сън (тези, които се появяват след сън). Пациентът се събужда много по-рано от нормалното или спи повече, отколкото е необходимо на нормалния човек;
  5. След събуждане има срив, апатия, умора, невъзможност да се стопли.
  6. Сънливост, склонност към кратък сън или дрямка през деня.
  7. Страх от сън, безпокойство вечер преди лягане.

Ако човек периодично или постоянно наблюдава подобни прояви на нарушения на съня, той определено трябва да се консултира със специалист възможно най-скоро. В крайна сметка безсънието може да причини много по-сериозни заболявания и дори да приближи смъртта..

Последиците от безсънието - как е опасно

Най-важната причина, поради която експертите препоръчват да не се пренебрегват нарушенията на съня и особено хроничното безсъние, е, че сред пациентите с такива нарушения има повишена смъртност, както и тенденция към хронични заболявания..

Според резултатите от 15-годишно проучване учените стигат до извода, че хората с хронично безсъние умират по-често и в по-млада възраст от пациентите без подобни нарушения или с по-лека форма на безсъние..

Също така беше забелязано, че здравето му зависи и от това колко човек спи. Хората, които спят (непрекъснато) по-малко от 7 или повече от 9 часа на ден, са по-склонни към заболявания като диабет, рак. Рискът от инсулт, инфаркт се увеличава 45 пъти!

Безсънието има следните последици:

  1. Лишаването от сън нарушава производителността. Човек не може да се концентрира върху това, което прави, става раздразнителен, невнимателен, може да пропусне работа или училище. Това води до факта, че връзките с роднини, колеги и шефове са нарушени - и това са допълнителни стресови ситуации, които водят до нарушения на съня. Порочен кръг;
  2. Нарушава се качеството на живот, възникват проблеми при отглеждането на деца, особено юноши. Отношенията между съпрузите са все по-напрегнати от ден на ден, помощта на семеен психолог става просто необходима;
  3. Неспособността да се концентрирате, дефицитът на внимание и сънливостта могат да доведат до автомобилни инциденти, инциденти, особено на работното място. Изследователите предполагат, че инцидентът в атомната електроцентрала в Чернобил е станал именно поради сънливостта на персонала, поради същата причина се случват около 80% от автомобилните катастрофи със фатални последици;
  4. Безсънието при възрастни хора, които вече нямат какво да правят през деня, освобождава допълнителни будни часове през нощта. В резултат на това човек потъва в депресивно състояние, увеличава се наклонността, жаждата за самоубийство, като начин да се отърве от мъките;
  5. Имунитетът намалява, общото състояние на организма се влошава. Напротив, склонността към настинки и други вирусни заболявания се увеличава, те протичат много по-трудно, по-дълго;
  6. Ако безсънието преследва жена "в положение", това може да повлияе негативно на хода на бременността, развитието на плода;
  7. Бебетата, малките деца в случай на проблеми със съня са по-лоши, растат и се развиват по-бавно, наддават зле, страдат от психични разстройства и довеждат родителите си до "бяла жега", които също не спят пълноценно;
  8. Човек, който страда от нарушения на съня, не само се чувства зле, неадекватно, но и изглежда съответно. Торбички под очите, сива кожа, възпалени, тъпи, сълзещи червени очи, необичайна слабост или наднормено тегло, бавни разпръснати движения - така изглежда човек, на когото постоянно липсва сън.

Както можете да видите, нарушенията на съня, особено хроничното безсъние, могат значително да развалят живота на човек, негови роднини, колеги. Ето защо е много важно да се опитате да лекувате безсънието веднага щом симптомите продължават..

За всичко, свързано с безсънието, във видеото на Степанова Вероника, клиничен психолог от Санкт-Петербургския научноизследователски институт за изследвания и развитие на името на В. М. Бехтерев:

Защо безсънието измъчва, причините за разстройството в зависимост от пола и възрастта

Разбирането на истинската причина за безсънието може да бъде трудно. Липсата на сън може сериозно да влоши благосъстоянието и здравето. Проблемите със заспиването могат да възникнат по редица причини и те се различават във всяка възраст..

Почти всеки човек поне веднъж в живота си се сблъсква с нарушения на съня и краткотрайно безсъние. Тревожност, нерешени проблеми, силни чувства - всичко това може да доведе до факта, че става трудно да заспите.

Ако такива случаи са редки, тогава няма причина за притеснение. Но ако безсънието измъчва редовно и проблемите със съня са станали нещо обичайно, време е да задействате алармата. И така, как се проявява безсънието при възрастни и деца, какви са неговите причини и какви са възможностите за лечение?

Признаци на хронично безсъние

Дългосрочно, изразено не в един или два епизода, но редовно повтарящо се безсъние се нарича безсъние в медицинската литература. Това е опасно състояние, което има пагубен ефект върху здравето, паметта и дори интелектуалните способности на човек..

  • нарушения на съня 3 или повече пъти седмично в продължение на цял месец;
  • проблеми със заспиването;
  • лош нощен сън с чести събуждания;
  • липса на енергичност през деня;
  • безпокойство и стрес от недоспиване.

Такива симптоми на безсъние могат да се наблюдават при хора, чиято работа се основава на смени или е свързана с чести полети и промяна на часовите зони. В този случай нарушенията на съня и продължителното безсъние имат „професионални“ причини.

Каквато и да е причината за безсънието, тя трябва да бъде отстранена, в противен случай липсата на сън ще доведе до негативни последици..

Последици от продължително безсъние

За пълноценно възстановяване на умствената и физическа сила на възрастен човек е необходимо да прекарва по 8 часа на ден в сън. През това време мозъкът преминава през всички необходими фази: заспиване, бавен и REM сън, естествено пробуждане.

Освен това е важно да си почивате през нощта! Ако човек не спи достатъчно през нощта, дори 2-3-часова следобедна дрямка не решава проблема. Ако безсънието е престанало да бъде изключително, случайно явление и е придобило хронична форма, възникват следните последици:

  1. Липсата на сън води до хроничен оксидативен стрес, който оказва изключително негативно влияние върху процесите, протичащи в мозъка. Паметта на човек рязко се влошава, възникват трудности с концентрация, учене.
  2. Поради проблеми с безсънието, в организма се нарушава остеогенезата. Това е името на процеса на образуване на костите. Нищо чудно, че на децата се препоръчва да спят повече: благодарение на продължителния дълбок сън скелетът им расте по-бързо.
  3. Друга последица от постоянното безсъние са метаболитните нарушения. Тялото се опитва да компенсира липсата на сън чрез натрупване на калории, което трябва да му помогне да преодолее стреса. Поради тази причина редовно лишените от сън граждани обикновено наддават на тегло..
  4. Хората, страдащи от безсъние, са два пъти по-склонни да получат инфаркти и инсулти и това вече е пряка заплаха за живота..

И това не са всички проблеми, които могат да бъдат причинени от безсъние. При липса на сън човек става нервен и разсеян. Това състояние често води до различни неприятни ситуации, а понякога и до трагедии. Хронично лишените от сън шофьори са по-склонни да попаднат в произшествия. Работниците в опасните индустрии са два пъти по-склонни да бъдат ранени. Като цяло, без значение кой човек работи, но е наложително да се наспи достатъчно!

Защо е безсънието

Хроничното безсъние се диагностицира с множество нарушения на съня през целия месец. Ако човек не може да заспи в продължение на три или повече седмици и след дългоочаквано заспиване цяла нощ се мята и обръща в леглото и периодично се събужда - това са класическите прояви на безсъние.

За да разрешите проблема, трябва да разберете какво е причинило безсъние в конкретен случай. Това може да е една причина или цял комплекс от тях..

Честите фактори, които причиняват нарушения на съня, включват следното:

  • заболявания, които водят до силна физическа болка (особено през нощта);
  • симптоми на някои заболявания, които не позволяват на човек да спи спокойно през нощта (кашлица и чувство на липса на кислород - с бронхиална астма, често уриниране - поради проблеми с бъбреците);
  • сърдечно заболяване;
  • посттравматичен стрес, депресия;
  • промени в околната среда (силни звуци, твърде ярко улично осветление, ново местоживеене);
  • промяна в професионалната дейност, водеща до промяна в ежедневието;
  • пренапрежение на нервната система преди лягане (безпокойство преди изпит, интервю);
  • злоупотреба с алкохол, кафе, психотропни лекарства;
  • апнея - неволно временно задържане на дъх по време на сън.

Какво причинява безсъние при деца

Децата също страдат от безсъние и то доста често. Според статистиката 20% от децата периодично изпитват проблеми със съня. Редовната липса на сън в млада възраст може сериозно да компрометира здравето.

Сънливите бебета растат зле и им липсва енергия. Те могат да получат пристъпи на тревожност, продължителни периоди на слабост и повишена умора. Безсънието и неспокойният нощен сън могат дори да причинят умствена изостаналост..

Педиатрите са открили какво причинява безсъние в толкова млада възраст:

  1. Новородените почти винаги се събуждат през нощта поради слабо развита нервна система. Само след няколко месеца мозъкът им спира да бърка деня с нощта..
  2. През първите месеци от живота бебетата също не спят поради коремни порязвания (колики), болки в ушите, дискомфорт, причинен от обрив от пелена.
  3. На 3-6 години децата вече са в състояние да анализират получените данни. Обмисляйки вечер всичко, което се е случило през деня, те често не могат да спят. Понякога безсънието се причинява от превъзбуда, причинена от анимационни филми, гледани предния ден, или някои извънредни събития.
  4. Учениците най-често не спят заради вълнението, което предизвиква училищният живот, общуването с приятели, изясняването на отношенията с родителите им. Прекалената употреба на компютърни игри също може да доведе до нарушения на съня и продължително безсъние..

За да разрешат проблема с растящото дете, родителите трябва да коригират ежедневието му. Адекватна физическа активност, ходене на чист въздух, намаляване на времето, в което използвате компютъра си - всичко това може значително да подобри качеството на съня. Също така, не позволявайте на детето си да яде твърде късно. Като цяло, за да могат всички членове на семейството да спят спокойно цяла нощ, атмосферата в къщата вечер трябва да е удобна..

Причини за безсъние при жените

Нарушенията на съня често зависят не само от възрастта и свързаните с нея проблеми, но и от пола. Лекарите разбраха защо има безсъние при жените. Нарушенията на съня могат да бъдат причинени от:

  • безпокойство поради конфликти в трудовия колектив;
  • работа на смени;
  • депресия;
  • семейни проблеми, недоволство от собствения живот;
  • пиене на алкохол, кафе или шоколад вечер;
  • заболявания, придружени от нощна болка;
  • хапчета за сън злоупотреба.

Поради хроничната умора нежният пол става раздразнителен и нервен. Това е лошо за всички около вас, включително и за децата. Нарушаването на съня води до факта, че жената може да заспи през деня в почти всяка ситуация. За да се развесели някак, тя трябва да изпие много кафе. Това влошава проблема ви със съня..

Какво причинява безсъние при бременни жени

Бъдещите майки доста често страдат от безсъние. Това се случва особено често в последните месеци на бременността, когато плодът вече заема много място и причинява значителен дискомфорт на майката. Безсънието по това време се провокира от:

  • киселини и други нарушения на храносмилателния тракт;
  • необходимостта от често посещение на тоалетната поради фетален натиск върху пикочния мехур;
  • дискомфортно физическо състояние (лумбална болка, спазми в прасеца);
  • необходимостта от постоянно спи само на гърба или настрани;
  • липса на кислород;
  • безпокойство относно бъдещото раждане.

Какво причинява безсъние с менопаузата

Жена, която е изправена пред неизбежни промени, свързани с възрастта, често наблюдава нарушения на съня. Те са причинени от нощни „горещи вълни“ (усещане за горещина, изпотяване, сърцебиене), както и от психологически промени.

По време на менопаузата жените стават раздразнителни и нервни. Правилно подбраната хормонална терапия ще помогне да се справите с проблема.

Причини за безсъние при мъжете

Много мъже са изложени на много стрес. Това обикновено се дължи на професионална дейност. Бизнесмените, съчетаващи различни видове работа или притежаващи собствен бизнес, все повече избират между работа и добър сън, почти винаги в ущърб на последния.

Прочетете също по темата

Ето защо безсънието може да промени начина на живот на мъжете:

  • поради злоупотреба с кафе, силен чай и алкохол;
  • поради заседнал начин на живот, дълъг престой зад волана или в офис стол;
  • поради графика на работа на смени;
  • поради прекалена страст към компютърни игри или гледане на телевизия преди лягане;
  • много често безсънието има и психологически причини (стрес, депресия).

При мъжете, които не получават достатъчно сън, производството на тестостерон започва да намалява. Очаква се това да доведе до импотентност. Мъжете с безсъние стават раздразнителни и ядосани. Освен това нивата на кръвната им захар се повишават и впоследствие развиват диабет..

Безсъние в напреднала възраст

След 65-70 години много хора започват да имат проблеми със съня през нощта. В напреднала възраст човек развива мозъчна дисфункция. Засяга не само интелектуалните способности и паметта, но и съня. Болестта и социалното разстройство могат да влошат безсънието.

На въпроса какви заболявания се развива безсънието в напреднала възраст не може да се отговори на едносрични. От една страна, това могат да бъдат хронични заболявания, които преследват човек през целия му живот (бронхиална астма, сърдечна недостатъчност, диабет). От друга страна, след 65 г. се появяват специфични заболявания от тази възраст, водещи до нарушения на съня. Това е атеросклероза, ангина пекторис и др..

С оглед на всичко това си струва да се анализира какви заболявания като цяло могат да причинят безсъние на всяка възраст..

Болести, които могат да доведат до нарушения на съня

Лекарите включват в списъка на такива заболявания:

  • астма;
  • сърдечна недостатъчност;
  • хипертрофия на простатата;
  • бъбречна недостатъчност;
  • промени в щитовидната жлеза;
  • чернодробно заболяване;
  • атеросклероза;
  • апнея и други дихателни нарушения;
  • Болестта на Паркинсон;
  • хронична депресия.

В повечето случаи е трудно да се отървете от безсънието, без да елиминирате основните симптоми на изброените заболявания.

Методи на лечение

Знаейки при какви заболявания човек може да развие безсъние, можете да направите първата стъпка към излекуването му. Пълното отстраняване на проблема обаче винаги изисква интегриран подход. Невъзможно е да се излекува безсънието, като просто се вземе курс на хапчета за сън. Задължително:

  • прием на лекарства;
  • психотерапия;
  • хипноза;
  • хардуер (напр. електросън);
  • нормализиране на режима на работа и почивка.

Лекарства

Необходимо е да предупредим тези, които обичат да се самолекуват: в никакъв случай не трябва да предписвате сами хапчета за сън! Това са мощни лекарства, които изискват правилен подбор и точна дозировка. Само лекар може правилно да предпише лекарства за премахване на безсънието.

Обикновено се използват следните групи лекарства:

  1. Приспивателни. Може да се приема до 2 седмици! Въпреки цялата популярност на тези лекарства, те просто премахват симптомите, но не премахват самата болест..
  2. Успокоителни. Такива средства се предписват само от психотерапевт. Лекарствата от тази група регулират процесите на нервната система, помагат да се отпуснете и да се отървете от безпокойството. Дългосрочната употреба на транквиланти е силно обезкуражена! Поради това може да се формира зависимост, в сравнение с която проблемите с безсънието изглеждат незначителни..
  3. Хомеопатични лекарства. Най-безопасните формулировки на базата на естествени съставки. Но те не трябва да се купуват „по съвет на приятел“. Необходимо е да се консултирате с лекар хомеопат, който ще избере правилното лекарство и ще предпише точната дозировка.
  4. Мелатонин. Това е хормонално лекарство. Използва се в най-тежките случаи, когато нищо друго не помага и пациентът има реална заплаха да остане с безсъние за цял живот. Мелатонинът има много странични ефекти, но е ефективен за регулиране на цикъла на съня.

Списък на хапчета за сън

За да се премахне продължителното безсъние и да се нормализира сънят, се използват следните:

  1. Персен и неговият аналог Ново-Пасит. Това са многокомпонентни препарати на основата на билкови препарати. Успокоява, отпуска, облекчава нервното напрежение.
  2. Дормиплант. Хапчета за сън на базата на валериана и маточина. Натурален продукт с минимални странични ефекти.
  3. Донормил. Отпуска се добре и помага за бързо заспиване. Противопоказан при хора, страдащи от апнея. След прием на Donormil, сънливостта следва целия следващ ден, така че лекарството е противопоказано за шофьори и представители на други професии, изискващи висока концентрация на внимание.
  4. Мелаксен. Това е едно от лекарствата, които трябва да се предписват само от лекуващия лекар. Мелаксенът съдържа синтетичен мелатонин, аналог на човешкия хормон на съня.
  5. Motherwort. Натурален хипнотичен препарат на основата на тинктура от майчинка. Отпуска добре, облекчава безпокойството, помага за бързо заспиване. Има минимум странични ефекти.

Когнитивна поведенческа терапия

Психотерапевтичните лекарства също се използват в комбинация с лекарства. Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е особено добре доказана. Обикновено включва 10 до 14 сесии. Лечението се извършва под наблюдението на психотерапевт. По време на CBT пациентът с безсъние научава:

  • контролирайте тревожните си мисли;
  • промяна на негативното възприятие на реалността на положително;
  • премахване на фактори, които повишават нивото на тревожност;
  • не забивайте чувствата си вътре, а потърсете помощ;
  • приемете подкрепата, която другите са готови да окажат.

Всяко психотерапевтично лечение е дълъг и сложен процес, така че няма да работи моментално да се отървете от безсънието с негова помощ. Въпреки това, в комбинация с други средства, той дава много добър ефект..

Народни средства за защита

В допълнение към хапчетата и хапчетата, предписани от лекаря, за лечение на безсъние могат да се използват народни средства. Най-ефективните са:

  1. Арома баня с игли от ела. Иглите имат цял ​​набор от полезни свойства, едно от които е положителен ефект върху психиката. За да приготвите релаксираща вана, смърчовите иглички трябва да се заливат с вряща вода сутрин и да се настоява до вечерта. През деня бульонът ще стане тъмнокафяв. Трябва да се излее във водата, приготвена за къпане. Сега можете да се изкъпете.
  2. Кефир с мед. Перфектно помага за отпускане, запълване на тялото с необходимите хранителни вещества. Лекарството е много просто. Обикновеният магазинен кефир ще свърши работа, в който трябва да разтворите лъжица натурален мед. Пийте го преди лягане..
  3. Успокояваща билкова отвара. За да го приготвите, трябва да вземете 2 части билка валериана, 3 части майчина трева, същото количество листа от мента и 2 части хмел. Всичко се запарява с вряща вода за 15 минути. Когато бульонът се охлади, изпийте го по 2 с.л. л. три пъти на ден. Перфектно успокоява, възстановява нервната система, премахва безсънието.

Профилактика на безсънието

Всички описани по-горе средства няма да работят, ако лицето не спазва хигиената на съня. За да получите достатъчно сън, трябва:

  • лягайте не по-късно от 22:00 часа и винаги по едно и също време;
  • спете поне 8 часа подред;
  • не пийте алкохол, кафе и други тонизиращи напитки преди лягане;
  • яжте 3 часа преди лягане (не по-рано и не по-късно);
  • през деня, за да се движите много, ходете на чист въздух, така че тялото да изразходва необходимия запас от енергия, кръвта е наситена с кислород;
  • контролирайте температурата в спалнята (ако в стаята е твърде горещо, трудно ще заспите);
  • отървете се от навика да мислите за належащи проблеми преди лягане;
  • да не се насилвате да спите (фокусирането върху проблема води до неговото влошаване).

Можете просто да оборудвате спалното си място по-удобно. Купете нов матрак и затъмнени завеси. Колкото по-малко светлина и други досадни фактори в стаята, толкова по-скоро ще можете да заспите. Тези правила ще са полезни за всеки, който иска да спи достатъчно и да бъде нащрек през целия ден, а не само за хора, страдащи от безсъние..

Най-доброто време на деня

Защо се появява безсънието и как да се справим с него

Отдавна е известно, че здравословният сън е в основата на здравето и доброто настроение. Редовното лишаване от сън и безсъние водят до намаляване на имунитета, повишена умора и депресия. „Lenta.ru“ заедно с „Билайн“ изучаваха проблема с безсънието и научиха няколко начина за неговото преодоляване. За да разберем всички тънкости на този брой, ни помогна доцентът на катедрата по нервни болести на Медицинския университет Сеченов, ръководител на катедрата по медицина на съня, невролог Михаил Полуектов.

Какво е безсънието и откъде идва?

Безсънието е нарушение на съня, което се проявява като субективно усещане за недостатъчен или некачествен сън. Субективното усещане е ключово. Случва се така, че човек има добър сън, но все още е недоволен от него. Безсънието е въпрос на възприятието на човека за съня му. Причината за безсънието може да е истинско нарушение на съня - недостатъчен сън, прекъснат сън с чести събуждания или когато човек заспива за дълго време. Това е един проблем.

Друг е проблемът с възприемането на съня. Човек може да възприеме добрия сън като лош. Това също е безсъние. Тоест има два вида безсъние - психическо и неврологично. Най-честата причина за безсънието е стресът. Статистиката показва, че свързаното със стреса безсъние се развива при една четвърт от всички хора на планетата през годината..

А стресът може да бъде много различен. Най-често се причинява от междуличностна комуникация: човек се е скарал с някого и не може да заспи, защото мисли за това. Има стрес, свързан с големи натоварвания. Дори изпълнението на дългосрочно работно задание е стресиращо. Има стрес, свързан с промяна на нормалните условия на живот, преместване на ново място, промяна на околната среда. И, разбира се, най-болезненият стрес е свързан с близките: промяна в семейното положение, болест на близък член на семейството. Този вид стрес много често е придружен от нарушения на съня..

Ако причината не е стрес, безсънието най-вероятно е причинено от заболяване. Сънят обаче обикновено се подобрява при инфекциозни заболявания. Продуктът от имунния отговор на външни инфекциозни агенти има хипнотичен ефект. Но има моменти, когато сънят, напротив, е нарушен. Например, на фона на ставни заболявания, сърдечни заболявания, стомах.

Как да се справим с безсънието?

В повечето случаи хапчетата за сън помагат. Но трябва да помним, че няма такова лекарство, което да е на сто процента ефективно. Преди да предложите ново лекарство на обществеността, е необходимо да докажете, че не действа на 100%, а че ефектът му надвишава ефекта на плацебо, манекен. Ако конкретно хапче за сън не работи за вас, най-вероятно не е точно за вас. Лечението е индивидуален въпрос.

Не бива обаче да се мисли, че безсънието може да се лекува само с химия. Основната причина за безсънието (нестресова и хронична - такава, която по някаква неизвестна причина продължава, дори ако стресът е приключил отдавна) е психологията. Човек е фиксиран върху проблема си. Започва да се тревожи за съня си. През деня, когато няма нужда да спи, той не мисли за сън, той е спокоен. И вечер, когато трябва да заспи, той започва да се навива: вчера не спях, вчера не спях, днес изведнъж няма да спя отново?

От това идва превъзбудата и той наистина не заспива. За лечение на този вид безсъние се използват психологически техники. Когнитивно-поведенческата терапия е водеща в момента. Това не е хипноза, а специална форма на психотерапия, когато на човек се обяснява в какво се държи правилно и в какво не. Поведението му е модифицирано по такъв начин, че стъпка по стъпка да постигне по-добър сън. Това е трудна, старателна работа, която отнема шест седмици.

Добрият сън е не само важен за здравето, но и приятен и полезен. От 27 март до 31 декември всички абонати на Beeline могат да вземат участие в промоцията „Gigi for Sleep“ и да получат безплатни мегабайти за пълен осем часов сън. Повече на уебсайта.

В световен мащаб тази терапия е лечение номер едно при безсъние. В Русия този метод практически не се използва, тъй като е трудоемък и изисква специално обучени специалисти. В Русия работата в тази посока се извършваше само от специалисти от Първия медицински институт: те проведоха експеримент, защитиха дисертация. Сега служителите на института подготвят онлайн версия на когнитивно-поведенческа терапия, която позволява това лечение да се извършва ситуативно. Все пак има няколко техники за подобряване на съня..

Как се борихме с безсънието

Нашият член на редакцията Кристина е на 24 години; проблемите със съня я преследват почти цял живот. „От ранно детство тормозех родителите си с плач всяка вечер, защото не можех да спя с часове. Тогава дневният сън беше много рядък за мен, но сега обикновено е нещо от сферата на фантазията. По-късно, като тийнейджър, често ходех на екскурзии със съученици, където живеехме в стаи от четири-шест души. Тогава забелязах, че всички момчета от съседните легла заспиват в рамките на няколко минути след изгасването на светлините, докато аз все още нямам очи “, казва момичето.

За да заспи, тя винаги се нуждаеше от поне час, пълен мрак в стаята, тишина и никой наоколо в леглото.

„През лятото, ако не можех да заспя преди зазоряване, трябваше да ставам в четири сутринта, защото опитът да заспя вече нямаше смисъл. И понякога, дори да се събуждах с чувство на силна липса на сън, до вечерта отминаваше и се появяваше енергичност. Хапчетата за сън, между другото, никога не помогнаха. По някое време разбрах, че твърде много се фиксирам върху проблема. Понякога не мога да спя дълго време и когато най-накрая започна да се изключвам, се хващам да си мисля, че заспивам и сънят веднага си отива..

С този проблем се обърнахме към сомнолога Михаил Полуектов.

Първото и най-важно нещо за подобряване на съня е поддържането му хигиенично. Много често причината за безсънието е елементарно нарушение на съня. Това е типично за тийнейджърите, които играят компютър през нощта и не могат да стават сутрин, а за по-възрастните хора, които нямат тежък работен график, те лежат в леглото много часове, дремят през деня и се чудят защо не спят добре вечер. Следователно винаги трябва да започнете с решаването на въпроса за хигиената и съня..

Съществува негласен набор от правила за хигиена на съня:

- необходимо е да се фиксират времето на полагане и времето на повдигане, така че да се формира условен рефлекс, така че мозъкът да се подготви за релаксация до определено време;

- условията за сън трябва да са удобни, не трябва да са прекалено леки, шумни, имате нужда от удобно легло и одеяло;

- преди да си легнете, трябва да ограничите умствената и физическата активност. Често срещана грешка е гледането на телевизия или четенето на книга в леглото. Веднага след като човек си легне, той трябва да има рефлекс да заспи. Когато хората си лягат и започват да се забавляват, мозъкът продължава да функционира активно;

- създайте ритуал за лягане - например пиене на билков чай ​​преди лягане. Въпреки факта, че валерианата по своя ефект само малко надвишава плацебо и ефектът й всъщност се изразява за няколко минути, самият процес на пиене на такъв чай ​​настройва човека за релаксация.

Защо се появява безсънието и как да се отървем от него

Защо се появява безсънието и как да се отървем от него

Най-лошият враг на човека е самият той. И безсънието, което, както показва медицинската и психиатричната практика, е най-страшното оръжие на човека срещу самия него. Кога и защо се появява, как да преодолеем безсънието и как да спим, за да спим достатъчно, разказваме в тази статия.

Какво е безсъние

Безсънието или на медицински език - безсъние - се счита за всяко отклонение от нормата на съня. Чести събуждания посред нощ, продължително (до няколко часа) заспиване и тежки събуждания, продължително лишаване от сън през нощта, повърхностен сън - всичко това се счита за проява на безсъние. Всеки в живота му е имал периоди, когато е изпитвал ефекта на безсънието върху себе си. Особено обича да идва преди важно събитие, в навечерието на тържество или изпит, в процеса на вземане на важно решение в живота на млади майки, които чуват и най-малкото шумолене на бебе.

По-често безсънието е страничен продукт на нашата нервна система, който е известен със своята нестабилност, особено в днешното темпо и начин на живот. Болестта може да има няколко вида прояви..

Пресомничен тип разстройство

Характеризира се с продължително заспиване. По това време човек изпитва физическа нужда от почивка, изпитва желание да заспи, но не може да направи това. Нормата за заспиване е 5-15 минути. Ако след това време сънят не е дошъл, можем да говорим за проявите на безсъние. Това обикновено се свързва с невропсихологични разстройства, възниква в навечерието на вълнуващи събития или след важни събития. Това е много често и обикновено изчезва от само себе си, тъй като емоционалното състояние се подобрява.

Вътресънни разстройства

При този тип безсъние настъпват внезапни нощни събуждания, с тежко последващо заспиване или без допълнителен сън. Този тип разстройство прави съня повърхностен, напомнящ на обикновена сънливост и чувствителен, когато спящият е в състояние да се събуди при най-малкото шумолене. В този случай безсънието се причинява от емоционални промени, преживяване на неприятни събития, психични разстройства, спиране на дишането по време на сън и собствено хъркане, системни заболявания (щитовидна жлеза, захарен диабет).

Пост-сомални разстройства

Този тип е дори по-често срещан от първия. Основният му симптом е липса на сила и желание за отваряне на очите, продължително събуждане, слабост и умора дори след цяла нощ спокоен сън. Човек, страдащ от този вид безсъние, се чувства сънлив през целия ден и е победен, когато се опитва да попълни силите и да заспи. В допълнение към психологическите причини, в този случай може да има дефицит на витамини и минерали, късно лягане, блус и емоционален стрес. Обикновено при такова разстройство човек заспива лесно, спи спокойно през нощта, но сутрешното пробуждане предизвиква негативни емоции и физическа импотентност..

Но преди да диагностицирате безсънието, трябва да оцените навиците си, текущото състояние на нещата и емоционалното състояние. Често причината може да лежи на повърхността.

Причините за безсъние

Психо-социален стрес. Например това се случва поради прекомерна тревожност за парите и работата, болести на деца и близки. Когато възникнат кризи в личния ви живот и вие провеждате вътрешен диалог, довеждайки до съвършенство това, което не сте правили в действителност.

Депресия от различно естество, състояние на блус и тревожност;

Повишена мозъчна активност и емоционално превъзбуждане, както положително, така и отрицателно. Това често се случва по време на сесии, преди и след важни бизнес срещи, преди пътувания и празници, по време на периоди на интензивна активност и многозадачност. възраст в напреднала възраст;

Дискомфорт, както психически, така и физически, влиянието на чужди звуци, светлина, шум. Тъмнината е едно от основните условия, при които хормонът на съня мелатонин се произвежда в достатъчни количества. Най-малкото осветление, телевизор или монитор на телефона преди лягане може да повлияе на качеството на производството на мелатонин и да наруши съня. Често причината за лошия сън може да бъде дискомфортът, причинен от спалното бельо - неудобна възглавница, твърде твърд, твърде мек, неравен матрак. В този случай решаването на проблема става по-малко проблематично;

Неспазване на дневния режим и биоритмите. Например график на работа на смени, чести промени в часовата зона. Това често се случва с обикновени нощни сови, така наречените "сови", чийто пик на активност настъпва следобед и вечер. Трудно им е да си лягат навреме, трудно им е да заспят и да се събудят в определения ранен час, защото много време, енергия и усилия бяха изразходвани за опити;

Алкохол и кофеинови напитки. Те също причиняват нарушения на съня. Особено ако пиенето на такива напитки беше вечер. Излишно е да казвам колко лоши са те за здравословния сън. Алкохолът напразно се смята от някои за успокоително и хипнотично. Въпреки че всъщност може да улесни заспиването, качеството на съня ще бъде значително засегнато. Това е така, защото алкохолът инхибира REM съня. Тази, през която се възстановяват силите на тялото, когато виждаме сънища и мозъкът ни организира получената информация. Освен това алкохолът и кофеинът могат да упражнят стрес върху сърдечно-съдовата система, да провокират хъркане и спиране на дишането по време на сън (апнея), които действат като бомба със закъснител върху тялото, провокирайки както психични, така и функционални нарушения;

Апнея - нарушения на дишането, които могат да възникнат под въздействието на вещества или поради структурните особености на назофаринкса, когато по въздушния път се появят препятствия под формата на заседнало небце и увула, отклонена носна преграда, аденоиди, кисти, алергии или хрема.
Прием на лекарства (симпатомиметици, аноректични лекарства), лекарства. Прочетете внимателно инструкциите за всяко лекарство, което приемате. Тревожността може да бъде един от страничните ефекти. Поради тази причина лекарства като ехинацея, женшен и много други адаптогени не се препоръчва да се консумират следобед, а да се правят сутрин до обяд..
Болести и разстройства. Инфекциозни и простудни заболявания, треска, сърбеж по кожата и болка от различни места и произход;

Ендокринни заболявания, придружени от хипогликемия, често уриниране, сухота в устата. Слагате ли чаша вода преди лягане? Събуждате се за питие или се чувствате гладни? Време е да промените нещо;

Неврологични заболявания като деменция, болест на Паркинсон, черепно-мозъчна травма, невроза или шизофрения.

Последиците от безсънието

Преди да предприемете действия е важно да оцените мащаба на бедствието. Липсата на качествен сън и най-малкото смущение с него с продължителност от седмица до 10 дни не е причина за паника. Епизодичният характер на нарушенията с различна продължителност на съня се среща при всички. Но сериозните разстройства, които измъчват с месеци, вече стават хронични и имат последствия.

  • Нарушения на вниманието,
  • Затруднено запаметяване и учене,
  • Намалена производителност
  • Апатия или обсесивни компулсии
  • Развитие на депресивни състояния
  • Загуба на интерес към живота
  • Раздразнителност и агресивност
  • Проява на соматични заболявания
  • Хронична умора
  • Артериално налягане
  • Главоболие
  • Нарушаване на сърдечно-съдовата система
  • Наднормено тегло
  • Оток
  • Влошаване на качеството на кожата и цялостния външен вид

И това е само малка част от последиците от безсънието, които могат да бъдат избегнати чрез започване на терапията на безсънието или нейната профилактика навреме..
Най-добрите лекове за безсъние

Най-добрите лекове за безсъние

Лекарства

Мелаксен

Синтетичен аналог на хормона мелатонин, който е отговорен за съня. Лекарството бързо нормализира и правилно регулира биоритмите. Увеличава дълбочината и качеството на съня, елиминира периодичните нощни събуждания. След една нощ с мелаксен, чувството за слабост изчезва, летаргията и чувството на умора изчезват, сънищата стават живи и интензивни. Подходящ и като адаптоген при смяна на часовите зони. Намалява негативните реакции при стрес.
Не пристрастява и не води до пристрастяване.

Препоръчителният курс като хапче за сън: 1 таблетка 1 път на ден преди лягане. Като адаптоген: в деня преди очакваното заминаване и в рамките на 2-3 дни след смяна на часовата зона преди лягане.

Меларена

Лекарството е аналог на Melaxen. Също така се посочва за нарушения на циркадния ритъм: полети с промяна в часовите зони, нарушаване на ежедневието, включително работа на смени. Помага за премахване на синдрома на метеорологична зависимост, умора, безсъние при възрастни хора, намалява депресивния синдром.

Препоръчителен курс: При безсъние и нарушения на съня 1 таблетка 1 път на ден 30 минути преди лягане. Продължителността на приема на лекарството е от 1,5 до 2 месеца. При смяна на часовите зони един ден преди отпътуване и в рамките на 2-5 дни след това, 1 таблетка 1 път на ден преди лягане.

Меларитъм

Ефектът върху тялото е подобен на предишните лекарства. Нормализира циркадните ритми; прави съня дълбок и качествен, облекчава нощните събуждания и насърчава бързото заспиване. Но в допълнение към регулирането на съня, меларитъмът помага за подобряване на здравето, настроението и премахва летаргията и сутрешната сънливост. Има подчертан имуностимулиращ и антиоксидантен ефект.

Препоръчителен курс: 1,5–3 mg 30 минути преди лягане, веднъж дневно. Продължителността на приема не е повече от 7 дни.

Билкови препарати

Нервохел

Хомеопатично лекарство, предназначено да намали повишената нервна възбудимост, да нормализира съня. Използва се при неврози и менопауза при жените. Елиминира симптомите на депресивни състояния и блус, VSD.

Препоръчителен курс: 2-3 седмици
разтваря се под езика по 1 таблетка 3 пъти дневно 30 минути преди хранене или 1 час след хранене.

Motherwort forte Evalar

Motherwort има подчертан седативен ефект, укрепва нервите, подрежда сърдечно-съдовата система. Предимството на лекарството е, че допълнително съдържа магнезий и както знаете, този микроелемент играе ключова роля във функционирането на нервната система, премахва мускулната възбудимост. В комбинация с витамин В6, който е основното звено в нервната система, магнезият се усвоява по-добре от организма. Лекарството извършва сложно действие - нормализира емоционалното състояние, облекчавайки тревожността и агресията и в същото време подобрява съня.

Препоръчителен курс: 3-4 пъти на ден, 1 таблетка за 3-6 седмици.

Ново-пасит

Напълно билков препарат. Препоръчва се при неврастения, повишена тревожност, емоционална нестабилност, агресивност и дразнене. Помага за преодоляване на страховете, премахване на разсейването, умората. Помага за справяне с главоболие и леко безсъние и повтарящи се нарушения на съня, свързани с психологически стрес и стрес. Плюсът е, че е допустимо за деца над 12 години.

Nightwell

Отлично и ефективно лекарство, с много положителни отзиви. Билковият състав е подобрен с магнезий и витамин В6. Включва механизми, които са отговорни за поддържането на нормален сън и дълбок сън. Събуждането сутрин става удобно, леко, без да се чувствате уморени и уморени. Освен това Nightwell насърчава по-добрата концентрация, паметта и производителността, тъй като магнезият в комбинация с витамин В6 има благоприятен ефект върху нервната система..

Препоръчителен курс: само 1 капсула преди лягане. Продължителност на приема 3 седмици.

Как да се отървем от безсънието

Всяка промяна в живота отнема време и усилия. Вътрешни усилия и искрено желание да променим ситуацията към по-добро. За да се отървете от безсънието, ще трябва да преразгледате начина си на живот, преди всичко, като обърнете специално внимание на четири кита:

  • Хигиена на съня. Това не са само водни процедури и ритуално почистване на зъбите. Хигиената на съня е широко понятие. Спрете да ядете и пиете поне 3 часа преди лягане; вечер се опитайте да използвате слаба светлина; изключете четенето на книги, прелистването на емисии в социалните мрежи непосредствено преди лягане, не заспивайте с включен телевизор; изключете електрическите уреди в спалнята през нощта, ако има такива, изключете звука и интернет на вашия смартфон;
  • Контрол на емоциите. Нервите са основната причина за всички човешки неприятности и радости. Както всеки инструмент, нервите се нуждаят от настройка, профилактика, почистване и укрепване. Важно е не само да полагате ежедневни усилия за поддържане на емоционалното си състояние, но и да поддържате редовно нервната система с витамини. Нещо повече, да промените отношението към себе си, като започнете да спазвате хигиената на съня - докато си лягате, проветрявате спалнята, можете да се отпуснете преди лягане, така че вътрешните диалози да не възникват в главата в резултат на изминалия ден.
  • Диета. Ние сме това, което ядем. Твърдението е абсолютно вярно в борбата с безсънието. Мазните, пикантни, солени храни, бързата храна и злоупотребата със захар, сладки и алкохолни напитки могат да повлияят на организма толкова силно, че безсънието много бързо идва в такива коремни празници. По-добре включете в диетата тиква и тиквени семки, сусам, спанак, извара - такава храна съдържа аминокиселини и микроелементи, които имат благоприятен ефект върху нервната система, а оттам и върху качеството на съня.
  • Здравеопазване. Физическите упражнения, спортът и активността като цяло помагат на тялото да бъде в добра форма, което означава да се поддържа нивото на серотонин и ендорфини в достатъчно количество, за да поддържа нервната система добра. Това означава, че сънят ще бъде качествен, спокоен и пълноценен. Но да правиш физическо възпитание преди лягане не е най-добрата идея, защото в този момент нервната система влиза в състояние на възбуда. Вечер, дихателни практики, йога.